ЭТО СМОЖЕТ КАЖДЫЙ! СУПЕР БЫСТРОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ НА 1200 ККАЛ! ЧТО ЕСТЬ В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ! СУПЕР УЖИН ПП!

ЭТО СМОЖЕТ КАЖДЫЙ! СУПЕР БЫСТРОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ НА 1200 ККАЛ! ЧТО ЕСТЬ В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ! СУПЕР УЖИН ПП!

Сегодня на нашем канале меню ПП на 1 день, все блюда очень быстро и просто готовятся и из обычных продуктов. Все блюда очень быстро готовятся, а польза от них максимальная. Сегодня у нас яичница глазунья, яблоки со сметаной , витаминный салат из моркови и замечательное второе блюдо из куриной грудки и замороженных овощей.
*********************
ЗАВТРАК №1:
ЯИЧНИЦА-ГЛАЗУНЬЯ С ЗЕЛЁНЫМ ГОРОШКОМ, БУТЕРБРОДОМ И КОФЕ С МОЛОКОМ:
масло сливочное 82%жирности 1 грамм-8 ккал
яйца 2 штуки 100 грамм-156 ккал
зелёный горошек консервированный 100 грамм-52 ккал
лук зелёный 10грамм-4ккал
хлеб цельнозерновой 25 грамм-73ккал
сыр 10грамм-36ккал
соль по вкусу-0ккал
перец чёрный молотый по вкусу-0ккал
кофе чёрный молотый -0 ккал
сахар 1 чайная ложка 5 грамм-20ккал
молоко 3,2%жирности 50мл-30ккал
ВЫХОД 1 ПОРЦИЯ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО ЗАВТРАКА №1 379 ККАЛ.
***********
ЗАВТРАК №2:
ЯБЛОКИ»НЕЖЕНКА»
яблоки 300грамм(без сердцевины)-135 ккал
сметана 15%жирности 1 столовая ложка 50 грамм80ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1 ПОРЦИЯ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ЗАВТРАКА №2 215 ККАЛ.
***********
КУРИНАЯ ГРУДКА С ОВОЩАМИ:
масло растительное 1 столовая неглубокая ложка 12 грамм-108 ккал
куриная грудка без кожи 300 грамм-330ккал
лук 1 штука 200 грамм-80 ккал
фасоль стручковая замороженная 200 грамм-62ккал
капуста цветная замороженная 200 грамм-50ккал
соль по вкусу-0ккал
перец чёрный молотый по вкусу-0ккал
сметана 15%жирности 1 столовая ложка 50 грамм-79ккал
зелень свежая немного-2ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 700 ГРАММ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 711 ККАЛ.
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 102 ККАЛ.
САЛАТ ИЗ МОРКОВИ И ЧЕРНОСЛИВА:
морковь 60 грамм-24ккал
масло растительное нерафинированное 1 чайная ложка 4 грамма-36ккал
чернослив 15 грамм-38 ккал
соль по вкусу-0ккал
перец чёрный молотый по вкусу-0ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО САЛАТА 75 ГРАММ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО САЛАТА 98 ККАЛ.
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 130 ККАЛ.
**********
ОБЕД:
КУРИНАЯ ГРУДКА С ОВОЩАМИ 250 ГРАММ-255 ККАЛ
САЛАТ ИЗ МОРКОВИ И ЧЕРНОСЛИВА 50 ГРАММ-65 ККАЛ
ИТОГО ОБЕД НА 320 ККАЛ
*********
УЖИН (ЛУЧШЕЕ ВРЕМЯ ЗА 3 ЧАСА ДО СНА НЕ ПОЗДНЕЕ)
КУРИНАЯ ГРУДКА С ОВОЩАМИ 280 ГРАММ-286 ККАЛ
********
В течение дня вода, чай, кофе некрепкие без сахара пьём сколько хочется без ограничений.
ИТОГО: завтрак №1 379 ККАЛ+завтрак №2 215 ККАЛ+обед 320 ККАЛ+ужин 286 ККАЛ= 1200 ККАЛ. ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!!!!!
**************
Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ !
**
КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ !
**
ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
*
НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ
*********
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда !!!
Вторые блюда !!!
Блюда из портулака и дикоросов !!!
выпечка !!!
Заготовки на зиму !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
********
#одинденьмоегопитания#моймужпохуделнаэтом#жиросжигающийужин#

Читайте также:  Система минус 60/что я ем/дневник похудения
ЭТО СМОЖЕТ КАЖДЫЙ! СУПЕР БЫСТРОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ НА 1200 ККАЛ! ЧТО ЕСТЬ В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ! СУПЕР УЖИН ПП!
Оцените статью
Правильное похудение

Комментарии закрыты.

  1. Мария Корешкова

    Спасибо огромное за показ правильного полноценного рациона питания на день.Очень полезное видео.Здоровья Вашей семье!🌹

  2. Лариса Кадышева

    Как всегда супер

  3. Галина Лесковп

    Марина а какие напитки идут у Вас на обед и ужин?

