💊КАК СНИЗИТЬ ВЕС? Продукты с отрицательной калорийностью. Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.

♥️ПРОДУКТЫ С ОТРИЦАТЕЛЬНОЙ КАЛОРИЙНОСТЬЮ- ПРАВДА ИЛИ МИФ❓-частый вопрос на приёме.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👩⚕️Многие пациенты читают большое количество «псевдо- медицинской информации», и в том числе информацию про продукты с «отрицательной калорийностью».
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Сегодня мы разберёмся, бывают ли продукты с отрицательной калорийностью и КАКИЕ ПРОДУКТЫ ПОМОГАЮТ СНИЖАТЬ ВЕС.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Если рассматривать все продукты питания: от овощей и белка до каш и фруктов, то КАЖДЫЙ ПРОДУКТ ИМЕЕТ СВОЮ ЭНЕРГЕТИЧЕСКУЮ (ПИТАТЕЛЬНУЮ) ЦЕННОСТЬ.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Да-да, даже огурцы 🥒 имеют свои 16 ккал на 100гр продукта.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Однако, бывают продукты, которые ПЕРЕВАРИТЬ ОРГАНИЗМУ СЛОЖНЕЕ, ОРГАНИЗМ ПОТРАТИТ БОЛЬШОЕ КОЛИЧЕСТВО КАЛОРИЙ НА ИХ ПЕРЕВАРИВАНИЕ, А ПОЛУЧИТ ИЗ ЭТОГО ПРОДУКТА СОВСЕМ НЕМНОГО ЭНЕРГИИ.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Именно эти продукты ненаучные источники называют «продукты с отрицательной калорийностью».
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Как мы понимаем, если мы рассматриваем таблицы калорийности из медицинских справочников, то каждый продукт будет иметь положительную калорийность- будет являться источником энергии.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Однако сегодня мы рассмотрим те продукты, на переваривание которых мы тратим большое количество энергии и которые ПОЛЕЗНЫ ПРИ СНИЖЕНИИ ВЕСА.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ НИЗКОУГЛЕВОДНЫЕ ОВОЩИ
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Овощи с низким содержанием усвояемых углеводов, но с большим количеством клетчатки дают нам
🔰чувство сытости,
🔰положительно влияют на работу кишечника,
🔰 содержат большое количество витаминов и микроэлементов, и при этом совершенно БЕЗОПАСНЫ с точки зрения веса.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
К этим овощам относятся следующие овощи: 🥒огурцы, 🍅помидоры, 🥬капуста, вся зелень: руккола, петрушка, укроп, кинза, зелёный салат айсберг, другие виды салатов, кабачок, баклажан, цветная капуста, брокколи и т.д.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Именно эти продукты дают нам чувство сытости и не влияют на вес. Их мы можем употреблять при снижении веса и при сахарном диабете столько, сколько душа пожелает.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ НЕЖИРНЫЙ БЕЛОК
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
ЕСЛИ РАССМАТРИВАТЬ НЕЖИРНЫЕ БЕЛКОВЫЕ ПРОДУКТЫ (🐟рыба минтай, треска, курица 🍗 , индейка, 🥩 , грибы), то на переваривание данных продуктов (белок- сложный для расщепления продукт) мы тратим большое количество энергии.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
При этом мы получаем аминокислоты-главный строительный материал, а не источник энергии, именно поэтому белок безопасен с точки зрения веса.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Однако с точки зрения сахара крови мы должны помнить, что часть аминокислот (составных частей белка) при употреблении в больших количествах будут идти в процесс глюконеогенеза- на выработку глюкозы. Именно поэтому переедание белка при диабете, особенно легкоперевариваемых белков (творог, сыр) может поднять сахар крови.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Именно поэтому, УПОТРЕБЛЕНИЕ БЕЛКА В ФИЗИОЛОГИЧЕСКОМ КОЛИЧЕСТВЕ БЕЗОПАСНО, как с точки зрения веса, так и с точки зрения сахара крови.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ КЛЕТЧАТКА
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Оболочка семян подорожника (псилиум), растительная клетчатка не усваиваются, однако дают чувство сытости и улучшают моторику кишечника. Именно поэтому многие пациенты при снижении веса вместо вечернего перекуса пьют воду с клетчаткой (например, с псилиумом- с фитомуцилом, мукофальком, либо с другими пищевыми волокнами), это и снижает чувство голода и улучшает моторику кишечника, профилактирует запоры при снижении веса.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉 СНИЗИТЬ ВЕС и
✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке в шапке профиля @dia_dietolog_olga_pavlova .
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
❗️Мы открыли СЕКИДКИ🎁
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉ПРИВЕДИ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ👩⚕️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💚 Здоровья, красоты и счастья Вам!💕

Читайте также:  ПОХУДЕЛ НА ДОШИРАКЕ! Гусев одобряет

❤️ @dia_dietolog_olga_pavlova

💚Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💕

____________________________________________________________

✅ Подписаться на мой канал
✅ Мой Инстаграм

💊КАК СНИЗИТЬ ВЕС? Продукты с отрицательной калорийностью. Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.

