Как похудеть на подсчёте калорий,мой опыт, уже минус 20,9 кг. 25.11.21 Мой вкусный рацион-пою…

Как похудеть на подсчёте калорий,мой опыт, уже минус 20,9 кг. 25.11.21 Мой вкусный рацион-пою...

Я рада Вас приветствовать на своём канале! Свой, надеюсь, последний поход к стройности я начала в октябре 2020 г. с веса 115 кг. Я исключила из рациона сахар(почти), белый хлеб, булки, печенье, пряники, вафли и т.д.,майонез. Все остальные продукты ем в разумном количестве. Не переедаю, еду взвешиваю. Полгода с начала постройнения я считала калории, мой дневной калораж 1200-1600 кк. Научилась высчитывать калорийность блюд. Стала ходить(гулять), движение, особенно на воздухе, помогает наладить метаболизм(обмен веществ). Вес сначала уходил быстро, периодически вес стоит. С мая по сентябрь 2021 вес стоял на цифре 97 кг. В конце июля 2021 тяжело перенесла ковид, 40% поражения лёгких, лежала в больнице, сейчас переживаю постковидный синдром, сильно выпадают волосы, но я не сдаюсь! В ноябре вес сдвинулся за короткое время сразу на 2,5 кг.
Питание моё близко к ПП. Стараюсь, чтобы белок был в каждый приём пищи, пользуюсь подсластителями вместо сахара, совсем чуть-чуть в кашу или творог утром, не вижу ничего страшного в сахзамах на основе стевии(это растение). Почти не готовлю для себя отдельно от семьи. Считаю, что еда должна быть вкусной и полезной, приносить удовольствие.
Ролики для удобства разбиты по плейлистам.
У меня сад-огород, делаю много заготовок, рецепты в отдельном плейлисте. Вяжу на заказ ирландским кружевом, пою.
Если нравятся мои видео, подписывайтесь, ставьте пальчик вверх, пишите комментарии, нажимайте на колокольчик, чтобы не пропустить новые видео!

Как похудеть на подсчёте калорий,мой опыт, уже минус 20,9 кг. 25.11.21 Мой вкусный рацион-пою...
Оцените статью
Правильное похудение

Комментарии закрыты.

  1. Любовь Неустроева

    Мой 100👍👏😘

  2. Любовь Неустроева

    Оленька приятного аппетита😘💞

  3. Наташенька Сатина (Бычкова)

    Оленька приветик.Да напиши внизу про себя.Зачем все это рассказывать! И будет все нормально.Вкусно и прекрасно.!!!

  4. Алла Смирнова

    Олечка, показывай свои тарелочки. Всё нравится. 👍👍👍

  5. Ирина Ляпкало

    Оля,так как вас найти в ок?

  6. Галина Бабенко

    Я без подсчета калорий вес не могу сбрасывать. Это меня дисциплинирует и не дает наедать лишнего. Считаю на сайте мой здоровый рацион. Там большая база продуктов. Много рецептов. Можно обсчитать любой свой рецепт и сохранить его. А еще там возможен подсчет витаминов, минералов и жирных кислот. Я, конечно, понимаю, что подсчет этот довольно условный. Но тем не менее видна тенденция, каких элементов не хватает. На сайте можно узнать, из каких продуктов их можно получить.
    Тетрадка у меня тоже есть. Там я записываю рецепты, которые понравились, но готовлю я их редко. Или те, которые когда-нибудь хотела бы приготовить. Но руки не доходят.

  7. Потеряева Алевтина

    Олечка, добрый вечер! Успехов в делах! Здоровья тебе и семье! Рада была увидеть и послушать!!!

  8. Лидия Мухортова

    Здравствуйте! Так и не поняла как считать каллории.

  9. Света И. - худею молодею!

    Лечо тоже обожаю! Но меня с ним несёт ой как, могу два литра сразу съесть)) Я серьёзно! Потому не подпускаю себя к лечо)
    А эту песню я впервые слышу, Оля! Хорошо поёте очень!! У шамана три руки…

  10. Света И. - худею молодею!

    Я калории не считаю, пока это для меня не достижимо, ибо я натура слишком свободолюбивая, да, и знаю что это где то мой минус. Потому что питание и свобода для человека склонного к полноте, это два понятия несовместимые друг с другом, увы, так как всегда надо держать руку на пульсе. А по другому никак. Так что Оленька, вы молодец, что умеете считать калории и ограничивать себя в рамках, это большая воля!