  4. Елена Фатюшенко

    Очень классно! Главное считать не надо и времени по минимуму

  5. Tatiana Kulakova

    Обязательно приготовлю такое меню на день. Здорово, удобно. Подробный рецепт с указанием калорийности и веса блюд! Марина, вы чудо! 🌺 Огромное спасибо! 💐

  6. Лана Потёмкина

    Очень тихо временами или это только у меня второе видео звук пропадает?

  7. Людмила Людмила

    А где супы?

  8. Yulya Pak

    Спасибо Марина, все доступно, все понятно!!!!

  9. Наталья Уланова

    Есть хочется между обедом и ужином, что на полдник съесть?

  10. Наталья Уланова

    Побольше бы видео таких форматов, а то самой никак не соображается, что есть. А та посмотрел, приготовил.

  11. Нелли Свинар

    Привет из Харькова.Сначала хочу пожелать вам здоровья.Спасибо за рецепты,мне больше нравится вариант на день.Спасибо. Но у меня проблема,стоит вес.Вовремя болезни потеряла за 7 дней около5кг. и всё вернулось…Стоит вес 7месяцев,очень волнуюсь почему .Может что посоветуете? Здоровья и мира вашей всей семье.

  12. вера стойкова

    Мариночка приветик !!! Все как всегда все аппетитно и вкусно

  13. Вероника

    Какой хороший формат! Делайте чаще меню на день, пожалуйста! Очень удобно❤️

  14. Ameizing Violeta

    Марина, огромное спасибо за помощь в похудении.

  15. Виктор Лосев

    Спасибо за рецепты! будем делать! здоровье вам и Ибрагиму!!

  16. Любовь Новикова

    Спасибо Мариночка!

  17. Эля Б

    Сегодня приготовила блюдо и морковочку, очень вкусненько 🌺

  18. Вкусно вместе !!!!!!

    НУ ВАТ ПОСМОТРЕЛА НА РАБОТЕ И КУШАТЬ ЗАХОТЕЛОСЬ !!!!!! ))))))

  19. Ольга Тощева

    Марина,очень часто прибегаю к твоим рецептам.Работает отлично.Вес уходит.Спасибо

  20. Ирина Попова

    Я тоже так питаюсь, но вес прибавляют. Наверное беда в том, что преднизолоном долго лечили 2 года назад, теперь обмен веществ в обмороке

  21. Людмила Балагаева

    Доброй ночи Мариночка! Как всегда все просто,вкусно и полезно. Улыбайтесь ,ведь Вам так идет улыбка! А Ибрагим обязательно поправится и снова будет комментировать видео. Здоровья Вашей дружной семье. Не пропадайте,мы Вас любим!!!🥰

  22. Lidia Gontea

    Спасибо Вам за Ваш труд и за все рецепты которые
    Вы делитесь с нами. Очень вкусно и полезно. Действительно получилось немного скинуть вес и если придерживалась всеми Вашими советами, наверное похудела и больше. Спасибо Вам что Вы радуете нас такими вкусняшками и своим примером стимулируйте вести здоровый образ жизни и питаться правильно. Храни Вас Бог и скорейшего выздоровления Ибрагиму.

  23. Елена Лазарева

    Здравствуйте Марина!
    Цветная капуста в Вашем блюде, замороженная, подваренная или замороженная сырая???

  24. Елена Рельникова

    Очень плохой звук, а рецепт надо попробовать

  25. Наталья Мельник

    Мариночка,спасибо за такое вкусное меню. Все будем пробовать. Здоровья Вам всем!!!

  26. Каринэ Асатурян

    Только сегодня вспоминала вас:))),думала что вы больше не ведёте запись,пропали,или мне просто не попадались давно ваши записи……я вот набрала 3 кг, теперь надо опять избавляться от лишнего веса, а вы, Мариночка,самый лучший мотиватор для этого.Так что рада, что вы на боевом посту.Бог вам в помощь.

  27. Светлана Хаимова

    Мариночька здравствуйте. У меня к вам вопрос сегодня смотрела кое какие ваши видио и мне попалась салянка из портулага. Там вы пишите его можно заменить на сооеные огурцы и грибы я поняла. Но хочу вас спрасить а на каперсы заменить можно допустим немножко огурцов или. грибов и плюм каперсыи. И еще ваши подписчики правда вам говорят. Ибрагима не хватает. Желаю ему быстрее уже вернуться домой здоровым. И чтоб вы уже были всей семьей вместе. И больше ни когда не болели. Счастья вам всем здоровья и всех земных благ

  28. Алевтина

    Ой, как вкусно 😋спасибо Марина 👍

  29. lorel traitel

    Супер!❤❤❤💯

  30. Анна Баранова

    Замечательный день!!! Спасибо большое!

  31. Нина Посадская

    Здравствуй,Мариночка! Большое спасибо за низкокалорийный рацион на день! Крепкого здоровья всей твоей семье! 👍🌞♥️

  32. Ирина Кузьмина

    Здравствуйте, спасибо за меню

  33. Людмила Халфина

    😏😏👍👍👍

  34. ольга соломина

    Мариночка здравствуйте!
    Как Ибрагим ?