КАК Я ПОХУДЕЛА НА 20 КГ. 3 СПОСОБА ПОХУДЕТЬ

4 года назад я весила 80 кг и сейчас не могу уже в это поверить. У меня на телефоне нет даже фото из того периода, я всё удалили и попросту не фотографировалась. Чтобы вернуться в прежнюю форму пришлось пробовать разные способы и, в конечном итоге, я составила для себя схему, которая помогла мне не только похудеть на 20 кг, но и удерживать этот вес.
Очень надеюсь, что моя рабочая схема Вам поможет!

🥑🥒🍑 Где здоровое питание, там и движение! ⛹️‍♀️🚴‍♂️
💪 Попробуйте занятия на FitStars ➜
и не забудьте про
📮промокод Anna_ilem на 70% скидку (промокод будет действовать до 24 февраля 2022).

Тайм-коды:

КАК Я ПОХУДЕЛА НА 20 КГ. 3  СПОСОБА ПОХУДЕТЬ

00:00 Введение
02:30 1-е правило: диеты
05:24 2-е правило: физическая нагрузка с Fitstars
09:42 3-е правило: Интервальное голодание
11:00 Как я понимаю, что поправилась
12:30 Не оставайтесь голодными
14:10 Есть то, что ты хочешь
15:24 Хлеб
16:55 Вредности
18:43 Белый сахар и соль
19:37 Алкоголь
20:29 Вода
21:31 Молочка
23:34 Психологическое состояние
25:57 Как не сорваться

Индивидуальная консультация по youtube annailem.is@gmail.com

По вопросам рекламы: annailem.is@gmail.com
Чтобы подписаться на мой канал
Мой инстаграм
Мой телеграмм-канал

#Какпохудеть #Интервальноеголодание #Какпохудетьна20кг

Читайте также:  Инструменты уровня ВОЗДУХ 💨 для избавления от лишнего веса / Природные помощники для похудения
Оцените статью
Правильное похудение

Комментарии закрыты.

  1. T K

    😊 Весов нет, но я вешу 57 кг 👍😃

  2. Екатерина Любимова

    Анна, во-первых, отлично выглядите. 👍 Вам так идёт этот красный цвет.
    Ну а во-вторых, ваши видео как всегда интересны и мотивируют. Я уже некоторые правила из ранних роликов внесла в свою жизнь. Я поняла, что лучше и комфортные себя чувствую, стала гармоничнее, спокойнее . Спасибо! Жду следующих видео 📹

  3. Moon Light

    Классно!
    Примерно такая же и у меня позиция, ко всем пунктам ставлю галочку!

  4. Наталья Головинская

    Умничка Анечка!

  5. Aliya T.

    В рацион ещё можно добавить гречку! Спасибо Аня за видео, было очень интересно,как всегда вас прослушать ❤👍

  6. Julia Koturga

    Люблю вас смотреть, всегда позитив и хорошее настроение, спасибо)))

  7. Светлана Малинина

    Снимите видио что я ем. Спасибо

  8. Оксана Сивер

    Аня, а как же КокаКола? Недавно ты рассказывала как ты стала ее пить!🤦‍♀️🤷‍♀️

  9. Zaya

    Я не думаю ,что женщине уже имеющей ребенка нужно пить вино….женщина быстро к этому привыкает,становится алкоголиком в течении 6 месяцев.Женщину не возможно полностью излечить от этой зависимости.Анечка ,удачи тебе ,но без вина.👍🌹

  10. Marina Rudaya

    Анечка, Вы немного не правы. Набрать 20 кг за беременность — это многовато, конечно, но это же не жир! Сбросить 20 кг жира — это совсем другое дело.
    Отёки после родов бывают, и с кс, с анестезией никак не связаны. У меня после первых родов всё было хорошо, я вышла из роддома стройная и красивая. А после вторых опухла. Врачи объяснили, что это что-то гормональное. Но это никак не жир. Через несколько дней все отёки прошли.

  11. Vika ОД

    Добрый день)Вы в отличной форме,красивая,энергичная молодая женщина.Почаще снимайте "поболтушки"на улице,в кафе…вас приятно видеть и слушать;))

  12. lilia lili lily

    Аня вы большая молодец 👍💙💛
    У меня двое детей и мой вес менялся только во время беременности. За собой нужно следить всегда 😊

  13. Sofa Sofa

    Анюта, молодец! какой у вас рост?

  14. Рамиль Гайзуллин

    Отличный настрой. 👍

  15. Nati Panchenkovski

    Не знаю,как это жить в Турции и не есть хрустящий хлеб. Не то фуфло,что продают у нас,а настоящий хлебушек.
    Ограничивать себя в сладостях,чурчхелле,пахлаве ..в Турции нет культа тощих тел,да и не только в Турции. Как в "Клоне" дядя Али говорил,что женщины должно быть столько,чтобы не искать ее в кровати.

