Какие тренировки лучше для похудения? Существует ли локальное жиросжигание? Работает ли кардио натощак? и многое другое. Ответы на вопросы по теме жиросжигания.
Тайм-коды:
00:00:00 Начало
00:00:11 Возможно ли набирать чистую мышечную массу без жира?
00:01:23 Правильна ли модель жиросжигания Селуянова?
00:05:54 Один известный диетолог предложил схему быстрого похудения. Верна ли она?
00:09:33 Сохранение мышечной массы при жиросжигании. Как правильно?
00:13:50 Какая работа наиболее энергозатратная?
00:16:31 Как темп движения влияет на расход калорий?
00:17:28 Необходимы ли жиры при жиросжигании?
00:21:32 Прогностические формулы по количеству сжигаемого жира.
00:22:51 Две стратегии силовой тренировки на энергодефиците.
00:26:54 Эффективна ли тренировка на низком пульсе для жиросжигания?
00:30:15 Рекомпозиция тела.
00:34:50 Как противостоять метаболической адаптации?
Инфографики научных работ в нашем Инстаграм:
Неопубликованные материалы у нас на Бусти:
#какпохудеть #каксброситьвес #сжиганиежира #какснизитьвес #жиросжигание #похудение #тренировкидляпохудения
Тайм-коды (в процессе):
00:00:00 Начало
00:00:11 Возможно ли набирать чистую мышечную массу без жира?
00:01:23 Правильна ли модель жиросжигания Селуянова?
00:05:54 Один известный диетолог предложил схему быстрого похудения. Верна ли она?
00:09:33 Сохранение мышечной массы при жиросжигании. Как правильно?
00:13:50 Какая работа наиболее энергозатратная?
00:16:31 Как темп движения влияет на расход калорий?
00:17:28 Необходимы ли жиры при жиросжигании?
00:21:32 Прогностические формулы по количеству сжигаемого жира.
00:22:51 Две стратегии силовой тренировки на энергодефиците.
00:26:54 Эффективна ли тренировка на низком пульсе для жиросжигания?
00:30:15 Рекомпозиция тела.
00:34:50 Как противостоять метаболической адаптации?
Василий, спасибо за проделанную работу!
Спасибо 🙏🏿
по локальному жиросжиганию… у меня есть предчуствие, что оно проявляэтся при длительной многолетней стимуляции отдельной зоны тела. Но вот только в какую сторону — плюс или минус, пока не уловил)))
Про биопсию жировой ткани. А если человек употреблял минимум жиров, и его жир на пузе, следствие приема большого количества углеводов. Какой там интересно будет состав? Звучит как вопрос из области животноводства )))
Спасибо большое ВВ 💪
И ощущение, как будто в живую поговорил с нереально грамотным специалистом.👍👍👍
Василий Васильевич, огромное спасибо за ответы, прям чётко, по полочкам, все ответы даны, просто великолепно. 🙏🙏🙏
Огонь, может следующий стрим провести, теория и методика развития спорта высших достижений? Актуально такое будет?)
Очень хорошее видео!Спасибо
Приветствую. Стрим — пушка, как и всегда. Интересно, как свое правильно и наиболее точное посчитать свои энергозатраты суточные. Непрямая калориметрия даёт нам данные в состоянии покоя. Может существуют какие-то приборы, которые измеряют твою суточную двигательную активность? Как с этим делом у профессиональных спортсменов? Они тоже считают примерно и корректируют в динамике?
Обожаю подачу Василия! Какой же грамотный специалист. Благодарна Брину, что познакомил с таким замечательным человеком.
Большое спасибо за ваши ответы.
Весы за тысячу ничего кроме веса не покажут нормально 🙂 проверено, даже близко не покажут. Я сухой, уровень жира вряд ли более 10%, но мышечный, конечно. 177-81 сейчас, так вот весы считают, что мне надо сбросить 12 кг и что у меня повышенный индекс массы тела. А рассказало мне это приложение после того, как я указал в нем свой рост 🙂
Спасибо
Спасибо всё супер. На пару моих вопросов не было ответа, но да ладно, может в след раз.
Однако на один вопрос прозвучал ответ, но мой вопрос не был понят, наверное, плохо сформулировал про метаболическую адаптацию.
Замятин говорит,да и другие практики, что, если быть на большом дефиците долго, то падает щитовидка и падает обмен, такое падает лептин. Утверждается, что, если на какое то время дать суточный профицит, то начинает нормализоваться. И вопрос таки был в том, как организм считает суточный калораж? Ведь я могу съесть норму 3раза по 500, а могу разово, но меньше нормы- 1000, получив много пит веществ. И так постоянно. Почему организм не воспринимает этот разовый прием как профицит, что все ок. Все таки мы не думающая машина, набор гормонов, ыерментов и прочее. И исходя из этого стартует метаболическая адаптация. Речь про массу тела — совершенно ясное дело. Интересует именно адаптация с щитовидкой и грелином, которые потом надо восстанавливать и почему именно суточной калорийностью оперируют при дефиците. Опять же речь не поо потерю жира, тут тоде понятно, что можно месячной калорийностью оперировать, главное, что бы был дефицит. А вот именно, когда большой суточный дефицит и долго. И соответственно, как с этим качественно бороться?
таймкоды бы
Вопрос есть по тому как считать затраты калорий на тренировках к примеру если взять классическую тренировку по борьбе ?
Top!
спасибо за отличный стрим, Василий. всё как всегда на высоте
Шикарный стрим. Много эффективной и нужной информации. Спасибо!
Блин пропустил((( хорошо запись есть)))
спасибо
Василий, СПАСИБО за отличный стрим!
Благодарю 🙏🏻 🤝 звук , свет , все огонь 🔥