Как максимально быстро сжечь жир на животе📢5 главных советов

Курс ЗДОРОВОЕ КЕТО 👉
СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО материалы Доктора Берга ➡️
Как быстро сжечь жир на животе? Как убрать жир на животе, убрать живот и бока? Как быстро похудеть? Лучшие советы по похудению собраны в этом видео. Лучшая диета для похудения – это кето диета. И не забываем про интервальное голодание. Итак, как быстро похудеть и уменьшить жир на животе?

_____
Электролитный порошок 💊
Натуральные пищевые дрожжи 💊
Масло МСТ 💊
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉
Книга Доктора Берга 📗
Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉
Витамины и БАДы 💊
Кто такой Доктор Берг 👨‍⚕️ 👉
_____

ССЫЛКИ, которые упоминал Доктор Берг:
1) Что делать, если вы перестали худеть?
2) Как похудеть: последние 5 кг

0:00 — жир на животе;
1:10 — цель питания по кетогенной схеме;
1:40 — норма БЖУ на кето;
2:51 — как сжечь жир на животе: совет № 1;
6:06 — совет № 2: белки;
7:43 — совет № 3: жиры;
12:52 — совет № 4: необходимые нутриенты;
14:10 — совет№ 5: изменения, как образ жизни.

Как сжечь жир на животе быстро и эффективно? Есть 5 советов, чтобы всё получалось. Запомните самое важное: главная цель питания по кетогенной схеме – это держать инсулин на максимально низком уровне. При низком уровне инсулина жир сжигается максимально быстро.

1. Углеводы. Чтобы не считать граммы углеводов, употребляйте углеводы, которые считать не нужно. Например, зеленые листовые овощи. В них, в основном, содержится клетчатка, которая почти не вызывает всплеск инсулина. Нужно съедать не менее 7 стаканов зелени в день.

2. Белки. Начинать нужно с порции белка, размером с вашу ладонь. Если съедать много белка, то может появиться слабость. Это также может снизить кетоз. При нехватке белка тоже может возникнуть усталость. Не ешьте маложирный, обезжиренный белок.

Как максимально быстро сжечь жир на животе📢5 главных советов

3. Жиры. Если вы новичок на кето, то нужно увеличить количество потребляемых жиров в каждом приеме пищи. Например, за счет употребления орехов, оливкового масла, масла МСТ. Важно совмещать кето-диету с интервальным голоданием. Поэтому чтобы дольше продержаться без еды, употребляйте больше жиров.

Читайте также:  10 Упражнений Для Плоского Живота. УБИРАЕМ выпирающий ЖИВОТ!

4. Витамины. Когда вы на кето-диете и интервальном голодании, очень важно получать все питательные вещества в достаточном количестве. Вам понадобится больше витаминов группы В (пищевые дрожжи – хороший источник витаминов группы В) и электролитов (много их содержится в морской соли).

5. Нужно чтобы эти изменения доставляли вам удовольствие и стали вашим образом жизни. У вас улучшатся когнитивные функции, повысится уровень энергии и настроение, живот будет уменьшаться, вы станете счастливее. Но многим не хватает лакомств. В таком случае можно добавить низкоуглеводный шоколад после еды. Пару раз в неделю можно готовить кето-десерты.

Если вы будете придерживаться этих 5 советов, то увидите значительные результаты.

_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 —
Опубликован 26 ноября 2021 года

РЕКЛАМА на канале 📩 ask@drberg.ru

ИНСТАГРАМ
ТЕЛЕГРАМ
ФЕЙСБУК
ЯНДЕКС ДЗЕН

❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.

#жирНаЖивоте #какУбратьЖивот #какСжечьЖирНаЖивоте #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета

Оцените статью
Правильное похудение

Комментарии закрыты.

  1. Dr. Berg - официальный русский канал

    Кто готов сжечь жир максимально быстро? Отмечайтесь в комментариях👇

  2. Татьяна Tatyana

    Спасибо за ролик. А где под видео ссылка на рецепты десертов?

  3. Mary Stuart

    Ну даёте: зачем питаться раз в день?

  4. Інна Пилипчук

    Спасибо!
    Есть такие люди, которым употреблять зелёные салаты , а также овощи ( зелёную шкурку нужно срезать)- нельзя. Потому, что в их почках образуются оксолаты песок/камень.
    Что в их случае можно кушать, для похудения, подскажите, пожалуйста?

  5. Alexandra

    Можно ли питаться 1 р в день при гастрите? Кто то уже пробовал?

  6. Naden

    Спасибо !

  7. Galina Popova

    Благодарю доктора Берга за грамотность !

