Как побороть переедание? Здоровая диета и упражнения для похудения от доктора Бубновского

💣Получи личную консультацию доктора Бубновского!
Условия конкурса:
1. Поставь лайк под этим видео.
2. Подпишись на канал.
3. Напиши комментарий под видео «Какое упражнение на МТБ помогло вам восстановить здоровье»
Автор, чей комментарий наберет больше всего лайков, выиграет эспандеры для занятий дома. Автор, чей комментарий понравится лично мне, выиграет бесплатную личную консультацию.
Результаты конкурса в прямом эфире 11 января!

Каждый сталкивался с проблемой переедания и её последствиями. Сегодня доктор Бубновский расскажет основные правила рационального питания и, как применять их в реальной жизни. Так же Михаил Сергеевич поделится: что делать если переедание уже случилось и какие упражнения помогут снизить вес. Смотрите видео до конца, чтобы узнать как побороть переедание.

🎁Получите промо-код для скидки 10% на первичную консультацию врача-кинезитерапевта:
✉️ Стать партнером сети центров Бубновского ⇾ franshiza@bubnovsky.org

Как побороть переедание? Здоровая диета и упражнения для похудения от доктора Бубновского

⚡️НАВИГАЦИЯ ПО ВИДЕО:
0:00 Как побороть переедание?
1:14 Рациональное питание.
2:15 Контроль насыщения.
3:30 Когда последний приём пищи?
3:52 Качество пищи.
5:00 Водный баланс.
7:40 Переедание опасно?
9:51 Еду надо отработать.
10:54 Экстренные меры при переедании.
12:08 Упражнения для похудения.
14:41 Тренажёр МТБ.
15:58 Новогодний конкурс!

⚡️ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
Наш официальный сайт ⇾
Центр Бубновского в вашем городе ⇾
Личный сайт Бубновского ⇾
Франшиза сети центров Бубновского ⇾
Мы в Instagram ⇾
Мы в Facebook ⇾
Сайт Семинаров Бубновского ⇾
Сайт магазина с авторскими материалами ⇾

⚡️ Канал для жизни без боли, лекарств и операций! «Современными» заболеваниями страдают все больше людей, как следствие — хирургические вмешательства и горы таблеток. Так ли неизлечимы болезни нашего века?! Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые выпуски, получить полезную информацию и помочь своему здоровью.

Читайте также:  Трансформация Итана Сапли. Знаменитый голливудский актер похудел на 90 кг и накачался (Ethan Suplee)

⚡️Автор канала — Сергей Михайлович Бубновский, профессор, доктор медицинских наук, автор принципиально новой системы коррекции здоровья и снятия боли без лекарств и операций. Против остеохондроза, гипертонии, грыж позвоночника, артроза, остеопороза, сколиоза, головных болей и проблем сердечно-сосудистой системы.

Оцените статью
Правильное похудение

Комментарии закрыты.

  1. Jot Got

    Уважаемый Сергей Михайлович, какие упражнения посоветуете для восстановления коленей, локтей и рёбер после падения?

  2. Valentina Bilogan

    Очень жду от вас ещё и ещё бесед, Валя

  3. Olga_St Spb

    🔥♥️💪♥️🔥Уважаемый Сергей Михайлович, большая Вам и Вашим детям благодарность, что Вы занимаетесь таким полезным делом!
    Человек я вообще-то ленивый, чтобы заниматься самостоятельно. А вот Ваш центр — это реально то идеальное место,
    где можно долгие годы укреплять и поддерживать здоровье. Море разных тренажеров,
    море упражнений на любую ситуацию, подробнейшее индивидуальное сопровождение врача,
    внимательные инструкторы, уютный зал, приветливые администраторы, Ваши полезные книги,
    рекомендации врача по дополнительным занятиям дома, частые дни открытых дверей и акции,
    и конечно прекрасные ютуб каналы — нечего даже добавить!
    Занимаюсь 4-й цикл, лечу плечо, сустав сложный, но прогресс уже очень большой,
    что вселяет оптимизм побороть скованность и ограничения подвижности в этом году.
    Но останавливаться на этом не собираюсь, хочу продолжать заниматься постоянно.
    Так много упражнений уже было в моей программе реабилитации! Сложно выделить то, которое больше всех мне помогает.
    Они конечно дополняют друг друга, работают в комплексе.
    Многие из упражнений, с которыми на первых порах мне было сложно справляться даже с минимальным весом,
    уже заменены более сложными. Сейчас программа очень разнообразная и интересная, управляюсь с нею за час.
    Отмечу одно упражнение, по нему я отслеживаю максимально доступный мне вес груза.
    Это тяга с верхнего блока двумя руками сверху к груди, сидя на скамье, лицом к МТБ.
    Сейчас мне доступен вес 42,5 кг. Если в самом начале занятий плечо было очень ограничено в амплитуде движений,
    даже в свой карман было руку не положить, то сейчас при выполнении этого упражнения руки приятно вытягиваются
    под тяжестью груза вверх, почти вертикально.
    Некоторые новые упражнения, которые я пыталась сделать в зале на очередном контрольном приеме врача,
    мне пока не хотят поддаваться. Но верю, пройдет время, еще несколько циклов занятий, и они тоже
    окажутся включенными в мою программу.

