Абсолютно новый комплекс с гирями. Для его выполнения Вам понадобятся две гири любого веса. Желательно, начать с легких снарядов.
Комплекс состоит из 5 упражнений.
Выполняем 10 кругов, начиная с 10 повторений для каждого упражнения — первый круг. Второй круг по 9 повторений и так до одного повтора в крайнем десятом круге!
Старайтесь минимально отдыхать между кругами. В идеале, выполнять комплекс без отдыха, равномерно распрелелив усилия!
Отличная функциональная тренировка с гирей поможет поддержать и улучшить физическую форму.
Instagram: @markov_ivan
Спасибо команде Markov Team:
Видеоператоры:
Дизайнер:
Крутой комплекс, попробую сегодня но с двумя 10ками, чисто чтоб продышаться
Отлично, теперь нужен комплекс с одной гирей👍💪
Молодец, Иван. Спасибо за комплекс, антураж вокруг супер! 👍💪🔥
Круто с пояснениями👍🏻
У меня 2по 20 я не вывезу))
+
Очень интересно и информативно)
Огонь!!! Обязательно впишу этот комплекс в тренировку и попробую!!!
Наконэцто брат!!!!! Не пропадааай!!!!
Иван,это жесть!Молодец
Валяюсь ща, ничего делать не охото)))
Класс 💪
У меня 2 по 16,тяжеловато мне будет с ними