Как начать кето диету. Меню на неделю. Виды кетогенных диет

✏️ ТЕСТ на выявление степени выраженности ночного и вечернего «жора»
****************
Инстаграм нашей онлайн-клиники

✅напишите в WhatsApp (кликайте!)

💥 слово «Консультация»- для получения БЕСПЛАТНОЙ консультации по методам борьбы с вечерним и ночным перееданием

✅Напишите сообщение
💥»Медитация перед сном» для получения гипнотического транса для устранения вечернего переедания

💥Сообщение «Я худею» — что бы узнать подробнее о программе похудения для людей с вечерним перееданием

Как начать кето диету. Меню на неделю. Виды кетогенных диет

О кето диете я впервые услышал лет 30 назад., когда рис сразу после окончания института оказался в психиатрической лечебнице. Как врач разумеется. Оказывается, что еще в 20-х годах прошлого столетия американский доктор Рассел Волдер вот кстати одна из немногих его фотографий лечивший эпилепсию голоданием, предложил вместо голода использовать питание с высоким содержанием жира и низким углеводов.
Однако в последние годы популярность КД лавинообразно выросла возросла среди людей, желающих похудеть и оздоровиться. Взгялните на две обложки изветсного журнала ТАЙМ в первом случае животный жир предан анафеме — и это было в 1994г , однако спустя 20 лет, в 2014 жиры реабилитируются.
В этом видео, я диетолог АНдрей Бобровский, вам поведаю:
— О важных особенностях КД — что можно, а что нельзя на этом рационе.
-о видах кетодиет
-и приведу подробное недельное меню,которое гарантированное запустит кетоз
Итак, правильно составленный кето-рацион сопровождается повышением в крови трех веществ:
ацетона,
бета-гидроксибутирата и
ацетоуксусной кислоты.
Эти вещества, называемые кетоны, образуются при сжигании жира в организме. Когда концентрация кетонов в крови достигает определенного уровня, человек Р переходит «в состояние кетоза».

ИТАК, кетоз возникает возникает в случае большого количества жиров (около восьмидесяти процентов от ежедневного калоража), очень малого количества углеводов (около 5 процентов) и немного белка (от 20 до 25 процентов).
Сравнительная диаграмма рис кето диеты и и правильного питания наглядно показывает дефицит углеводов и причину, по которой ваше тело начинает искать другие источники энергии для поддержания жизненно необходимых процессов, ищет… и как правило, находит жир
Не существует единого стандарта для кето-диеты — только примерное соотношение макронутриентов. Люди, придерживающиеся ее, обычно потребляют меньше пятидесяти граммов углеводов в день — это меньше, чем в в среднем пирожке — иногда до двадцати граммов.
Вот основные правила составления меню кето-диеты:
рис
Жиры. На них следует делать акцент при любом приеме пищи, поскольку жира на кето нужно потреблять больше всего. Допускаются сало, большинство растительных жиров (оливковое, пальмовое, кокосовое масло),авокадо, орехи (миндаль, грецкие орехи, макадамия, пекан), семена (подсолнечника, тыквы, льна, кунжут).
Некоторые молочные продукты. Часть из них отличный источник жира, но в другой части содержатся лактозные сахара (например, в сливках и жирном молоке). Однозначно разрешены масло и твердые сыры.
Белок в умеренных количествах. Лучше всего для кето подходят говядина (только мясо коров, которых не кормили зерновыми культурами), птица свободного выгула (в ней больше жирных кислот омега-3), свинина, бекон, дикая рыба, субпродукты, яйца, тофу, некоторые орехи и семена.

Читайте также:  Средство для быстрого похудения

Обязательно включать в рацион некрахмалистые овощи, такие, как: листовая зелень (листовая капуста, шпинат, салат), цветная капуста, брокколи, брюссельская капуста, спаржа, сладкий перец, лук, чеснок, грибы, огурцы, сельдерей, цуккини.

Другое: темный шоколад (содержание какао не меньше девяноста процентов), какао-порошок, несладкий кофе, чай, уксус и горчица (но не соусы на их основе с добавлением сахара), травы и специи.

Все цельные и рафинированные мучные продукты, сахара в любой форме (содержащиеся в продуктах и напитках изначально или добавленные в процессе производства), крахмалистые овощи, такие, как картофель и кукуруза.
Фрукты (единственное исключение — если они входят в норму углеводов). Фруктовые соки полностью.
Бобовые, включая фасоль и чечевицу.
По поводу алкоголя разные варианты кето говорят разное: часть исключает его вообще, часть допускает небольшое количество крепких спиртных напитков или

Подписывайтесь на нас в социальных сетях:
Яндекс Дзен:
Вконтакте:
Инстаграмм:

#эффективноепохудение #похудейвидео #программапохудения #какпохудеть #похудениеженщинам #быстроепохудение #похудениедома #урокипохудения #способыпохудения #похудениеонлайн #какхудеть #методикапохудения #сбросвеса #худейонлайн #похудейбыстро #худеемдома #курспохудения #худеемонлайн #худеемкг #похудетькг #сброситькг #докторборменталь #лишнийвес #сброситькг #диетадляпохудения #диета #домашняядиета #андрейбобровский

Оцените статью
Правильное похудение

Комментарии закрыты.