❤️ Записаться на он-лайн консультацию:

📌 По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).

📌 Через сайт

📌 Через моего ассистента

____________________________________________________________

#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

Оцените статью
Правильное похудение

Комментарии закрыты.

  1. Татьяна Степанова

    Ольга Михайловна, с Новым годом Вас!!! 🌲🌲🌲Спасибо.

  2. Ирина Гончарова

    Сегодня не поехала на консультацию эндокринолога. Лучше чем вы она ни чего не скажет. Была несколько раз кроме бумажки разрешенных и не разрешенных продуктов и таблеток для похудения за три тысячи больше ничего

  3. nina mikhailov

    🎄🎄🎄🎄🎄☃️☃️☃️☃️☃️🕊🕊🕊🕊

  4. Galya Nikishina

    Ольга Михайловна!!!! Открыли " широко глаза" про животный белок. Низко кланяюсь. Здоровья Вам и всего самого наилучшего в Новом году.

  5. Aleksandra Chamis

    Ольга Михаловна у меня квам вапрос .Мой муж принемает припорат для похудения. ему посоветовал друг ,но муж не похудел не на 1кг .зато отрыжки у него страшные .сам решил себе поднять дозу сразуна 0.5 и тоже нет ефекту и не кого не слушает сам все знает .вес 122 кг у него. посоветуйте пожалусто что делат может другой припорат есть

  6. Aleksandra Chamis

    огромное спасибо зарстолкования информации .редко сейчас найдешь такого доктора каторый все розложит пополочкам

  7. Валентина Фроюк

    Ольга Михайловна , скажите , если на интнрвальном голодание 18/6 пить зелёный чай , травяной чай , в эти 18 часов , нарушается ли интервальное голодание ? Спасибо .Вы , как всегда СУПЕР !С праздниками вас !

  8. LoL BoL

    Благодарю вас Ольга Михайловна за интересную информацию.Очень много полезных советов ВЫ нам предлагаете.Вот и сегодня тема содержательная и нужная.С наступающим ВАС Рождеством.Пусть жизнь радует ВАС.С уважением Гукова Галина.

  9. Ксения 777

    Спасибо, доктор.
    Счастья вам и Здоровья ..🎄☕️😘🎄

  10. Ксения 777

    Спасибі, доктор.здоровья вам и счастья в жизни.🎄🥰🥂

  11. Zamina Mammadova

    👍👍👍👍

  12. Татьяна Мошенкова

    Здравствуйте! У меня к Вам вопрос. Диабет 2 типа, принимаю гликлазит, Метформин, когда принимаю витамины для диабетиков—поднимается сахар до 16ммл. Что делать?

  13. Nata Sokolova

    Добрый день, расскажите пожалуйста про ананас

  14. Нина Иванова

    Здравствуйте Ольга Михайловна наступающим рождеством христовым здоровья благополучия и всего самого наилучшего скажите пожалуйста при диабете 2 типа можно рибий жир

  15. Hanna Yermokhina

    Спасибо. Когда рекомендуется пить алкоголь ? Какие продукты помогают вывести воду из организма после вечернего бокала вина ?

  16. Марина Прохорова

    КРУТО !

  17. Natalie Golubova

    Спасибо!!!

  18. Чингиз Керимов

    ❤️❤️❤️❤️❤️

  19. Victoria R

    Здравствуйте. Сделайте пожалуйста видео о протеине. Какой лучше выбрать?

  20. мишель прохоров

    Да не надо лапшу втирать и диабет лечиться я прошел огни и воды 60 лет стажа диабет не лечиться и вы не похудеете либо приобретёте новые болезни.

  21. Александр Коровин

    Доктор, спасибо огромное за очень полезную информацию.