  4. Людмила Петренко

    Всё КЛАССНО! Вы Лично! Мне Сергей Михайлович! Объяснили, Разъяснили! Ещё 2015г. по Телевидению, как Доктор! До этого Мучилась! Мне в 2022 Будет 75лет! От Души Благодарна! Что Живу и Каждый День Пользуюсь Вашими Методами! С Уважением к Вам Л.А. из города ТОМСКА !

  5. Dvdg Vdvdvs

    Спасибо доктор

  6. Andrew ZAN

    Упражнение, которое сразу мне понравилось, — это "Дракон": в нём и стрейчинг, обеспечивающий декомпрессию суставов поясничного отдела позвоночника и работа мышц бедра, также с разгрузкой тазобедренного сустава, и работа мышц среднего отдела позвоночника при прогибании спины и лёгком скручивании от тяги одной ногой. Ослабленные мышцы нижнего пресса, после перенесённого двухстороннего иссечения паховой грыжи, тоже почувствовали свою востребованность в этом упражнении. Шейный отдел позвоночника работает в "Драконе" по полной программе, передавая нагрузку в импульсе и грудному отделу позвоночника, прорабатывая повреждённые при жестком падении на спину мышцы, заставляя их оживать при получении кислорода и питательных веществ с каждой новой порцией крови, снимая напряжение со спазмированных мышц.
    Такое действие на мышцы, связки, суставы оказывают все 12 упражнений, назначенных по программе реабилитации в современном Центре Бубновского в Калуге.

  7. Andrew ZAN

    Здравствуйте,​ Сер­гей Михайлович! Позв­ольте Вас поздравить с наступающим Новым годом и Рождеством Христовым!
    Я только на пути к выздоровлению! Благо­дарю Господа, что по­знакомился с Вами и Вашей Семьёй! Все вм­есте вы дарите страж­дущим надежду и всел­яете уверенность в собственные силы!

  8. al sus

    Мне все нравятся упражнения Сергея Михайловича и на МТБ, и в домашних условиях делаю всё. Для себя хочется выделить упражнения: лёжа на спине и опускание ног с весом на тренажёре, следующее стоя на коленях подтягивания поочерёдно ног к подбородку с весом и незаменимые приседания. С переломом пояснично-крестцового отдела позвоночника L4, L5, S1 для меня, просто находка. Могла бы избежать две лишние операции по установке электростимулятора в НИИ БУРДЕНКО против нейрогенной боли, которые не помогли. Спасибо Вам большое, что дарите людям надежду и здоровье.

  9. Gulchekra Abdirakhmanova

    От грыжи избавилась каждодневными прогулками и подтягиванием на турнике грыжа шейном отделе позвоночника исчезла с2019 октября по 2021 ноября

  10. Gulchekra Abdirakhmanova

    Благодарю за упражнения начну делать сегодняшнего дня сколько могу и наращивая на большой итог

  11. Gulchekra Abdirakhmanova

    Ну классный человек посмотришь на него и действительно жить красиво и красиво жить хочется благодарю Вас дорогой друг тут вы мне не как доктор как друг больше нравитесь вы красавец с большой буквы мужчина аж глаза радуется когда на таких как вы смотришь

  12. tania tatiana

    Приседание!сразу включает активизирует,везде доступно,или руки на затылке и коленолокоть..и ты бодрый!