  16. Zhanna Aubakirova

    Очень полезные советы! Надо взяться за себя и не есть вредности! Хочу быть стройной🤩 Удачи всем!❤️

  17. Katya Bourova

    Я былы тростиночкой после моих первых родов в 40 лет. Вес удвоился после депрессии. Это не была прслеродовая депрессия . Убила меня социалка в США, полный беспредел и я стала заедать стресс шоколадом. Сказать честно,я бы ни за что не планировала детей,если бы знала обо всех этих ужасных реалиях. И хорошо,что не знала. Дети — это наше продолжение. Вес не от беременности и не от родов,а от наших нервов. По всем 3ем пунктам с Анечкой полностью согласна. Анечка,что в Турции уже продают черный хлеб?

  18. Naziya Makhmutova

    По поводу не покупать вредности в магазине мой личный лайфхак: ЧИТАЙТЕ СОСТАВ!!!) Он реально ужасный!) От количества всяких синтетических добавок у вас сразу пропадет желание есть это

  19. Анна Диденко

    Анютка, сейчас я слон…

  20. Лилия Кузнецова

    Анечка, не устану повторять, что Вы умнечка, красавица, как приятно Вас слышать и видеть, благодарю!

  21. Алия Ибрагимова

    Классное видео !!Огромное СПАСИБО!!!Очень полезное!!

  22. Mai Srt

    А я от печенек и шоколадки не могу отказаться. Вот никак

  23. Лейла Гасанова

    Я тоже хочу работать фрилансером помогите мне

  24. Елена Петрова

    Молодец 👍! Ты прекрасна сейчас в своём весе❤.

  25. Carpe Diem

    Я даже знаю как похудеть во время беременности)) когда я узнала что беременна, на 15 день))) врач сказал, а вы в курсе , что вам можно набрать только 8 кг? Так как мой вес 89 кг на момент зачатия))) я отказалась от всего мучного и сладкого и когда я родила на весах была цифра 86! Я влезла в джинсы которые были малы до беременности)))

  26. Carpe Diem

    Анечка , ты права на 300% . Я по такой же системе похудела на 20 кг за 2 года. Ещё вечером ходила 7 км .

  27. Татьяна Макарчук

    "Я никогда не покупаю" ???, но вы же живете ни одна. Печенье могут хотеть дети, а может муж поест. Чуть не согласна 🙃

  28. Jelena Mozalevska

    Умница и красавица! Ты ещё и психолог. Себя замотивировала и нас тоже
    Да, необходимы усилия но не насилие над своим организмом. Молодец! Всем здоровья и стройности с радостью в душе🤗🌞💖🌹

  29. Илона Иванова

    Ничего ужасного на фото. Пухлая симпатичная мама.

  30. Это Неважно

    Анюта, какой у вас рост?

  31. Leyla Aliyeva

    Кстати ещё одна Анна есть здесь в Ютубе. Она тоже замужем за турком и живёт в Измире. Вы ее знаете?🥰

  32. Татьяна Тренина

    Анечка, классное видео! Очень актуальное. Надо худеть!)) Мороженое соленая карамель и бутерброд с маслом и красной рыбой…ммм…. моя любовь! Но вот не могу отказаться от кофе со сливками и сахаром, правда не белым, а коричневым, тростниковым, но он наверное тоже совсем не полезен… Придется теперь ограничить потребление. Тем более с возрастом худеть уже очень сложно. Анечка, спасибо за полезное видео и за позитив!🌹🌹🌹

  33. Ir Ir

    говорите вы все правильно и вы молодец. а по факту все это тяжело. я хочу есть и иду ем бутеры т.к это самое быстрое. потом ужин нормальный иначе голодно. не могу жить с чувством голода(

  34. daiva zukaite

    Когда моолоды, все бывает просто, я тоже было такое, я набрало тоже 20 кг и после операции Кс, после рождения похудела на все кг. много ходила гулят с коляской и все.

  35. Милена Мишина

    Аня, а во время беременности вы много кушали? Аппетит был сильный?

  36. Виктория Липсаева

    Очень красивое платье, вам идёт красный 😍

  37. Svetlana Gayday

    Класс класс класс!!!! Умничка!👏 ❤️….я сейчас в процессе, только в 2 раза больше 🙈🙈🙈

  38. Happy Woman

    Обалдеть!!! Вот это сила воли🤩никогда б неподумала что у вас был лишний вес, красавица и умница👍🏻

  39. Ольга Тишина

    Согласна со всеми пунктами☺дополню почему нужно находиться в кайфе от жизни- выравнивается гормональный фон. Длительный стресс это кортизол, бей или беги. Если физ нагрузки нет, значит организм строит стены жира вокруг тела.

  40. Nadi Bychkova

    Когда холодно, то есть хочется более каллорийную пищу, это естественно. Именно зимой часто набираем вес, а весной начинается работа над собой

  41. Наталья Лямина

    Аня, а почему муж вас не поддерживает — он у вас кругленький

  42. Ирина Крикунова

    Кимчи самая солёная капуста с сахаром, которую вся Азия ест тысячелетиями, но при этом азиаты обладателям лучших фигур на планете. Как прокомментируете, Аня?

  43. Наталия Кононович

    Аннушка вы большая молодец, с удовольствием смотрю. Хорошие советы 👍😍

  44. Mertcik

    Ты молодец, досмотрела до конца и я очень даже согласна с твоими правилами. Спасибо за такие подробности 💚