Как правильно и быстро похудеть: Питание, которое изменит твоё тело за три дня

Сколько еды нужно съедать за день, если ты хочешь быть в хорошей форме? Это твоя уникальная возможность узнать правду, сколько есть, чтобы кожа была упругой, а организм получал все витамины и минералы. Не только худел, но и хорошел! Поехали?

Мое приложение для похудения:
Моя программа для похудения:

Многие люди превращают похудение в «фильм ужасов» — страдание, ограничения, жесткие диеты, запрет на жирные продукты, хлеб, отказ от десерта и самое главное — страх, ежедневный страх пищевого срыва. Без жертв не обойтись, но зачем создавать драму там, где можно жить в удовольствие

Я — @Анита Луценко , 20 лет работаю фитнес-тренером, а с недавних пор еще и сертифицированный нутрициолог. Сколько еды нужно съедать за день? Похудение — это не пытка! Вы должны есть полноценно, не бойтесь разнообразить свой рацион. Поправляются не от картошки или хлеба, а от их количества.

Таймкоды выпуска:

Как правильно и быстро похудеть: Питание, которое изменит твоё тело за три дня

00:00 — правильное питание
01:09 — сколько овощей есть в день
01:58 — сколько есть сложных углеводов в день
03:01 — белок в рационе — как правильно есть
03:55 — сколько молочных продуктов есть в день
04:50 — сколько фруктов есть в день
05:21 — как правильно есть жиры
06:35 — орешки, семена и похудение
07:28 — сколько есть масла
08:09 — сколько есть сладостей

Ты должна чувствовать сытость, только тогда тебя не будет тянуть на сладости. Не нужно бояться углеводов и фруктов. Если вы не хотите ходить в аптеку за витаминами, тогда обратите внимание на свое питание. В этом выпуске я рассказываю, как правильно есть овощи, ягоды, каши, мясо и рыбу, сыры, орешки, хлеб и макароны. И самое главное — сколько можно съесть торта, чтобы это не отразилось на фигуре.

Читайте также:  5 МИНУТ Этой ТРЕНИРОВКИ УБЕРУТ ЖИВОТ *Моментальный Результат*

Вот список тренировок, которые я рекомендую ⤵

👍 Лимфодренажный комплекс:
👍 Пресс:
👍 Внутренняя часть бедер:
👍 Убрать галифе:

➞ Instagram Аниты Луценко:

#аниталуценко #похудение #быстроепохудение #здоровоепитание #правильноепитание #секретпохудение

Как правильно и быстро похудеть: Питание, которое изменит твоё тело за три дня
Оцените статью
Правильное похудение

Комментарии закрыты.

  1. Lustful Angel

    Бобовые и крупы тоже полны белка

  2. Ekaterina Antonova

    Да, подтверждаю! Была на бесплатном марафоне 1 неделю, и я офигела!! Ушел живот !! Я была сыта!!! Класс. Очень хочу приобрести приложение, но для андроида

  3. Таня Шерматова

    Спасибо дорогая Вы умница красавица и спортсменка

  4. Wa We

    То что доктор прописал) Анита, сделайте пожалуйста тренировку для тех, кто перенёс полостную операции)

  5. Marianna Skolnik

    Ce drăguță sunteți!!!

  6. Кабанец Любовь

    Анита ради Вас стоит жить,Вы просто чудо,спасибо вашей мамочке за такого саетлого человечка!!!👍💖

  7. Irena Goldy

    Искренне благодарю!!

  8. Diana Kovaliova

    огромное спасибо!

  9. Таня Д

    здорово! без заморочек! спасибо Вам

  10. Mila Mila

    😊😍🙏

  11. Оля Хонтар

    Огромное спасибо, всё очень интересно, чётко и понятно!!!

  12. МилаЛюдмила Р

    Спасибо, очень полезная информация!!!

  13. Nina Prezument

    А ты красавица, работаешь когда нибудь или только стоишь и даешь советы, а на какие шиши питаться, если только ублажать свой желудок!!! А где дети, а где муж, только желудок свой ублажать??? А их чем и когда кормить????? Чудила!!!!!

  14. Ольга Ковальчук

    Очень интересно, полезно! Вы невероятая 😍

  15. Маша Збавчук

    А пирожки😣😥

  16. Валентина Васильевна

    Подходит ли такое питание если удалён жёлчный пузырь?

