Как похудеть при правильном питании — советы диетолога Ионовой

Как похудеть при правильном питании
Привет, друзья! Я продолжаю отвечать на ваши вопросы. Вот, какой интересный вопрос поступил: «Как похудеть при правильном питании?».
Если вы правильно питаетесь, то здоровый вес у вас всегда будет в норме и вам ничего не нужно для этого делать. Если же вы хотите спросить, каким образом правильное питание помогает похудеть и как похудеть правильно, то это очень и очень важный вопрос.
Авторский метод
Для себя я ответила на него уже много-много лет назад, когда создала свой авторский метод формирования и создания здоровых привычек. Этот метод я реализую разным образом. Во-первых, в клинике, в Москве.
Во-вторых, в своих книгах. Вы можете прочитать об этом в книгах «Здоровые привычки» и «Здоровые рецепты». Книге «Здоровые привычки» в этом году исполнилось пять лет. Она продолжает оставаться бестселлером, продолжает покупаться, что, конечно, же, очень здорово. Для этого я ее и писала: чтобы как можно большее количество людей могли взять себе на вооружение то, что работает у нас в клинике.
Ну и, наконец, конечно же, в онлайн школе, которую я открыла буквально недавно для того, чтобы возможности, доступные только для москвичей, стали доступными абсолютно для всех.
Правильное питание для похудения
Итак, что же такое правильное питание для похудения? Здесь у нас есть два основных и очень главных вопроса: что делать? И как это делать? Ответ на вопрос, что делать, абсолютно очевиден. Мне кажется он для 99% понятен и известен. Это: есть регулярно, употреблять достаточно воды, есть достаточно овощей и фруктов, уменьшить количество животных жиров и простых сахаров в своем рационе. Научиться правильно управлять своей тягой, не доедать в тот момент, когда вы насытились: чувствовать свое насыщение, распознавать сигналы тела и т.д. Весь список здоровых привычек является доступным и вы можете на него посмотреть.
Самый главный вопрос – это не что, а как? Зная все это «что», люди попадают впросак в тот момент, когда они начинают это реализовывать и воплощать в жизнь. И вопрос о том, как же это сделать – по сути, главный вопрос. Ответ на него я ищу долгие 20 лет, как раз столько, сколько я занимаюсь диетологией и учу людей, как похудеть при правильном питании. Нахожу его и не просто нахожу, а с каждым годом делаю это все более и более правильно. Все более и более разносторонне, потому что здесь есть очень много вопросов.

Читайте также:  Тело вашей мечты без НАПРЯГА выполняя всего несколько простых правил. Похудение. Детокс.

3:32 Зона развития
Существует следующая проблема: когда мы начинаем какие-то изменения, мы всегда проходим через зону развития. У нас есть зона комфорта, где мы все знаем, где нам удобно, где понятно и есть некая зона развития. И если мы хотим что-то изменить, то понятно, что наша цель будет лежать не в зоне комфорта, а в зоне развития. И прохождение через эту зону развития может сопровождаться негативными эмоциями и срывами. И это совершенно нормально в любых изменениях.

Поэтому нам важно научится делать это для того, чтобы проходить эту зону развития и расширять таким образом свою зону комфорта?
4:20 Во-первых, очень важно научится переживать срывы (я уже несколько раз говорила, что это естественная часть любых изменений).

4:25 Во-вторых, поэтапно совершать все эти изменения, постепенно, не все сразу: от недели к неделе. Именно это и написано в книге, именно это мы реализуем в клинике и именно это мы делаем в онлайн школе.
4:43 Также очень важно чтобы все это было целенаправленно, чтобы не просто вы сделали одно изменение и сказали: «Все отлично, я научился воду пить», «Все отлично, я научилась есть достаточное количество овощей». Этого не достаточно для правильного и здорового питания. Есть много привычек, которые должны сформироваться в автоматизм.

5:05 Поэтому целенаправленные изменения – это исключительно важная часть. Посмотрите, кто и каким образом вас может в этом поддержать. Могут поддержать друзья, родственники, книги. Поддержать может клиника. Каким образом вы создадите себе эту группу поддержки, как она будет функционировать – от этого зависит, сможете ли вы добиться желаемых изменений или нет. Сможете ли вы, правильно питаясь, сделать свой вес автоматическим бонусом за это правильное питание.
Удачи вам на пути изменений. У тех людей, кто что-то делает, обязательно все получается!

Читайте также:  Похудение без ДИЕТ! Процедура кавитации! Мгновенный результат! Обзор аппарата Body Slim!

Курс «Стройность быстро и легко». Результат за 28 дней.
Регистрируйтесь:
🔶🔶🔶

Присоединяйтесь к нам!

Как похудеть при правильном питании - советы диетолога Ионовой

🍏Клиника доктора Ионовой

💻Онлайн школа Лидии Ионовой

📞+7 495 649 62 49
🏡Адрес: Москва, Нахимовский пр-т, д. 7 к.1 (5 минут от метро)

Мы в соцсетях:

🔶Клиника на Фейсбук

🔶ВКонтакте

🔶Телеграм

🔶Одноклассники

🔶Инстаграм

Как похудеть при правильном питании - советы диетолога Ионовой
Оцените статью
Правильное похудение

Комментарии закрыты.

  1. zemleroika gavgav

    Все мои подвижки в п/ п разбиваются о нелюбовь готовить , вообще кухня это не мое, страдаю от этого, но немногую приодолеть…

  2. Наталия Костина

    пустые разговоры

  3. Татьяна Сок.

    Лидия, какая Вы молодец всё правильно информируете.Огромное спасибо!!! Во мне рост158., вес 59кг., хочу ещё сбросить до 55кг.Мне говорят, куда тебе ещё худеть, но я то знаю своё тело,ещё есть жир.Думаю, что нужно ещё сбросить вес,стесняюсь на пляже. Купаюсь с апреля в группе моржей.

  4. Александрос Асклепиос.

    Спасибо огромное. Простите как себя мотивировать, не бегать на кухню заедать свою депрессию.
    Сил нет побороть себя . Чем можно мотивировать себя потерять 20 кг. Спасибо

  5. Nettle Оrdinary

    … ну люди в основном и заедают собственные негативные эмоции при выходе из зоны собственного комфорта.
    Тут как бы все оч. непросто. Выход из зоны комфорта мотивирует только небольшую часть людей. И то…. если неудобные цели SMART, и очень щадящие. Для большинства… это оч. травматично. А для носителей таких диагнозов как ОКР — это вообще неподъемно. А таких…. 10%. Для ВСДшников… тоже неподъемно. А таких…. оч. много. Женщины после 40 лет… процентотв 70 в той или иной мере находятся в состоянии ВСД.

  6. партнерка

    здравствуйте