как похудеть с помощью бокса

я показываю и расказываю о том как похудеть имея лишь только боксёрский мешок и перчатки, хочу уточнить то что эта тренировка в 100% робочая, но вы ничего не добьётесь если не будете соблюдать баланс ккалорий