Я похудела на 21 кг на таком меню. № 19

Я похудела на 21 кг на таком меню. № 19

Приветствую всех, кто зашел на мой канал! Продолжаю свою серию статей на Дзене! Меня зовут Светлана. Седьмого сентября 2020 г. начался мой путь похудения. Я начала худеть с 99 кг. На данный момент мой вес 78 кг. Двадцать один килограмм позади. Вес то прибавляется на несколько сотен грамм, то убавляется, так сказать «качели»… Поэтому итоговые килограммы округляю. Уходит медленно, но верно. Главное не скорость, а результат!
Худею на подсчете калорий, соблюдая их дефицит. Узнав свою норму на день мы отнимаем от нее примерно 15 % и худеем без стресса для организма. Моя норма 1841 ккал. Рекомендация для потери веса — диапазон 1467 — 1645 ккал БЖУ 70/57/156.
Если вам интересна ваша норма калорий вы можете рассчитать ее например по формуле Харисса-Бенедикта, в интернете есть много вариантов.
Полное описание этого меню на день можно посмотреть на моем канале Яндекс.Дзен

Больше рецептов и меню на день на моем канале Яндекс.Дзен.

Я похудела на 21 кг на таком меню. № 19
Читайте также:  Как похудеть на 15 кг за месяц?
Оцените статью
Правильное похудение