ЭТО БЛЮДО ИДЕАЛЬНО ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ В ЛЮБЫХ ВАРИАНТАХ ! ДВА БЛЮДА ИЗ КАПУСТЫ.

ЭТО БЛЮДО ИДЕАЛЬНО ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ В ЛЮБЫХ ВАРИАНТАХ ! ДВА БЛЮДА ИЗ КАПУСТЫ.

Трудно придумать более подходящее блюдо для похудения, чем голубцы. Они идеальны для похудения в любых вариантах и с любыми начинками.
**********
ГОЛУБЦЫ:
масло сливочное 82%жирности 10грамм-76ккал
лук репчатый 250грамм 100ккал
шампиньоны 250грамм-55ккал
рис пропаренный в сыром виде 100грамм-360ккал
фарш куриный 650грамм-715ккал
соль по вкусу-0ккал
перец чёрный молотый по вкусу-1ккал
чеснок сушёный по вкусу-5ккал
укроп свежий 10грамм-4ккал
капуста белокочанная 900грамм-234ккал
томатная паста 100грамм-82ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 2060грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1632ккал.
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 79 ККАЛ.
***************
КАПУСТА С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ:
масло сливочное 82%жирности 10 грамм-76 ккал
лук репчатый 150грамм-60 ккал
морковь 200 грамм-80 ккал
томатная паста 100 грамм-82 ккал
вода 2 стакана 500 мл-0 ккал
соль по вкусу-0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал
кориандр молотый по вкусу-3 ккал
паприка по вкусу-3 ккал
капуста 400 грамм-104 ккал
куриная грудка 350 грамм-385 ккал
макароны из твёрдых сортов пшеницы 100 грамм-360 ккал
зелень свежая 10 грамм-4 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1770 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1158 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 65 ККАЛ.
************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда !!!
Вторые блюда !!!
Блюда из портулака и дикоросов !!!
выпечка !!!
Заготовки на зиму !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
*****
#блюдаизкапусты#голубцымалокалорийные#гречкадляпохудения#

Оцените статью
Правильное похудение

Комментарии закрыты.

  1. Игорь Винник

    Мариночка здравствуй, меня зовут Катя, я из Крыма, спасибо за вкусный и полезные рецепты, очень красиво и просто. Спасибо вам за ваш труд, желаю вам крепкого здоровья и всех благ. Я на ваших рецептах похудела на 40 кг. Ёщё раз большое вам спасибо.

  2. Зоя Войденко

    Помогите……Питалась 3 недели по рецептам Марины. Скинула чуть-чуть. Не знаю, что делаю не так. Рецептов придерживаюсь, объем не превышаю, калорийность высчитываю, воду пью, зарядку подключила, пешком с работы иду 40 минут, ем не выходя за рамки 1500 Ккал. Потом, бац, срыв в 3 дня. Читаю в коментах люди худеют на 40 кг. Я запустить процесс сбрасывания веса не могу. Что мне делать? Что не так. Мотивации нет, силы воли не хватает, рот совсем зашить?

  3. Ameizing Violeta

    Спасибо!

  4. Пханеева Марианна

    Я не так расслышала? Она сказала, что голубцы муж любит. Его же нет в живых…

  5. Надежда Ляпичева

    Я очень рада вашим рецептам мой муж очень полный надеюсь что ваши рецепты снизят его вес мы из Алматы

  6. Надежда Ляпичева

    Спасибо за такие вкусные и полезные рецепты буду готовить мужу будет худеть я так думаю

  7. Kate like

    Мариночка, поделитесь,пожалуйста,с нами видео рецептами постных блюд 🙏

  8. Лана Жвания

    Благодарю за отличные рецепты!!! Я подписана на вас, но почему-то давно не приходили оповещения о ваших роликах!((…🙄🙄🙄Прочитала в комментариях, простите не знала… Примите соболезнования! Очень жаль!… Светлая память Ибрагиму!!! 🙏 Продолжайте пожалуйста вести канал, вы нам очень нужны!!!

  9. Olga Piskunova

    Спасибо готовлю по вашим рецептам Марина

  10. Нина Орлова

    Как всегда просто,,,,, умница!!!!,,,,,, 🌿

  11. Anastasiya Zhovnerik

    А у меня что то сразу хорошо уходил вес, сейчас фиг там,не могу до 10 кг скинуть

  12. Qwer Wwer

    Спасибо Мариночка за рецепт. Очень вкусно. Уже готовила, но еще раз переписала.

  13. Елена Жилинская

    Мариночка! Очень просим постные рецепты в Великий Пост!

  14. Экспозиция

    Марина, добрый день… через 2 недели у православных начнётся Великий пост, он длинный (7недель) и строгий… проблема будет с белковой пищей, т.к. запрет на мясные, рыбные, молочные продукты и яйца… чем добрать белок, чтобы "не сорваться"? Может быть поделитесь постными блюдами с достаточным количеством белка (фасоль, горох, чечевица, грибы)?

  15. Ирина Залкепова

    Спасибо Марина за рецепт! Красочное блюдо, аппетитно выглядит! 👍Сегодня приготовлю! 👌💯

  16. Елена Учускина

    Марина, не бросайте нас. Ваш канал уникальный — нигде таких разнообразных и вкусных рецептов для похудения нет. Все худеющие блогеры зациклены на вкусняшках, все чего то пекут. А у Вас нормальная каждодневная еда, полезная всем. Мы Вас очень любим и ждем Ваших роликов.

  17. Людмила Полонникова

    Благодарю за рецепт. Все эти продукты у меня есть и я пойду сейчас готовить.

  18. Ольга Авдошина

    Мариночка, приветствую! Уже 4 месяца не могу готовить еду, в силу обстоятельств. Жду не дождусь, когда доберусь до дома. Это будет в конце марта. И возобновлю Ваш стол. Это будет здОрово! Но даже без условий я руководствуюсь Вашими наказами. Я похудела за 5 -6 месяцев на 7 кг. Думаю, что это неплохо. Спасибо! Не оставляйте своей деятельности на благо людям.

  19. Anna Bauer

    Доброе время суток, Мариночка прошу вас убедительно, не оставляйте нас без ваших рецептов, вы такая умница на выдумки, и вкусных рецептов. Я ваши рецепты готовлю и счастлива.Вес очень медленно сходит нооооооо сходит.Здоровья и сил вам, всё пережить. Забыть нельзя и время лечит ???? Это??? Всех благ вам и вашему Сыну с вашими каналами.

  20. Лидия Топорина

    Очень понравились ваши рецепты, спасибо огромное ♥️

  21. Лариса Смирнова

    Марина просто чудо , Умница , все просто )))

  22. Булат Каримов

    Марина, спасибо за рецепты! Продолжайте, пожалуйста, свое дело

  23. Тамара Холоденина

    Здравствуйте. Что за сковорода у Вас

  24. Irina Volkova

    Спасибо. Мариночка. Как всегда — доступно и очень вкусно. Здоровья вам