  8. Wiktoria Shuwaliskaya

    Дай Бог здоровья доктору Э.Брегу,3 дня только на кето диете,вошла очень легко,так как ела эти же продукты,только наоборот мало жира и много углеводов,я просто счастлива,цель была только похудеть,но каково мое счастливое изумление-я стала себя лучше чуствовать,перестало знобить,я стала спать аж по 12 часов,до этого много лет спала чутко и просыпалась раз 10,перестала вставать в туалет ночью,а самое радостное для меня я перестала есть сладкое и мучное,я не верю в это -ведь я была сахарным наркоманом ,ела мучное вместо еды и я совсем не хочу его,не могла раньше представить пить пустой чай,а теперь пью из трав и мне нравиться,похудела за 3 дня на 600 гр при весе 84 ,но я влезла в платье,уменьшился обьем,ем 2 раза в день в 10 и в 15 и ни какого чувства голода,вчера покупала самые жирные и полезные продукты и мне это приносило радость-я даже не посмотрела в сторону сладостей.При этом я ничего не взвешиваю-все просто у меня,я приблизительно ем правильное соотношение жиров,белков,углеводов и это совсем не дорого,то что я ела раньше было в разы дороже и я ела каждые 3 часа.Наверное-кетодиета не каждому подходит,но я нашла свое,спасибо за такой подарок,это моя первая диета,мне 53 года,поправилась после онкозаболевания и лечения плюс стресс.Написала так подробно потому что,может кто то тоже в такой невыносимой ситуации с опухшими ногами,ознобом,бессонницами и т.п.попробуйте-это совсем не сложно и это работает,желаю всем людям земли здоровья и радости

  9. Malikyan TV

    Пол года на Кето и ИГ. При росте 180 см вес был 105-107кг. Сейчас вес 79. Мне 38лет. За это время привык не завтракать, хотя до кето, я бы не вышел из дома не позавтракав. Ушли отеки вокруг глаз, отеки ног, я забыл что такое ишиас, исчезла постоянная сонливость, начал высыпаться. Кожа лица сильно изменилась, нет той жирности, исчезли всякие высыпания и покраснения. По моим наблюдениям, зрение стало улучшаться, но в этом я не уверен, пока продолжаю наблюдать. До кето чувствовал себя, как-будто стариком какими-то с животом. Сейчас чувствую себя мальчишкой 20-ти лет. И внешне стал выглядеть моложе. Постоянный, ясный ум, нет затуманенности, алкоголь и наркотики никогда не употреблял. Вся одежда стала на несколько размеров больше. Распространяю свои познания в кето среди знакомых и друзей. На меня смотрят как на сумасшедшего))). По своему опыту скажу: из 10 человек, только один начинает прислушиваться и переходит на кето. Остальным это чуждо, хотя у них все признаки, весь «букет» не правильного образа жизни.
    P.S. Нет ни какого желания возвращаться в прошлую жизнь. Теперь КЕТО — мой образ жизни!

  10. johnny mnemonic

    Спасибо 🙏 док

  11. Elvira Beisbekov

    Спасибо !!!!!!!!!!!!!!’ 🌸

  12. Елена Никитенко

    Мне от сладкого отказаться нельзя, он у меня понижен так сказать — вопрос жизни и смерти… Рост 175 вес 65, хочу 60 но снизиться не могу никак ☹️

  13. Asya

    спасибо

  14. Татьяна Екимова

    👍🙏❤️

  15. Anna Atlanta

    Чтобы вы знали, что когда доктор Берг говорит об интервальном голодании, то это реально говорится о посте, как постятся мусульмане во время месяца Рамадан

  16. Forzac93

    20гр углеводов? Он угарает? Если Даже в 100гр риса 75гр углеводов. Это типо весь день можно сказать вообще салаты одни хавать?

  17. DimOdin

    А какой Бог покровительствует кето? Кому молиться то, чтоб ни низвергнуться во грех сладострастия?

  18. виктор С

    Электролит аккумулятора

  19. Ebil Eliyev

    Спосибо милый человек

  20. Андрей Петров

    Господи, ну откуда берутся глупости мерять белок ещё и ладонями! Товарищи, донесите до Берга что он только запутывает зрителя такими своими "упрощениями". Зрителю не нужно упрощений, сколько белка нужно потреблять в ГРАММАХ! НЕ В СТАКАНАХ И ЛАДОНЯХ, А В ГРАММАХ?
    (содержание белка в готовом продукте мы и сами пересчитаем)

  21. Mай и Август

    А я бы доктора подкормила маленько. Вон щёки запали совсем

  22. inna kakyla

    Здравствуйте доктор Берг хочу спросить за поджелудочную железу так как ранний завтрак полезен для нее а длительное время губит ее так ли это а значит можно ли отталкиваться например в 6 часов поесть а слдующий прием через18 часов если можно ответьте спасибо

  23. Fhjjk Yhhh

    Помогает,начал действовать,убрал сахар убрал глютен убрал мучное ..итог -7кг за месяц,при этом ем стейки пью сливки с кофе ,ем крупы…