Интенсивная Утренняя ЗАРЯДКА для Похудения | Делай это КАЖДОЕ УТРО!

Интенсивная утренняя зарядка для похудения — то, порой чего нам не хватает с утра. И именно сегодня ее мы с вами и сделаем. Уверена, что вам понравится данный комплекс упражнений. Эта зарядка интенсивнее, чем я даю в своих видео, поэтому вам придется попотеть!

Тайминг:

00:00 Приветствие
00:35 Суставная разминка
02:40 Выход в планку
03:07 Касание стоп из положения «планка»
03:35 Отжимания с ротацией
04:15 Касание плеч из полупланки
04:38 Растяжка грудных мышц
04:45 Упражнение «Русалка» с колен левая нога вытянута
05:17 Приседание с колен левая нога вытянута
05:45 Упражнение «Русалка» с колен правая нога вытянута
06:12 Приседания с колен правая нога вытянута
06:40 Подъём с колен
07:35 Выпад назад с отведением правой ноги в сторону
08:11 Выпад назад с отведением левой ноги в сторону
08:44 Растяжка передней поверхности бедер
08:55 Растяжка задней поверхности бедер
09:05 Окончание

Интенсивная Утренняя ЗАРЯДКА для Похудения | Делай это КАЖДОЕ УТРО!

Утренняя ЗАРЯДКА для Похудения за 10 минут | ЗАРЯДИСЬ на Хороший день!
———————
«Кардио тренировки»

5000 Шагов ДОМА | Ходьба для ПОХУДЕНИЯ дома с Татьяной Метельской
10000 Шагов НЕ выходя из Дома | Ходьба c Лесли на Русском языке | Сжигаем 500 калорий БЕЗ прыжков:
10000 Шагов Дома | Ходьба c Лесли Сансон на Русском языке | Кардио тренировка для Похудения
5000 Шагов НЕ выходя из Дома за 30 минут | Ходьба для Похудения БЕЗ прыжков:
5000 Шагов ДОМА | Аэробика для Похудения | Ходьба для ПОХУДЕНИЯ дома | Ходьба с Лесли
———————
«Утренние зарядки»

Легкая Утренняя ЗАРЯДКА в Домашних условиях за 10 минут:
Легкая ЗАРЯДКА для всего Тела за 10 минут:
Легкая Утренняя ЗАРЯДКА за 15 минут:
Легкая ЗАРЯДКА для всего Тела за 20 минут:
Легкая ЗАРЯДКА для Здоровья за 25 минут:
Универсальная утренняя зарядка с Татьяной Метельской:
———————
«Эффективные короткие тренировки на 5 минут»

Читайте также:  #shorts Как делать сухой массаж живота. 2 приема

Плоский живот за 5 минут:
Пресс за 5 минут:
Ягодицы за 5 минут:
Расслабление позвоночника за 5 минут:
———————
«Бесплатный авторский видеокурс тренировок для мам от Татьяны Метельской»

Тренировка #1 (базовые упражнения):
Тренировка #2 (стройные ноги и упругие ягодицы):
Тренировка #7 (развиваем выносливость):
———————
►Мой инстаграм: (бесплатные тренировки в прямом эфире и запись на авторский курс)
►Телеграм-канал с вкусными и полезными рецептами:
►Телеграм-канал:
►TikTok:
►Реклама и сотрудничество: smarttoolscreative@gmail.com
#УтренняяЗарядка #Зарядка #ЗарядкаДляПохудения

Оцените статью
Правильное похудение

Комментарии закрыты.

  1. Татьяна Метельская - Твой любимый тренер

    В своем инстаграм-аккаунте https://www.instagram.com/tanya_yourfit/ я провожу тренировку бесплатные тренировки в прямых эфирах. Обязательно присоединяйтесь!

    Если у вас есть проблема с лишним весом, хотите грамотно похудеть и наладить питание, то у меня для вас есть отличное предложение — https://4yourfit.by/kurs/

    Если вам понравилась эта интенсивная зарядка для похудения, то поставьте, пожалуйста, лайк этому видео, напишите в комментариях какие у вас ощущения после ее выполнения и какие форматы тренировок вам хотелось бы увидеть на моем канале! И обязательно подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новые видео, я буду вам очень благодарна!❤️

  2. Valentina Grishchenko

    Спасибо, Танюша🤗 Я завтра буду делать утром первый раз,но уже уверена,что будет, как всегда, супер👍👍👍

  3. Татьяна Бархиян

    Очень быстрая зарядка. Зато точно проснешься))))

  4. Елена Павленина

    Скажите пожалуйста а почему у вас все занятия без музыки? Было бы гораздо эффективнее.

