Как я быстро похудела на фасоли | Фасолевая диета на 7 дней

Минус 7 килограммов за 7 дней на фасолевой диете
➤➤➤ Подписывайся на канал «Здоровье»:

Фасоль — ценный источник растительного белка, который легко усваивается нашим организмом и способен полностью заменить мясо. Поэтому диета, основой которой является эта представительница семейства бобовых, не заставит вас испытывать постоянный голод, но при этом позволит всего за одну неделю избавиться от семи лишних килограммов, улучшить обмен веществ, а также снизить уровень сахара и холестерина в крови.

Первый день

Начните утро с тоста из цельнозернового хлеба с небольшим кусочком сыра и стакана кефира или сметаны с пониженным содержанием жира.

На второй завтрак можно съесть любой фрукт или небольшую горсть сухофруктов.

На обед и на ужин приготовьте по 100 граммов отварной или консервированной фасоли и по средней порции салата из свежих овощей с растительным маслом. Напитки: чай без сахара или стакан свежевыжатого фруктового или овощного сока.

Второй день

На первый завтрак разрешено съесть нежирный йогурт или 100 граммов творога со сметаной с пониженным содержанием жира. Из напитков – несладкий чай или кофе без молока.

Второй завтрак – горсть сухофруктов или салат из свежих фруктов и ягод.

Во время обеда съешьте 100 граммов отварной или консервированной фасоли, салат из квашеной капусты, которые предлагается запить стаканом чая без сахара.

На ужин приготовьте 100 граммов отварной или тушеной рыбы и 100 граммов фасоли. Напитки: несладкий чай или натуральный свежевыжатый сок.

Третий день

Утром и днем повторите меню первого дня диеты.

Поужинайте 100 граммами отварной или консервированной фасоли и салатом из свежих овощей. Из напитков разрешен стакан томатного сока.

Четвертый день

Для первого приема пищи выбирайте либо творог, либо сметану с низким содержанием жира. Порция не должна превышать 100 граммов. Запейте завтрак стаканом чая без сахара.

Читайте также:  Семья Похудела на 102 кг!Чего Мы НЕ ОЖИДАЛИ от Похудения! как похудеть мария мироневич

Во время второго завтрака съешьте 100-150 граммов свежих ягод.

Обед – 100 граммов фасоли и фруктовый салат, заправленный натуральным йогуртом.

На ужин отварите или запеките 100 граммов нежирного мяса. В качестве гарнира возьмите 50 граммов отварного риса. Из напитков – несладкий чай или свежевыжатый сок.

Как я быстро похудела на фасоли | Фасолевая диета на 7 дней

Пятый день

Завтрак – 100 граммов йогурта, сметаны или творога с пониженным содержанием жира и чашечка кофе без сахара и молока.

На второй завтрак можно выбрать ягоды, фрукты или сухофрукты.

В обед съешьте 100 граммов фасоли, салат из квашеной капусты или свежих овощей и выпейте стакан овощного или фруктового сока.

Вечером отварите в кожуре две средние картофелины и добавьте к ним 100 граммов фасоли и салат из овощей. Из напитков разрешен томатный сок.

Шестой день

Утром съешьте тост из цельнозернового хлеба с небольшим кусочком сыра и выпейте чай без сахара.

Второй завтрак – 100 граммов обезжиренного кефира или сметаны с жирностью не выше 10%.

На обед приготовьте 100 граммов фасоли, салат из свежих овощей и стакан натурального свежевыжатого сока.

Поужинайте 150 граммами отварной или консервированной фасоли, а на десерт можно взять любые фрукты, кроме бананов.

Седьмой день

Первый завтрак должен состоять из нежирного творога или йогурта, а также чая или кофе без добавления сахара.

Для второго завтрака возьмите свежие ягоды или фрукты.

В обед съешьте салат из свежих овощей, заправленный оливковым маслом и 100 граммов отварной фасоли.

Для ужина приготовьте небольшую порцию овощного супа, 100 граммов фасоли и свежевыжатый сок из двух апельсинов.

Даже если вам будет очень комфортно худеть на этой диете, не стоит придерживаться ее более семи дней, поскольку она относится к монодиетам и не может обеспечить ваш организм всеми необходимыми ему полезными веществами. Лучше повторить ее через 1-2 месяца.

Читайте также:  Как похудеть без диет?

Кроме того, фасолевая диета противопоказана людям с индивидуальной непереносимостью бобовых, а также страдающим хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Поделитесь в комментариях своим мнением об этой диете и результатами от ее применения, если вы уже пробовали сбросить вес при помощи такого рациона питания.

Подписывайтесь на наш канал, ставьте лайк и нажимайте колокольчик, ведь мы готовим для вас новые интересные и полезные видео, которые помогут вам сохранить красоту и здоровье!

➤➤➤ВНИМАНИЕ!
Канал носит исключительно информационный характер. Все рекомендации должны быть строго согласованы со специалистом!!!

#здоровье #каналздоровье #проздоровье #диета #похудение #стройность #похудениедома #похудеть #похудетьлегко #похудетьбыстро
Используемые материалы:
videoblocks.com

Оцените статью
Правильное похудение