Как похудеть 2021 | Мотивация | До и после! Достижение цели!

Как похудеть 2021 | Мотивация | До и после! Достижение цели!
Похудения второй сезон! Худею онлайн! Худею каждый день! Зож!

Правила летнего марафона!
1) Активность каждый день!
2) Индивидуально рассчитанные калории!
3) Индивидуальная норма воды!
4) Хороший сон!!
После окончания марафона, подведем итоги! Как изменился вес, объемы!
Летний марафон все видео здесь!

Подержите меня лайком, комментарием! Не забудьте нажать на колокольчик чтобы не пропустить мои новые видео! Если ты здесь в первые подпишись на канал! Добро пожаловать! У нас уютно и тепло!

Рекомендую посмотреть!
Мое первое видео, если хотите наглядно увидеть как я изменилась!

Обалденные оладьи
Отбивные из грудки
Марафон день №14
Марафон день № 9 кабачки
Марафон день №19 Фунчоза и смузи
Марафон день №10 Лимонад
Марафон день №21 Результат недели
ВАЖНОЕ!
Психология похудения
Кому подходит дефицит калорий?
Как выбрать диету!?
Переедание! зажоры!
Как правильно рассчитать калории!

Как похудеть 2021 | Мотивация | До и после!  Достижение цели!

Расчет КБЖУ
Мои Достижения!

Привет! Меня зовут Елена, лишний вес мешает жить! Худею с веса 114 кг и делюсь своим опытом. Дефицит калл! На таком питании, дружу с калориями уже 16 месяцев без срывов похудела на 28 кг! Одежда сваливается! Худеем потихоньку! Худею на обычной еде! Углеводы не враги! Медленно но верно! Комфортно худеем! Худеем вкусно! Приятное и вкусное похудение! Точно похудею! Взвешивание каждый понедельник! Отчет, на сколько я похудела, за шесть месяцев и за год будет 15 сентября 2021!
Измеряю объемы каждый месяц 6 числа!
Я знаю как похудеть, позитивно худею, веду дневник похудения что бы больше не возвращаться к большому весу, люблю себя , худею без диет, показываю что я ем, я точно похудею! Бюджетное похудения! Экономно худею! Присоединяйся будем худеть вместе!

Читайте также:  Короче говоря, я решил похудеть 🍮🎂🍰

Обязательно к исполнению!
1)Ешь вкусно но в меру, не превышай и не занижай свои калории!
2)Не забывай пить воду!
3)Спи столько часов сколько требуется! от 6 до 10
4)Позитивно относись к жизни!
5)Верь в себя!
6)Люби себя, заботься о себе и своих близких!
7)Выполни хотя бы первый пункт если не можешь другие в силу обстоятельств! И ты начнешь худеть.

Определяем свою норму калорий для похудения!
Наши действия!
1) Назначаем себе калории сколько будем потреблять, исходя из веса, обмена веществ, вашей дневной активности. Калории рассчитываются каждому индивидуально! (С этим я помогу!) Рассчитывается диапазон калорий, начинаем от большей калорийности, и по надобности понижаем калории!
2)Соблюдаем калории назначенные себе, 4 дня наблюдаем за самочувствием, голодом, настроением и активностью. Каждое оцениваем по пятибалльной шкале. Где 1- это плохо, 5 -хорошо, нам нужно комфортное похудение!
3)На 5 день смотрим сколько ушло веса мало, много, вообще не ушло.
Нам нужно чтобы вес уходил понемногу, и все оценки были от 4 до 5. Если вес не ушел понижаем калории на 100ккал. Смотрим дальше, таким образом мы рассчитаем для себя идеальную калорийность, и будем постепенно комфортно худеть, без вреда для здоровья!
4)Если вес до 100 кг добавляем физическую активность. Но и без нее вы будете худеть!
Если что-то непонятно расскажу, объясню, помогу начать свой путь к стройности! Жду обратную связь. Желаю вам! Приятного и вкусного похудения!

Музыка:
Music by Jillian Rossi — So What —
Music by Jim Yosef & Side-B — On Our Way (Blaikz & SoYa Leo Radio Edit) [feat. Q’Aila] —

#кеахудею #похудетьскеа #дневникпохудения #худеюонлайн #марафонпохудения #какпохудеть #похуделана25килограмм #мотивациянапохудение #менюнадень #худеюскеа #точнопохудею #похудела #худеюбездиет #похудеть #чтояем #рацион #1600ккал #емихудею #считаюкалории #дефициткалорий #хочупохудеть

Читайте также:  Хочу похудеть #671. День 53.
Оцените статью
Правильное похудение

Комментарии закрыты.

  1. Кеа худею

    Видео для сравнения какой я была!! Здесь! https://youtu.be/dqixXAEkOrM

  2. Bee Family Life

    Красоточка!Умничка!Так держать!❤❤❤

  3. Куриный Киль

    Нормально так, запомню пожалуй этот приём ) Тоже стал худеть с 136 кг. У нас всё получится)

  4. Ланка *

    Ты молодец и шикарная!!!🥰🥰🥰

  5. Елена ДОРОГИНА

    Ты просто умница 🥳поздравляю 👍

  6. Елена

    Поздравляю, Леночка! Ты боец!

  7. Олеся Коу

    Очень доброе и мотивирующее видео) Посздравляю с новым достижением и новым отличным результатам) Скоро увидим цифру 7, а не 8 первую на весах)
    У тебя всё получится — и ты, и я это знаем)

  8. Ирина Скибина

    Красотулечка, умнушечка,упорная, целеустемленная,и просто ну очень красивая девочка, рада за тебя, 💋💋💋💋💋 ,,🙋💐,,🐱🐟

  9. Tatiana Cat

    Лена, Ура!
    Уже 84.9. Ждем следующие 5 кг. минус 🍮🍦🍧🍨🍛 (вкусняшки).

  10. Kro Klo

    Красотка, Леночка, молодец, спасибо, зарядила позитивом!❤️ 🌠 🌺 🎇 🎆 🚴‍♂️🌟💐🌼Очень рада, что ты достигла очередной цели.

  11. Мой Ежедневный Архив Стройности

    Еленочка больше, чем твои результаты, мотивирует твой улыбающийся личико и энергия, которую ты излучаешь. зимой ты блестящая елочка, летом ты яркая солнышко!💐 молодец!!!!!🌞 Я уверена, что осенью скоро будет 7x!

  12. Екатерина Евтифеева

    Лена я поздравляю тебя)))) ну а где же фото до и после?)

  13. Худею и живу со вкусом

    Красотка,как всегда 😍

  14. Худею и живу со вкусом

    Спасибо,дорогая😘💌 ты мой мотиватор ❤️❤️