  1. МАХАНТАЙ

    Балиииин, почему я об этом узнала лёжа в палате на 3 сутки после шунтирования желудка?!

  2. Марина Кравцова

    Перешла на кето диету,и не кто не чего не говорит о воде,худела на пп ,там нужно выпивать норму воды,а как на кето?

  3. Даниил Д

    Давненько сижу на кето с завидной периодичностью. Зашел в ютуб устал смотреть видео с просьбами зайти на сайт там почитать и т.д. — отвратно. Тут все четко и по делу, единственное что меня смутило 5 разовое питание. У меня с утра обычно 5 желтков и половина огурца и часиков в 6 кусок свинины/говядины с овощами, все остальное 5 литров воды в течении дня. Отличное видео, спасибо доктор, обновил воспоминания

  4. Ирина Ирина

    Кето- это большое количество жирного. Что будет с поджелудочной? Особенно у тех, кого есть жкб и с ней проблемы?

  5. Михаил Журавлев

    Как кальций при кето поступает в организм?Только от употребления сыра?этого достаточно?

  6. Оля Шаталова

    Как расчитать в процентах сколько и чего скушать.

  7. Valentina Pf

    Мои родители всегда мне говорили,,, КУШАЙ ПОКА КУШАЕТССЯ, ЗАБОЛЕЕШЬ САМА КУШАТЬ НЕ БУДЕШЬ,, Я БЫЛА НА КЕТО ДИЕТА 6 ДНЕЙ И ПОТОМ УПАЛА В ОБОМОРОК, ТАК ЧТО БРОСИЛА И КУШАЮ ВСЕ И ЧУВСТВУЮ СЕБЯ ЛУЧШЕ

  8. Наргиз - жизнь и кухня путешественницы.

    Спасибо Вам за видео! Всё очень чётко и доходчиво! 👍

  9. Марина Яковлева

    Я не могу найти меню. Подскажите пожалуйста где можно посмотреть.

  10. Оксана Ширяева

    Пять приёмов пищи,на кето?🤦🤷🏼‍♀️

  11. Светлана Макарова

    Ха-ха, клиника Борменталя переобулась? Раньше они говорили, что жир для того, чтобы жирнеть!

  12. Мария Витковская

    Бобровский, Вы кто? В гипнотехниках позиционируете себя как психотерапевт, сейчас в ролике про кето Вы диетолог. Ещё, наверное, терапевт, пластический хирург и пр. Короче, спец широкого профиля, как Малышева. Браво!

  13. sonja

    А галстук кричит против.

  14. Natalia A

    Благодарю вас,

  15. Виталина Маркова

    Вот,8 дней на Кето,ушел всего 1,3 кг.Я в печальке..Печень стала чувствоваться..То кольнет,то потянет..Ей ,кажется жир не нравится..У меня сейчас 91 кг.На дворе август,жутко хочется арбузика и дыни,я их целый год ждала..А тут бац-бац и я в Кето.Может отложить на октябрь?

  16. Anush Danielyan

    Сколько раз в день можно кушать?

  17. Ирина Экизян

    Знаю Бобров кого ещё, когда с Гавриловым организовали фирму "Доктр Борменталь", худеть тогда по подсчёту калорий стоило 6000 рублей, это 2006 год. Сбилась с алгоритма-поправилась. Теперь он рекламирует Кето. Не знаю, верить или нет.

  18. Людмила Лебедева

    Как можно поправить здоровье, а потом сень как же

  19. Nodira Kulinova

    Пить воду сколько надо кето диети

  20. Tamusya

    Кетоз, а потом церроз!
    Не слушайте дядю, проживете дольше. 🤗

  21. Tatiyana Nagornova

    Мне хватает трехразового питания и на перекус фрукт

  22. Tatiyana Nagornova

    Лечу почки стол номер6 лечебная диета и жиротоз печени стол номер 5 мой доктор не разрешает мне кем-то диету как быть

  23. Lana Neivalde

    Mozno na Keta jesle bila onkologija?Sposiba

  24. tatjana тави

    Какой адекватный врач будет советовать уксус .зная анатомию и физиологию почек и сказать такое😿

  25. Elnura Bozkurt

    Сегодня 12 дней как на кето
    Похудела на 5 кг

  26. Зульфия Норматова

    Благодарю доктор

  27. Elnura Bozkurt

    Можно ли арбуз ?