  13. Елена Закладная

    На могу найти своего комментария… верю что отправился,из-за связи наверное такой сбой

  14. Галина Говорухина

    Спасибо за совет,обязательно попробую кушать через 5 часов.С новым годом вас ,милый доктор😍

  15. Izya Zuckerman

    Голод не тётка, Холод не дядька, — вот мудрость.

  16. Алтын Кайлоринова

    Сергей михайловыч большое спасибо

  17. Эльнара Гусейнова

    Спасибо большое!

  18. Юнна Кабатова

    Поздравляю всю вашу семью с Новым годом. Здоровья вам, успехов во всех ваших делах

  19. Павел Рухман

    С праздниками! Остеохондроз поясничного и шейного отдела, спондилоартроз и кифосколиоз 2 степени, больше всего очень люблю 2 упражнения: березка и качели, тащусь особенного от последнего. Занимаюсь в Смоленске, ул. Аптечная с августа 2020, раньше болела спина при долгом нахождении на ногах, лопатки, частые головные боли на метео, левое колено при опоре на ногу слегка отдавало. Уже после 2 цикла регулярных занятий почувствовал улучшение, сейчас же боли все исчезли, улучшилась осанка, забыл спазмолитики, интересно, что будет дальше от 1 года регулярных занятий +), подключил суставную гимнастику.

  20. Татьяна Неволина

    Я рада ,что вы есть и ваши видео доступны .У нас в районе нет вашего центра и поэтому занимаюсь сама дома , у меня удалены вены на ногах ,лишний вес и естественно давление докатилась до синусовой аритмии ,схватилась за ваши подсказки ,хожу ,приседаю ,отжимаюсь от стола ,бывают перепады давления ,стараюсь вставать и ходить ,массажирую руки .В общем благодаря вам не пью горстями таблетки , живу и радуюсь жизни .Всего вам доброго .

  21. Маргарита Черкасова

    У меня 30 декабря гастрит обострился, так что за новогодние праздники я похудела почти на 3кг,от всего тошнит, сижу на детском питании, одно радует, что после праздников не растолстею 😊

  22. Лена Зайцева

    Да,а звука у нас на видео нет

  23. Виктор Я

    30 тренажер)

  24. Анастасия Анастасия

    Спасибо, доктор.

  25. Мария Крашенинникова

    Мое любимое упражнение — отжимания от стола, я перенесла инсульт, мне 68 лет, делаю это упражнение по 80-90 раз. Спасибо Вам за весь Ваш труд!

  26. En En

    Какие упражнения помогают для улучшения сна и за сколько часов до сна их лучше делать?

  27. Elena Solo

    Спасибо Вам, доктор, что вы есть у людей.Занимаюсь по вашим методикам.Кривой рог.Украина.

  28. Робинтон

    Да, мне переедание не грозит, 1 января сутки и дальше, через двое, и так уже много лет, некогда переедать.

  29. Дилмурод Мирзомадинов

    Здраствуйте как вы сказали я записался ташкенте на январь а сказали 164тысяч а январе дорожали 2 раза больше я живу ферганск долине не с мог поехать столице.у меня 2 группа пенсия получаю не хватают у вас лгота будет для меня пенсионеру.спасибо

  30. Larisa Tarshikov

    Сергей Михайлович большое спасибо за информацию, за упражнения которые вы рекомендуете.Имела боли а плече,в локте,в суставе где щиколотка-спаслась благодаря вашим упражнениям.Были сильные боли в тазобедренном суставе,благодаря упражнениями восстановила себя и сейчас хожу без боти.Спасибо вам огромное. Мне 57 и тренажёра тоже нет,занималась на резинках зажатых дверьюДай Бог здоровья вам и вашим родным

  31. Valeria Popova

    Здравствуйте, Сергей Михайлович! С Новым годом Вас! МТБ, к сожалению, у нас нет, но папа сделал крючок, а также перекладину внизу и вверху, за которые мы крепим эспандеры. Маме (57 лет) от головных болей и при проблемах в шейном отделе помогло упражнение «пулл-овер», однако, справиться с острыми болями в грудном отделе уже 15 лет не получается (постоянно пробует разные упражнения), а врачи предлагают только фиксирующие корсеты и блокады. С уважением, Валерия. (г. Донецк, ДНР)

  32. Не ангел

    СЕРГЕЙ МИХАЙЛОВИЧ, ПИЩУ НАДО ЗАРАБОТАТЬ. Я ДО ЗАВТРАКА ЗАНИМАЮСЬ РАСТЯЖКАМИ, ПОТОМ ЗА СТОЛ. НО СТАЛА ПОЛНЕТЬ , ТК Я МАЛО ХОЖУ, БОЛЯТ КОЛЕНИ, ТАЗОБЕДРЕННЫЙ СУСТАВ. ХОЧУ СПРОСИТЬ ВАС, МОЖНО ЛИ ПОХУДЕТЬ БЕЗ ХОДЬБЫ И КАК? НАБРАЛА 4 КГ .

