Как похудеть и накачаться или перекачать жир в мышцы ? Куда поставить запятую, «похудеть нельзя накачаться» ? Задача как сбросить вес и накачаться решается последовательно. Так что делать — сначала похудеть или сразу качаться ? Предположим,я хочу превратить жир на животе в пресс ,то есть сбросить жир и набрать мышцы, но не потерять здоровье .Сушка нам не поможет ибо нужен баланс — что бы сушить что то, надо сначала «это» накачать 🙂 . А как, если набор массы идет за счет жира ? Применим научный подход и посмотрим на тестостерон и другие гормоны.
Вот и давайте разберемся, особенно, когда ну очень хочется побыстрее.
Смотрите так же:
правильное питание: https://www.youtube.com/watch?v=dzISo0D7HJI&list=PLh13OF-FPwGEOxpUQ4nZcZyfawDvqdZC1
Как похудеть: https://www.youtube.com/watch?v=bA063EZTziA&list=PLh13OF-FPwGGKuAfUfTksOgbeqWernIkV
история похудения: https://www.youtube.com/playlist?list=PLh13OF-FPwGGKuAfUfTksOgbeqWernIkVUC6Qkbg501AQodtwDGiEQR_Q
как накачать пресс: https://www.youtube.com/watch?v=5XWIbfa-alg&list=PLh13OF-FPwGEUkv48rBhGojXSHUa9_X_e
Спасибо, то что нужно
После набора мышц как сжечь жир не сжигая мышцы? Я весли 101кг рост180. похудел до 85кг сброшу ещё 5кг и начну качать мышцы. Дайте пожалуйста совет, это моя мечта
Хехе… Теперь ясно почему один паренек в нашем зале когда я еще ходил в школу не смог ни похудеть ни накачаться. Чел тянул сотку, а жир то не уходит, бегает с отягощением по 16 кг в руке, а жир то не уходит. 100% закидывал в топку всякий трешак.
Антон, в общем вы правы… но у меня был такой опыт: я со 105 кг до 78 уходил где-то за год. Набирать соответственно не получалось… но я был в тонусе. Пропорции тела менялись… 105-брюхо… 78-пресс.
у меня вопрос, если у меня есть жир но не много , мне нужно худеть или уже можно качаться, просто я качаюсь а не знаю есть ли в этом смысл
Ок понятно , дефицит калорий — худеем , профицит калорий набор мышечной массы , что будет если толстый человек начнёт набирать мышечную массу ? У него не получится из-за лишнего жира ?
А если меня с моим весом всё устраивает, а я только хочу убрать пузо. Мне тоже сперва надо будет худеть или можно сразу начинать качаться?
Однажды решив скинуть 5-6 кг, решила записаться в фитнес зал к тренеру. Первое занятие было таким: у вас много подкожного жира, ваша тренировка 15 км на велотренажере. Это была первая и последняя тренировка😁 по сути он был прав. Но! 1. Не объяснил почему 2. Не рассказал о принципах питания в это время 3. Не ознакомил с дальнейшим планом питания и тренировок 4. Я отдала 4 т р коту под хвост! А тут бесплатно я получила столько информации🤓 и результат минус 4 кг уже в кармане! Колдунство какое-то
Смотрел про скини-фэт и попал сюда, оба выпуска на вес золота. Спасибо!
Классный ролик. Спасибо.
Если начнешь сушку чтобы убрать лишний вес, например -15кг потом сново нужно набрать +15 массы Для мыщц
Каковы шансы чтобы сново не ожиреть и потерять пресс
Отличное информативное видео! Полезный крутой контент! Respect !
а я сижу на пп и с колен колесо для фитнеса катаю 😁
Базилио как отец родной уже стал. А я ещë и половину не посмотрел.
Антоха красавчик !!!
Второй год пошëл нашего заочного знакомства…итог — 20 кг
Эх блин… вот все больше и больше ты мне нравишься, Антон 👊🏻😄…
Спасибо большое 🤗
Здравствуйте, Антон ! Можно задать вопрос про "Жиробилдинг"и "Инсулинорезистентность"?Когда в первом случае, — Вы не рекомендуете заниматься физическими нагрузками , а во-втором , даже напротив советуете .Совсем недавно порекомендовали Ваш канал, большое и благое дело делаете! Спасибо большое Вам за это ! Результат — 7 кг., за 2 месяца и что-то вес не особо хочет со-мной прощаться дальше)) Заранее благодарен.!
Базилище тот еще мотиватор! Респект
Спасибо!
Der Kommentar hat keine semantische Bedeutung, er unterstützt nur das Video und den Autor des Kanals. Danke dir.
А как узнать когда пора переходить к тренеровкам? Надо скинуть определенную массу или что? И можно ли в это время заниматься для себя а не что бы накачаться? Мне допустим нравится бегать. Серьёзно, бегаю не для чего либо, а конкретно потому что нравится.
Давно здесь небыло записей. Хочу нарушить эту тишину и поблагодарить Вас за прекрасное пособие для начала новой жизни. Долго собирался и наконец то решился. Заново все просматриваю и конспектирую. По ходу движения к заданной цели буду обучаться у Вас и оставлять свои коментарии.
Приветствую! Подскажите:) Как понять достаточно ли похудел?))) по соотношению веса к росту? или еще варианты? (скажем так — в домашних условиях)
Спасибо Вам большое)
В основе всю жизнь хожу на тренировки, но всегда был с небольшой жировой прослойкой)), кубиков пресса не видно), если я правильно понял то мне для сгона излишек необходимо перейти на круговые тренировки и исключить отказные повторения)?
а в целом видео классное ,лайк.
А сколько % жира должно быть, чтобы начать набор?
Спасибо!!! Наконец то кто ответил нормально!!!
Петя худоват
Так внятно еще никто не объяснял. Спасибо, Антон!
Антон, спасибо!
Правду рубит
Скажите, а если к похудению добавить не зал с железом, а шейпинг? Или всё-таки лучше оставить только пока дробное питание.
Антон, а можно при худении при дефиците калоража заниматься гантелями и кардио, недолго 40-60 мин в день.
А как вы смотрите на кардио тренеровку? От нее толк есть или такой же результат?
А сколько именно надо кинуть веса что бы начать качатся ? Необходимо скинуть весь лишний жир ? Рост 1.86 вес 81 но есть жирок.. Полностью вес скидывать как я понял?
А что делать если я сначала похудел, а потом за короткий период тренировок набрал слишком много веса? На каком этапе можно сказать, что мне опять пора худеть, прежде, чем продолжить качаться?
Мне зашло так, в зал ходим, дробное питание с отриц каллориями, и работаем не на массу
Чем больше смотрю Базилио, тем лучше понимаю- Мы это химия и немного математики, нужно лишь научиться решать необходимые задачи + толковый преподаватель, в данном случае это Базилио..С уважением..