  17. Маша Збавчук

    Спасибо большое. 😊

  18. Ангеліна Ряшко

    Радію, що мій раціон дуже подібний на рекомендований вами, тільки фруктів я їм забагато😁, краще б овочі їла. Дякую за рекомендації!❤️

  19. Юлия Бабенко

    Благодарю 🙏 🤗супер

  20. ja mur

    На такую кормушку, ребята, в Украине надо зарабатывать 35 000 грн. на человека. И да, это вкусно, здорово, полезно и классно!

  21. Виктория Петровна

    Благодарю!)🙏

  22. Виктория Петровна

    Умничка Анита, всё то что у вас на тарелках мне нравится!😄👍

  23. Svetlana

    Анита, огромное спасибо за профессиональный совет, который вдохновит многих, кто устал от диет и голоданий. И проявит позитивные результаты в их жизни)))

  24. Кондратьева Марианна

    Оспидя! Да ешьте то, что хотите, это требует ваш организм, каждая ваша клетка☝️ просто не обжирайтесь, не употребляйте несовместимые продукты и фаст-фуд, вот и все😁 А насчет витаминов, так синтетические все же не мешало бы время от времени принимать, тк в теперешних продуктах их, так сказать, a little😊

  25. Юлия Маюра

    Можно всё и немного. Вот это 👍

  26. флора сабирова

    Здравствуйте а где взять эту программу?

  27. Татьяна Копылова

    Спасибо Анита прослушала вас очень полезная информация кстати занимаюсь гимнастикой тоже с вами очень нравится !!!!!)))))

  28. Neonell Neon

    Наконец то я смогу поесть,просто позволить себе поесть без этих ,,нельзя,,из интернета 😭

  29. Neonell Neon

    Очаровашка,как есть,без кучи догм в интернете и современных,,нельзя,,. Спасибо.

  30. Галина Иванова

    Кто молодец,Анита!!!👍💖🌹

  31. Любовь Р

    Спасибо😘

  32. Veronica Nesterenko

    Спасибо

  33. Татьяна

    Лучшая рекомендация по питанию 👍👍👍👍👌

  34. Олеся Чернова

    А если на молоку, куриный белок, глютен, крестоцветные алергическая реакция…… что кушать?

  35. Светлана Юванен

    Здравствуйте.Спасибо всё понятно.НО испекла манник и половину уже смякала МММ вкусненько 😋🤝

  36. Alina Rulinskaya Rulinskaya

    Spasibo!

  37. Наина

    А кто-то скажет: «О, Боже, а где тут еда?»))

  38. Y6s Dns

    А если я не ем помидоры, зелень, укроп и так. далее

  39. Tatka

    Але ж в додатку wow body такі крихітні порції. У вас і то зараз більше всього стоїть, то варто слухати вас тут чи там?

  40. Наташа Кононенко

    Анита и девочки, доброго времени суток. Скажу ,что мне 49 лет, наверное идёт период менопаузы.
    Я ем мало, меньше чем раньше,но сейчас я набираю вес, как говорится глядя на продукты. Я всю жизнь была очень худая и стройная,а после 45- лет стала стремительно набирать вес- почти 90 кг.при росте 1м.63см.(я плачу) Сильные отёки, одышка. Врачи говорят нужно похудеть,но я вообще практически не ем. У меня гипотертоз и проблемы с желудком. Чуть что то съем-меня дует как шар ,а все говорят-ты что располнела? Для меня это очень большой стресс. Что только я не перепробовала- диеты,гипнозы, спорт…. Сил нет, думаю может гормоны. Впадаю в дипрессию комплексую. Пожалуйста подскажите что мне делать 😢😭

  41. Ксюша Позитив

    Как похудеть после родов ? И на каком сроке после родов можно начинать худеть и заниматься спортом ?

  42. Марина Мирошниченко

    Спасибо большое, Аниточка! Давно хотела разобраться, что и сколько нужно есть в день, чтобы не поправляться и чтобы не загонять себя в железные рамки! Чем строже ограничения, тем большая вероятность срыва! Тысячу раз проверено! Хочу научиться питаться правильно и комфортно!!!!! Ещё раз огромное спасибо! Ценю и уважаю Вас как тренера, всегда прислушиваюсь к Вашим советам.