КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ? ХУДЫЕ НОГИ И ПЛОСКИЙ ЖИВОТ БЕЗ ЖИРА ВНИЗУ

⏲ НАВИГАЦИЯ
00:00 — Как быстро похудеть?
1:18 — упражнения для худых ног и плоского живота
12:44 — Тренировка завершена, но скоро лето 😉 Пора худеть!

Количество повторов:
💖1 уровень(для новичков): 1-2
💛2 уровень(для тех, кто уже занимается спортом более месяца): 3-4
💚3 уровень(ПРОФИ): 5-6

❔ ❓ Q&A: ❓ ❔
😲 Мне нельзя прыгать! Что делать?
— Замени прыжки приседаниями или любым другим упражнением!
❌ Повторять эту тренировку на следующий день?
— Нет, день занимаемся, день отдыхаем!
💪🏼 Когда делать упражнения?
— Желательно утром (натощак),НО! если нет возможности, главное сделать, а когда это не так важно по сравнению с тем, во сколько проводить тренировку!
💔 У меня месячные, можно ли заниматься?
— Не стоит напрягать свой организм во время критических дней. Из-за этого в дальнейшем могут начаться большие проблемы со здоровьем. Поэтому если нет болей, и ты чувствуешь себя хорошо, занимайся, но не сильно.
🍔Как питаться чтобы похудеть в ногах/ Что есть чтобы похудеть в ногах?
(в животе, в руках, в коленях..)
-Похудеть «только в ногах» физиологически невозможно. Жир распределяется равномерно по всему телу. ИСКЛЮЧИТЕ МУЧНОЕ, СЛАДКОЕ И ЖАРЕННОЕ! Остаётся всё полезное.. яблочки,кашки, рыба,курица,творог… как говорится полезно всё, но в меру. Самое главное белки (творог, яйца, курица, индейка..) + клетчатка в виде зеленых овощей. Остальное крупы типо гречи, риса (бурого желательно),чечевица, маш, бобы и тд. С фруктами аккуратнее, т.к. в них много фруктозы, которая голод не удаляет,а только провоцирует.
Так же посоветую есть 2 раза в день (3ий можно сделать в виде овощей, фрукт или ягод, если уж совсем голодно). Интервальное голодание 16/8 более менее щадящее, сама практикую.
Пить чаи без сахара 1-4 раза в день, кофе без молока 1-2 раза в день, воды 1-2 литра обязательно!
НО НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ПРО КАЛОРИЙНОСТЬ ДНЯ! Рассчитать её можно тут:

КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ? ХУДЫЕ НОГИ И ПЛОСКИЙ ЖИВОТ БЕЗ ЖИРА ВНИЗУ

в видео тонкая талия и плоский живот ВСЕГО ЗА 5 МИНУТ, или как уменьшить живот а ещё плоский живот,пресс + как похудеть вот быстро похудеть!!!упражнения на талию дома!упражнения для пресса в домашних условиях) ,как убрать живот интересно) как похудеть в животе или плоский живот за 7 дней! 2 недели челлендж пресс,пресс за неделю,пресс за 5 мин а вот ещё пресс за 5 минут в день! Это самая крутая тренировка на пресс за 5 минут! как похудеть за неделю!так же как похудеть в ляшках и ещё как похудеть в ляжках на 7 см. возможно как похудеть в ляжках на 5 см. как похудеть в ногах дома?А ещё, как похудеть дома? и как похудеть в домашних условиях!похудела в ляжках за неделю)) худые ноги и упражнения на ноги.стройные ноги за 5 минут !♥
А так же худые ляшки и худые ляжки))) похудела в ляшках а еще похудела в ляжках!похудела в ляшках за неделю)) красивая попа, подтянутая попа, как похудеть в попе. тренировка для ягодиц, как подтянуть ягодицы
#стройныеноги #худыеляжки #худыеноги #худыеляшки

Читайте также:  Похудение Легко 💖 Мой Любимый Способ 💖😊 Как Похудеть и Убрать Живот

Совершенствуйся вместе со мной💪
Стоит всего лишь 1 раз не сдаться.. 🤩
чтобы получить всё что хотелось🔥
С тебя подписка — С меня самые крутые видео! 💕

Социальные сети:

Сотрудничество:
unionalyonext@mail.ru

Оцените статью
Правильное похудение

Комментарии закрыты.

  1. _м-м-м..._

    Я не согласна с вами. В том же сладком больше углеводов. А для того, что бы быть здоровым, человеку нужно потреблять ещё жиры и белки. Да и витаминов во вредной еде не очень много.

  2. ⚡игры и бумажки😸

    Ура видео😻😻😻

  3. good girl

    А тренировка та лёгкая)сделала 2 раз.

  4. Ira Ksksks

    начну 24.02.22
    до:
    вес: 75
    талия: 90
    бедра: 103
    левая нога: 61
    правая нога: 61
    1 день:
    2 день:
    3 день:
    4 день:
    5 день:
    6 день:
    7 день:

  5. Ксюша Савченко

    А за сколько можно похудеть? Если питаться правильно и такую тренировку делать?

  6. Анфиса Михно

    Спасибо большое за тренеровку !

  7. Вероника Кузьмина

    Это правда помогает похудеть?

  8. anastasija sevcenko

    У меня благодаря тебе уже ноги стали накаченные💖💖💖💖💖💓💓💓❤️❤️🔥🔥🔥🔥

  9. anastasija sevcenko

    Урааааааааааа 🔥🔥🔥🔥

  10. _lubа🥥

    Бомбичная треша🥝

  11. Диана Вербецкая

    Эти упражнения лучшие. Вы просто чудо. Спасибо вам❤️

  12. Девочка Припевочка

    Ноги до сих пор 50 но 67 талия

  13. Ангелина Тухватуллина

    Я теперь знаю как надо питаться , просто не надо себя ограничивать в еде ☺️ есть хоть что , но по чуть чуть и тренировки конечно 🤗🥰❤️

  14. MINI MOUSE

    Хоть кто-то меня поддерживает!) Спасибо 😍

  15. _aii.shaa___ __

    Уаууу 45 минут назад….

  16. Mysia Lol

    спасибо тебе,благодоря твоим видео сбросила 6 кг!!спасибо больше

  17. Анастасия Ищенко

    скоро начну делать, надеюсь рабочее

  18. Камилла Тамаева

    Офигеть просто! Ты лучшая ❤️спасибо тебе)

  19. Виктория Бондаренко

    Можешь сказать сколько сжигается калорий за одно повторение?

  20. KSENIA BELAYA

    Спасибо, крутые упражнения 💕💞

  21. Alyona

    Офигеть!!! Крутое видео 📹 спасибо ❤️ очень полезно

  22. Б. Ю

    Вау это , вроде на ноги , спину и талия 😍