  33. Валентина Винокурова

    Переели и лежит, жуть.

  34. Anja Volz

    Сломала руку, в локтевом суставе, поставили пластинки и шурупы.Прошло 3 месяца, а рука кривая, не разгибается, что делать?!

  35. Ирина Яковлева

    Доброго дня, Сергей Михайлович! Посещаю Ваш Центр в СПб, обратилась, потому что "скрючило" в начале ноября (2021) в очередной раз от боли в пояснице, жуть ни присесть, ни встать, ни повернуться…занялась самолечением: самостоятельно спаслась дома корсетом, лежанием в постели и согревающими мазями, через три дня такого лечения поняла, что могу новый год встретить не там, где хотелось, еле -еле добралась до ближайшего Центра и …..о чудо, после первой консультации+тренировки вышла сама на своих ногах…а не в позе "зю". С тех пор и посещаю, спасибо Вам огромное за создание таких центров, команд врачей, инструкторов. В ближайшее время на консультацию придем и с дочкой, так как 5 лет ходим с вальгусом в ортопедических стельках, а результат сами понимаете, никакой, муж стал почитывать Ваши книги, которые я покупаю…здорово, что есть возможность оздоровления без лекарств, а только с преодолением своей лени, проявлением силы воли! У меня есть несколько любимых упражнений, в их числе "березка", "жим ногами" (18 тренажёр), работа с внутренней и боковой поверхностью бедра (21 и 22 тренажёры), но самый любимый "ДРАКОН". С наступившими и наступающими Вас и всю Вашу семью праздниками! Здоровья мира и взаимопонимания! С уважением, Ирина, 39 лет, СПб

  36. Светлана Александровна

    Сергей Михайлович поздравляю с Новым годом! Я 9 месяцев назад подписалась на ваш канал, 2 месяца я просто слушала ваши лекции смотрела упражнения и все таки поняла что нужно начинать выполнять упражнения и в данное время выполняю гимнастику среднего уровня, исключая некоторые упражнения которые вы рекондуете не выполнять (диагноз у меня коксартроз 1 степени). Мое любимое упражнение — тяга прямой ногой. Благодаря Вам и Вашей семье я изменила всю свою жизнь! СПАСИБО ВАМ!

  37. Екатерина В.

    Спасибо вам. Но с доходами какие у нас переедание нам не грозит. От переедания не помрем. Скорее от сурогатной пищи от пластмассовых овощей от ограничений во всем.

  38. Ирина Костина

    Гиперэкстензия помогла при гиперплазии эндометрия. После прочтения Вашей книги "Вся правда о женском здоровье" купила скамью. Врач не поверила. Говорит: это не от упражнений!
    Сейчас родила второго ребёнка и делаю это упражнение от болей в спине)
    Благодарю за бесплатную информацию и вдохновение на здоровье!

  39. Наталья Р

    Я вас обожаю доктор.. Занимаюсь в центре уже 3 год. Выписала ваши книжки. Слушаю все ваши лекции. Диагноз у меня коксоартроз, я знаю, что если буду заниматься то обойдусь без операции.. Спасибо вам. С Новым годом!

  40. Мария Решетникова

    Здравствуйте Сергей Михайлович!
    Пожалуйста ответьте, это очень важно 🙏 я занималась в центре Бубновского в г. Якутске 2 месяца. В декабре узнала, что беременна и продолжила заниматься. Но у меня началась кровотечения поэтому перестала заниматься. У меня изначально был грыжа позвоночника на уровне l4-l5 со стенозом левого корешка. Сейчас у меня немеет промежность и попа, когда долго сижу в течение 15 минут. Я хочу заниматься в центре Бубновского. Поэтому прошу вас, пожалуйста подскажите, какие именно упражнения на тренажерах можно делать беременным и какой вес ставить?🙏🙏🙏 Пожалуйста ответьте🙏