КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ ПЕРЕД НОВЫМ ГОДОМ 2022 ? без вреда для здоровья ( — 1 см в день )

❔ ❓ Q&A: ❓ ❔
😲 Мне нельзя прыгать! Что делать?
— Замени прыжки приседаниями или любым другим упражнением!
❌ Повторять эту тренировку на следующий день?
— Нет, день занимаемся, день отдыхаем!
(●’◡’●)
Если ты занимаешься каждый день, то чередуй группы мышц. Сегодня ты прорабатывала руки, завтра — ноги. Или день кардио нагрузок, день силовых упражнений. А что касается кардио тренировок, их можно делать каждый день.
💪🏼 Когда делать упражнения?
— Желательно утром (натощак),НО! если нет возможности, главное сделать, а когда это не так важно по сравнению с тем, во сколько проводить тренировку!
💔 У меня месячные, можно ли заниматься?
— Не стоит напрягать свой организм во время критических дней. Из-за этого в дальнейшем могут начаться большие проблемы со здоровьем. Поэтому если нет болей, и ты чувствуешь себя хорошо, занимайся, но не сильно.
🍔Как питаться чтобы похудеть в ногах/ Что есть чтобы похудеть в ногах?
(в животе, в руках, в коленях..)
-Похудеть «только в ногах» физиологически невозможно. Жир распределяется равномерно по всему телу. ИСКЛЮЧИТЕ МУЧНОЕ, СЛАДКОЕ И ЖАРЕННОЕ! Остаётся всё полезное.. яблочки,кашки, рыба,курица,творог… как говорится полезно всё, но в меру. Самое главное белки (творог, яйца, курица, индейка..) + клетчатка в виде зеленых овощей. Остальное крупы типо гречи, риса (бурого желательно),чечевица, маш, бобы и тд. С фруктами аккуратнее, т.к. в них много фруктозы, которая голод не удаляет,а только провоцирует.
Так же посоветую есть 2 раза в день (3ий можно сделать в виде овощей, фрукт или ягод, если уж совсем голодно). Интервальное голодание 16/8 более менее щадящее, сама практикую.
Пить чаи без сахара 1-4 раза в день, кофе без молока 1-2 раза в день, воды 1-2 литра обязательно!
НО НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ПРО КАЛОРИЙНОСТЬ ДНЯ! Рассчитать её можно тут:

Читайте также:  очищение организма и похудение с Армэль.

___________________________________________
⏲ НАВИГАЦИЯ
00:00 — Скоро новый год! Как похудеть реально?
02:25 — Тренировка
10:40 — тренировка завершена
___________________________________________

КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ ПЕРЕД НОВЫМ ГОДОМ 2022 ? без вреда для здоровья ( - 1 см в день )

Совершенствуйся вместе со мной💪
Стоит всего лишь 1 раз не сдаться.. 🤩
чтобы получить всё что хотелось🔥
С тебя подписка — С меня самые крутые видео! 💕

Социальные сети:

Сотрудничество:
unionalyonext@mail.ru

Оцените статью
Правильное похудение

Комментарии закрыты.

  1. Alyona BTS💜

    Я заплакала в конце.😥😭.Ты всегда поддерживаешь. Спасибо тебе огромное ❤❤❤❤❤❤❤

  2. Alyona BTS💜

    Ты лучшая. Я тебя люблю. ❤❤. Спасибо за поддержку 💜💜🥺🥺🥺.

  3. Айсауле Адаева

    Каждую неделю буду ждать хоть одну тренировку

  4. Айсауле Адаева

    12:00 мы тоже тебя любим

  5. Mimi Nastya

    кто со мной трениить? будем переписываться в ВК и вместе делится результатами , думаю, так будет легче худеть🥺💗

  6. Ксения Овсянникова

    Я сделала уже 2 такие тренировки одну вчера на трансляции и одну сейчас

  7. Anush Sahakyan

    😍😍😍

  8. Delhi Deler

    Окей, начнём
    Ляжки: 55
    Талия: 68
    Сегодня 18.12.21
    Первый день-

  9. SaTin Sadoieva

    Спасибо вам! У меня худая талия, хорошое пузико! Тонкие ляжки и ето моя мечта и она вместе с вами збилась!

  10. кик лайф

    Начну сегодня. 17.12
    Параметры ~
    Рост- 154
    Вес — 55
    Обхват талии — 75
    Обхват живота- 80
    Ляжки — 56

  11. ~the.darcy~

    Спасибо тебе огромное за тренировки. Это правда классно. Музыкальное сопровождение топ)

  12. ~the.darcy~

    Ну что, пришло и моё время.
    Начало: 18.12.21
    Конец: 31.12.21
    Талия:67
    Низ живота : 82
    Бедра: 93
    Ляжки :54 обе
    18:✔️
    19:

  13. polina kuznec

    Можно делать эту тренеровку 2 раза в день? Эфект от этого будет лучше?

  14. aru

    талия-79см
    низ живота-83см
    ляшки-54см
    1день-✔

  15. С Марцинюк

    Ещё с 1 декабря наткнулась на твоё видео и делаю твои упражнения до сих пор,и мне они очень помогают

  16. Mable Pains

    Эту Тренировку надо делать каждый день?

  17. Тася делю на ноль

    18.12
    47,2/154
    пните если забуду 🙂

  18. Veronika Starostina

    Талия:65см
    Низ живота:73см
    Ляшки: левая-46,правая-47
    Вес:38,4кг
    Пока буду делать неделю потом если результаты бубут хорошии продолжу
    Начала 18.12






  19. Sahi

    Тренировка достаточно лёгкая, но посмотрим что получится
    Рост:159
    Вес:58
    1 день: ✅

  20. _Насик_Ананасик_

    Я все делаю твои тренировки они классные, эффективнее и твои тренировки топовые, я ещё с 2021 года с весни с тобою тренируюсь, ты топ❤❤❤❤❤🔥🔥🔥🔥🔥🔥

  21. Шпулька

    Очень долго ждала нового видео и скучала за тобой 🥰💖