Как быстро похудеть? — 4 килограмма за 1 неделю!!! Диета ЛЮБИМАЯ. До/после, рацион, плюсы и минусы

03:46 — 1 день
06:25 — 2 день
10:13 — 3 день
11:15 — 4 день
12:32 — 5 день
14:35 — 6 день
15:51 — 7 день
17:26 — до/после
17:57 — отзыв

Мой рацион на 7 дней
1 день (питьевой) 650 ккал:
— кофе с овсяным молоком
— куриный бульон 300 гр
— сладкий йогурт 2,5% 500 гр
— напиток из шиповника с сахарозаменителем
— зеленый чай
— вода 3 стакана

2 день (овощной) 540 ккал:
— фасоль стручковая 350 гр
— помидоры 300 гр
— огурец 100 гр
— перец болгарский 100 гр
— брокколи и цветная капуста 400 гр
— морковь 130 гр
— масло 15 гр
— вода 3 стакана
— чай, черный кофе

3 день (питьевой) 675 ккал:
— овощной сок J7 800 мл
— овсяное молоко Alpro Barista 400 мл
— скуп протеина Allmax
— какао – порошок (несладкий) 8 гр
— куриный бульон 335 гр
— кофе с овсяным молоком
— вода 3 стакана

Как быстро похудеть? - 4 килограмма за 1 неделю!!! Диета ЛЮБИМАЯ. До/после, рацион, плюсы и минусы

4 день (фруктовый) 530 ккал:
— груша 360 гр
— яблоко 280 гр
— апельсин 160 гр
— грейпфрут 210 гр
— клубника замороженная 220 гр
— вода 3 стакана
— чай, черный кофе

5 день (белковый) 920 ккал:
— 2 яйца С1
— миндальное молоко Bite 50 мл
— сыр сулугуни 25 гр
— сыр пармезан 15 гр
— горошница 135 гр
— отварное куриное филе 75 гр
— мягкий творог Простоквашино 130 гр
— творог Село зеленое 220 гр
— вода 3 стакана
— чай, черный кофе

6 день (питьевой) 505 ккал:
— овощной сок J7 650мл
— миндальное молоко Bite 350 мл
— куриный бульон 200 гр
— какао – порошок (несладкий) 9 гр
— скуп протеина Allmax
— вода 3 стакана
— чай, черный кофе

Читайте также:  Я похудел на 18кг? Уничтожение в себе ЖИРОБАСА!

7 день (сбалансированное питание) 1005 ккал:
— яйцо куриное С0 60 гр
— миндальное молоко Bite 200 мл
— форель слабосоленая 45 гр
— 1 витаминка шипучка
— свекла вареная 250 гр
— фетакса Hochland 55 гр
— оливковое масло 5 мл
— мягкий творог Простоквашино 130 гр
— фасоль стручковая 170 гр
— помидоры 200 гр
— перец болгарский 70 гр
-куриное филе вареное 55 гр
— 1 домашняя котлета куриная
— 1 апельсин
— вода 3 стакана
— чай, черный кофе

Песня:
RYYZNWaited(instrumental)

#диета
#худею
#похудение
#лишнийвес
#худеемвместе

Оцените статью
Правильное похудение

Комментарии закрыты.

  1. Tresjolie

    А вы не ели ужин?

  2. Tresjolie

    Вы очень красивая и приятная

  3. seytr ette

    Уважаемый автор канала хочу посоветовать полезную информацию для Вашего канала
    https://youtu.be/fZjYIbcNR7s