КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ / МИНУС 20 — 30 КГ/ КРАТКО И ПОНЯТНО / ТОП СОВЕТЫ / Данько Никита

В этом видео я собрал список советов, которые помогали мне каждый раз и которые ответят на вопрос, как быстро похудеть? как сделать минус 10, 20 и 30 кг. Все кратко, по делу и понятно. Мои личные топ советы

Меня зовут Никита Данько, но многие называют меня Жиросжигатель!
Давным давно я решил найти идеальную формулу похудения. Для этого несколько раз проводил над собой эксперименты и набирал по 20-30 кг жира, после чего приводил себя в форму, используя разные диеты и программы тренировок

Я испробовал на себе большинство методик и диет и смог отобрать лучшие и самые эффективные, объеденив в программу

Более 50 т человек снизили вес благодаря моим советам и рекомендациям
Очень много результатов в моем инстаграм —

В 2020 году я набрал 30 кг за 6 месяцев, а сбросил их всего за 3 месяца
Подробнее в этом видео —

КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ / МИНУС 20 - 30 КГ/ КРАТКО И ПОНЯТНО / ТОП СОВЕТЫ / Данько Никита

Я прошел путь от толстяка до Аполлона, узнал о всех тяготах жизни с лишним весом и как никто другой понимаю своих клиентов

На канале собраны все тренировки, которые я выполнял избавляясь от лишних килограмм и новые полезные видеоролики для всех, кто хочет снизить вес и улучшить качество жизни!
————————————
Обязательно подпишись на канал, сразу потеряешь несколько кг👍
#похудение #фитнес #тренировкидома #пп

————————————
ПОЛНЫЙ СПИСОК СОВЕТОВ ИЗ ВИДЕО
1 Отказаться от сладких напитков
2 Ограничить потребление сладкого или заменить по возможности на фрукты
3 Отказаться от фастфуда и полуфабрикатов
4 Ограничить алкоголь
5 Съедать до основного приема пищи порцию овощей
6 Выпивать перед едой стакан воды или зелёного чая
7 Не хранить дома мусорные продукты
8 Не ходить в магазин часто, заказывать или покупать на неделю
9 Спать 7-8 часов
10 Панировать питание, готовить заранее, брать перекусы, собирать собойки
11 Готовить для себя отдельно
12 Не пропускать завтрак, выстроить распорядок
13 Внедрить Чит Мил
14 Медитация, йога
15 Установить шагомер и заходить в него каждый день, делать по 10 -15 тыс шагов
16 Делать короткие 5-10 минутные тренировки
17 Подниматься по лестнице вместо лифта
18 Записаться на групповые тренировки или к тренеру
19 Узнать о принципах здорового питания и бжу
20 Запомнить 6 категорий полезных продуктов и знать в них входит
21 Узнать свою норму калорий
22 Выбрать подходящий режим питания, 2,3,4,5 раз,
23 Рассчитать свой план питания
24 Освоить новые полезные блюда и комбинации продуктов
25 Избавиться от пищевых зависимостей
26 Наладить отношения с близкими, отдать долги, закрыть зависшие вопросы, поддерживать внутренний баланс
27 Читать автобиографии
28 Начать более плотно общаться с успешными и волевыми людьми
29 Поставить цели на год, пунктом включить туда похудение
30 Рассказать друзьям о своем желании провести трансформацию или сделать пост в соц сетях, не оставить себе выбора, заключить пари
31 Провести стартовое измерение веса и уровня физической активности, посмотреть правде в глаза
32 Регулярно взвешиваться и оценивать эффективность выбранных инструментов, при необходимости корректировать план давай себе трезвую оценку
33 Составить план действий на первую неделю и месяц
34 Ежедневно следовать плану
35 Найти единомышленника или нанять тренера, который будет наблюдать за вами и поможет в трудную минуту
36 Начать сегодня

Читайте также:  Как ПОХУДЕТЬ НАВСЕГДА #3. Похудение по типу фигуры. Как убрать жир. NG fitness

РЕКОМЕНДУЮ НАЧАТЬ С
1,2,3,5,10,13,14, 15, 16, 20, 21, 23, 24, 26, 27, 28, 30, 33, 34, 35, 36

🎯 Попробуй пройти мою программу для снижения веса

🎯Бесплатный шагомер

Оцените статью
Правильное похудение

Комментарии закрыты.

  1. Vi'Rus

    вообще интересно, вроде бы все предельно ясно и просто, но для многих практически не достижимо… ведь совершенно простые вещи, нормально спи, смотри что ешь, начни просто двигаться…

  2. игорь касевич

    смотрю и чувствую что худею!

  3. [222]

    Не, ну ты конечно медведь. Сначала набираешь, потом сбрасываешь))))

  4. Вячеслав Гольдман

    Да, реально надо делать план питания! Записывать калории — тогда проще и не начинать, это бред. Я записывал несколько месяцев — ужаснее занятия выдумать невозможно. Взвешивать каждую крошку. Вы быстрее это бросите чем достигнете результата, это изначально провальная херня. Если даже, как вы говорите, фитнес тренеры не всегда могут это делать, что хотеть от обычного человека. Типа всё это хорошие советы, но систематично этим заниматься не реал, если только это не одна единственная цель. Потому что пузо уйдет только в самом конец, в последний момент, но человек уже 100 раз это бросит. Сколько раз я не пытался, сколько бы месяцев я не записывал — это дичь. Но советы хорошие в любом случае.

  5. Макс ИзПерми

    Вам нужна петличка со звуком. Ничего не слышно и не понятно. Хочу слушать вас, чтобы похудеть. Но ничего не понимаю из за звука

  6. Павел Станкевич - как заработать в интернете

    ToTheMoon 🌕

  7. Андрей Золотухин

    Очень тихо

  8. Эльдар Кинкаев

    Подписался

  9. Khaker_ 2201

    Спасибо Никита я занимаюсь твоим прошлогодним занатием минусы 3кг за 12 дней.

  10. Никита Данько - Жиросжигатель

    🎯 Попробуй пройти мою программу для снижения веса
    https://fitmemarket.ru/youtube?utm_source=youtube

  11. Жугули Масквичи

    Ты очень похож на актера , который снимается в сериале Пацаны)