  5. Анна Пилипчик

    Хорошая зарядка, но для ооочень быстрая, останусь пока на привычной для меня. Спасибо!

  6. кешкешь

    Упражнения неплохие конечно, но все очень быстро, не успеешь нормально сделать уже следующее упражнение.

  7. галина мельникова

    Добрый вечер Татьяна! Большое спасибо за видео (5000шагов дома ).Я стала стройной и красивой в свои 54 года занимаюсь каждый день и со мной занимается дочь , муж . Подруга занимается тоже с внуками и мы от всех говорим большое спасибо . Ждём новые выпуски .Вам крепкого здоровья и благополучия

  8. Татьяна Познякова

    Сердечно благодарю❤️ Отличная зарядка с утра и время много не занимает.

  9. Елена Абдрахманова

    посматрела вроде ни че 👍🌹завтра с утра будем делать👌💪✊😉благодарю

  10. Inese K

    Спасибо большое! Очень нравятся Ваши тренировки, занимаюсь регулярно🙏. Если можно записать тренировку по пилатесу, очень буду благодарна 😊.

  11. Светлана Ковальчук

    Ищу недлинные ежедневные занятия для спины и Дых практики. Надеюсь, что я на правильном пути. Буду изучать ваши комплексы!🌷

  12. Nataliya Gubareva

    Благодарю, Татьяна!❤️Зарядка — супер 💪

  13. Мария Мазанова

    Спасибо за видео, на удаленке в обед, то, что нужно!))) 🔥

  14. Татьяна Грунэ

    Спасибо большое!!! Зарядка💣💣💣 пропотела отлично!!! Давно не тренировалась!!! Начинаю готовиться к лету 💪💪😜

  15. Helena Haering

    Спасибо, Танюша за новинку. Всегда приятно позаниматься с тобой с утречка. Обычно делаю Королевская Осанка но периодически добавляю твои новые тренировки. Всегда так красиво и приятны твой настрой и улыбка🤩😍🔥💖😊

  16. Оленька Кудеяровна

    Хлоп, хлоп, хлоп!! 👏 Танечка, аплодисменты Вам!
    Больше стоячих упражнений, ложиться негде. А с утра вообще ложится опасно… 😜😝😴😴😴😴😴😴😴😴😴😴😴😴😴😴

  17. Mehmet Ali Altay

    Привет Танечка после такой зарядки ходить 10 тысяч шагов в день не обязательно или как ответьте пожалуста

  18. natali borovvik

    Танюша,доброе утро!!!!Благодарю за зарядку! Десять тысяч шагов уже выполняю всю тренировку до конца А здесь ещё не все упражнения получаются.Лишние 30 кг. дают о себе знать. Мне уже 65 ,раньше не занималась,было не того. Много лет тяжело болел муж.,а после этого депрессия.А теперь вот потихоньку начинаю отходить и приводить себя в порядок. Мне очень нравятся твои тренировки.Так позитивно!!!Танюша,ты умница и красавица!!!!Желаю тебе счастья,любви,удачи!!!Спасибо за помощь!!!Ты вдохновляешь.!!!Когда стала заниматься ходьбой ,уже сбросила 5 кг. Процесс пошёл!!!💋👍👍👍🌺🌺🌺🌺🌺

  19. Наталья Дмитриева

    Ура! Танечка дождалась новую зарядку, класс! Спасибо вам за труд 💓

  20. Юлия Сетир

    Танюшка привет! Тренировка супер, как всегда. Ждём ещё больше тренировок на проблемные зоны ( бедра, ноги, ягодицы.) Спасибо.

  21. Елена Лой

    Танюша, как же приятно на вас смотреть, а особенно тренироваться с вами. Вы так всегда позитивно настраиваете. Теперь ещё и зарядку буду делать. Посмотрела видео и сразу захотелось идти и делать. Спасибо вам большое за вашу мотивацию❤️❤️❤️🌹😘