  22. Тетяна Тесленко

    Всегда жду ваши видео с нетерпением.Спасибо вам, Оля за такую ценную ирформацию.

  23. Надежда Подвалюк

    Спасибо ,Ольга Михайловна ! Всегда очень интересно и познавательно !С НОВЫМ ГОДОМ !

  24. Светлана Наумова

    Ольга Михайловна поздравляю вас с новым годом и с наступающим рождеством!!! Желаю вам здоровья, счастья, успехов во всём!!! Пусть всё мечты сбываются!!! Благодарю за ваш труд!!! 🎄🎄🎄

  25. Галина Иванова

    Спасибо, Ольга Михайловна!!! С Новым годом!! Всех благ!! Берегите себя!! 💥💥💥🍹🍹🍹

  26. Джамил Кигиев

    Спасибо

  27. Татьяна Ненашева

    Добрый день,Олечка поздравляю вас с новым годом.Процветания вашему каналу,здоровья вам на долгие годы.

  28. Елена михайловна

    Здравствуйте, опасно ли пить метфармин, если натощак уже пью конкор, днем лористо, а вечером нифидипин. И если сейчас сахар 4,9 благодаря диете, может, мне не пить метфармин совсем? Еще его ни разу не принимала

  29. Анатолий Васильевич

    Лайк !!!

  30. Maxim Levitskiy

    Ольга Михайловна, а почему Вы не рассматриваете кетогенное питание в качестве ремиссии диабета, а так же нормализации веса? Я с марта 2021 на таком питании. У меня ушли все проявления хронических диагнозов ЖКТ, нормализовался вес, сон, ушла опухоль на ноге… Кушаю 2 раза в день. Окно питания стара́юсь держать 6 часов. На 20-й этаж хожу через ступеньку меньше чем за 3 минуты. Скоро 50. Сегодня сдал первые анализы. Завтра ещё, потом УЗИ внутренних органов. Но давление в 2013 было 155/105 при пульсе 60(есть документы от доктора). Последние измерения дают 120(130)/80(90)при пульсе 50-54… В мае показатели инсулина 2,9. Глюкоза 4,8, а гликированный гемоглобин 5,2. Жду результата сейчас. Но голод забыл когда испытывал… Те, кто был со мной на проекте и имели СД инсулинозависимый написали, что за 3 месяца отказались от ночного введения и дневной снизили с 30 до 5(извините в каких это единицах я не уточнял). И все отметили снижение веса и объемов. Доктор Стивен Гандри в своей книге "Парадокс растений" написал, что жир откладывает организм там, где есть воспаление. Посмотрите — при любом ушибе идёт отёк. При повреждении внутренних органов жировая ткань выполняет роль "отёка"… Ещё 3 года назад у меня был "пояс" такой, что я с трудом одевал носки. Теперь только маленькая складочка в район пупка. Кетоз работает. Я сбросил 16 кг за 3 года. Как перешёл на кетоз за неделю ушли 6 кг… И да, отказался от части продуктов. Сдал на лактазную недостаточность. Получил С/Т. Всегда обожал кисломолочные продукты. Пока оставил сливочное масло и козий выдержанный сыр, где "сахар -0". Глюкоза, а вслед за ней инсулин не скачат, как раньше(бывали случаи когда глюкометр через 2 часа после еды показывал 11, а ещё через 2 часа уже 3,4). А раз инсулин ровный — глюкогон тоже, отсутствие голода… Джозеф Меркола "Клетка на диете" по этому поводу отлично всё разложил. Хотелось бы от Вас услышать опровержения…
    Пысы: воды пью 40-45мл/кг, с лимонным соком из свежих плодов ежедневно. Плюс витамины. Д3 был в мае 29,8 нг/мл, после перенесённого заболевания ковидом в августе пил его 3 месяца в дозировке 20000МЕ(месяц), потом по 10000МЕ ещё 2 месяца(поднял до 52. Уровень ТТГ был 1,3 в мае месяце. Т3 св и Т4св на нижних границах. Несколько лет назад делал УЗИ щитовидки, оказывается у меня "зоб 1 степени". Увидел только сейчас. Тогда выписали несколько препаратов и всё… Ваше мнение хотелось бы узнать, если связь между паталогиями щитовидной железы, поджелудочной и способностью кишечника всасывать необходимые количество витаминов? И как с этим справиться? Американские нутрициологи считают что связь прямая и способ — здоровое Кетогенное интервальное питание. Может они правы? Вы не пробовали так среди своих пациентов?