instagram:
Мой рост 183 см
Упражнения, которые делаю дома:
Пост моего приятеля:
Краткая инструкция:
1. Отказаться от хлеба и сладкого
2. Бег по 2,5 км КАЖДЫЙ ДЕНЬ
3. Турник, брусья, пресс
4. Не переедайте
5. Если заскучали дома, отожмитесь, лишним не будет)
Instagram 2:
VK:
_____________________________________
Реклама и сотрудничество: daysofbers@wildjam.ru
А трусы теперь не спадают?
10кг сбросить с веса 104 вообще не проблема. проблема сбросить 30кг со 104. даже 20 это уже челендж.
'
Перфекто?
На 7 кг за 2 месяца это не резултат
Скалиоз уже виднеется!
А
Из серии бери и делай. Самое любопытное нет пилюли, есть схема бери и делай.
Спасибо!!!
молодец)))отличный результат))
Чем ты больше весишь тем легче похудеть
Я купил AW, почти отказался от сахара, совсем от хлеба. Две гантели по 16 кг, занимался дома. Между железом кардио. Сжигал по 600-800 ккал в день, потреблял 300-350ккал в день. За 2.5 месяца -16 кг.
Но если бы не AW, то вряд ли добился таких результатов.
Ну наконец-то нормальный чел с реальной фигурой, а не эти химатозные тренеры с супер-методиками.
Смотрю. Потивируюсь
30 мин мемасиков с утра это конечно жёстко, я обычно телефон в руки беру только когда в автобус сажусь
Трусы зачётные🤙
Руслан, ты сбросил ещё 10 кг ?
На первом фото красивее выглядишь
афигеть, Руслан дружит со Слоном из Топлес😀
Такой-же жирный стал, только уменьшился😂
хорош мужик
По нему не видно что он 183,визуально смотрится с нее ростом
Спасибо Рус!❤️
4:58🤯🤣🤣🤣
Наташа, купи Руслану нормальные трусы
Красивый мужчина в отличных трусах🥰🌿
P. S. ТРУСЫ РИЛ ЗАЧЁЁЁЁЁЁЁЁТ
Мне 12 и за год я получила на 13 килограмм.
Есть приложение зарядка я занимаюсь попробуй
Молодец 💪🏻 очень круто!🔥
Чегооо?? Где в нем там было 104 кг 😳😳😳😳😳
Руслашка, ты большой молодец!))) так держать)) огромное уважение тебе)) и спасибо тебе большое за вдохновение))) очень сильно надеюсь достигнуть хороших результатов вместе с тобой)))
Минус 10 лет!
Казалось бы 10 кг — не так и много, а зрительно разница хорошо заметна 👍
Молодец! Это очень здорово! Так держать!)
У меня проблема с желудком и мне прописали диету с начало не хотела соблюдать но посмотрела на Руслана теперь буду соблюдать ради себя
Очень крутые изменения,даже осанка поменялась и в целом вид изменился,не только тело,желаю дальнейших успехов в этом деле!
Молодец!💖 Теперь бы Берсику немного скинуть😉
Красава!
Качайся Руслан, буть сильным, ты смотрел блогера "добряк" а он та качается но жаль что у него жены нет😂😢.
С днем рождения НАТАША