ХУДЕЕМ ВКУСНО! Готовый Рацион на 1300 ккал! БЕСПЛАТНЫЙ ПП Марафон Похудения "Ешь и Худей"

Вкусный и сбалансированный рацион питания на 1300 ккал в день. Калорийность рациона легко корректируется под любую норму калорий.

ЗАПИСЬ НА БЕСПЛАТНЫЙ ПП МАРАФОН «ЕШЬ и ХУДЕЙ» СТАРТУЕМ 21.02 —

ГРУППА ОБЩЕНИЯ В ТЕЛЕГРАМ —

МОЙ ИНСТАГРАМ —
#похудение #пп #рецепты

ИНГРЕДИЕНТЫ:

Завтрак КБЖУ 491/29/23/41

Ингредиенты на одну порцию

яйцо — 2 шт;
ц/з мука или овсяные хлопья — 50 гр;
томат — 100 гр;
сыр — 30 гр;
лук зеленый — 10 гр соль по вкусу

ОБЕД КБЖУ 415/20,1/17,1/44,8

Паста с брокколи + 100-150 гр овощного салата, заправленного оливковым маслом

Ингредиенты на 3 порции по 250 гр
лосось ( можно брать любую кр рыбу) — 150 гр
брокколи — 300 гр
масло для жарки 5 гр;
макароны из ц/з — 150 гр (в сухом вдиде)
сливки 10% — 200 мл
соль, специи по вкусу

ХУДЕЕМ ВКУСНО! Готовый Рацион на 1300 ккал! БЕСПЛАТНЫЙ ПП Марафон Похудения "Ешь и  Худей"

КБЖУ на 100 гр 138,8/7,7/4,7/16,4

ПЕРЕКУС КБЖУ 230/26,6/12/3,8

творог 5% — 150 гр
сметана 15% — 30 гр

УЖИН КБЖУ 192/25,8/4,2/12,6

Тушеная капуста, порция 300 гр
Ингредиенты на 3 порции по 300 гр:

филе грудки индейки или курицы — 350 гр;
масло для жарки 10 гр;
капуста свежая -750 гр;
томат — 100-150гр;
соль, специи по вкусу

КБЖУ на 100 гр 64/8,6/1,4/4,2

КБЖУ за ВЕСЬ ДЕНЬ 1328/101/56/102

********************************************************************

На моем канале вы найдете множество вкусных, полезных и простых в приготовлении рецептов! Подпишись!

Так же, подписывайся на мой инстаграм, там много всего интересного и полезного!)

********************************************************************
ХУДЕЕМ ВКУСНО! Готовый Рацион на 1300 ккал! БЕСПЛАТНЫЙ ПП Марафон Похудения «Ешь и Худей»

Оцените статью
Правильное похудение

Комментарии закрыты.

  1. Елена Ретина

    Чудесные рецепты! Спасибо)

  2. Худеем вместе TV

    . Заходите на мой канал, подпишитесь. Поддержите его.Я там худею в реальном времени. Много ПП рецептов.

  3. Альба

    👍💪

  4. Nina Kruk

    ,Большое спасибо за рецепты.

  5. Anna Sh

    Лайк и комментарий ) пошла, тоже солянку приготовлю

  6. Наталия Черкашина

    Очень вкусный рацион,обязательно воспользуюсь. ОГРОМНОЕ СПАСИБО!!!

  7. Таня Князева

    Спасибо большое! Ваши видео значительно облегчают жизнь.

  8. Ольга Ослина

    Саша, ссылка на марафон не работает

  9. Анжела Журавлева

    Люблю ваши рецепты!!! ❤️

  10. lia bedmanikasvili

    Spasibo❤

  11. Оксана Тищенко

    Отличная подборка, Александра, благодарю🌸✔️🤗

  12. Lepa Persik

    Спасибо за рецепты. Зарегистрировалась на марафон

  13. Ирина Мысливцева

    Меню хорошее, но есть его на работе не будешь, т.к капуста имеет специфический запах.

  14. شهيوات أم رحاب

    👌👌👌👌👍👍👍❤❤❤❤🤝🤝🤝🤝

  15. Ирина Арсентьева

    Огромное спасибо за рецепты и за приглашение на марафон!!!!

  16. Ольга Бильдина

    Замечательное видео, замечательная подборка рецептов. Очень интересно, вкусно, грамотно. Спасибо за старания. У Вас отлично все получается. С Вами худеть вкусно.

  17. Татьяна Поворознюк

    Всё вкусно и быстро. Вы замечательная! Использую многие ваши рецепты.

  18. Vgfdgg

    Очень нравится супер👍 я тоже буду готовить 🥰

  19. Галина Валентиновна

    😊

  20. мейзу мейзов

    Здравствуйте,а марафон в какое время начнется?

  21. Nelly Martens

    Супер! Спасибо!!!

  22. Виктория Казакова

    Жрать нечего на 1300…у меня нет силы воли, вечная тяга к сладкому

  23. jana lapina

    👍👍👍☺️

  24. Анастасия Стрельникова

    Спасибо большое! Скажите, а консервированная рыба подойдет? Тунец, Например? И можно ли в капусту еще лук добавить?

  25. Наталья Ликина

    Здравствуйте, Саша. Хотела подписаться на марафон, но не получилось. Я не смогла этого сделать. Мне непонятно

  26. Алсу Туганова

    Большое спасибо! Отличные простые рецепты, не надо долго стоять у плиты. Ещё и семью накормить можно таким меню👍

  27. Наталья Таран

    Спасибо, очень люблю ваши морковные оладушки.

  28. Ольга Шевцова

    Огромное спасибо за рецепты! Ждем новых!

  29. Людмила Иванова

    👍👍👍👍👍🥇

  30. Olga Schmidt

    Спасибо большое за рацион!🌹🌹🌹 Очень понравился 👍продукты все доступны…готовится легко и просто..без заморочек (особенно когда смотришь как другие это делают😉)

  31. Вероника Маркова

    Спасибо за ваш труд, все получается красиво и вкусно!!! Очень рада, что попала на ваш канал❤️🌺

  32. Alexandra Zakharova

    Я не умею тушить капусту — _-

  33. Наталья Шведина

    Здравствуйте. Рыба свежая или можно соленую?

  34. Irina Marchenko

    спасибо, просто и вкусно !

  35. Ирина

    Спасибо Саша,рацион отличный получился такой вкусный аппетитный,в каждом видео нахожу новые интересные вкусные необычные идеи вы умеете мотивировать удивлять и вдохновлять,спасибо за ваши большие работы😋🤗👍💪💖🌺

  36. Elena Ryzhkova

    Спасибо вам за ваши рецепты. Очень нравятся. Готовим и кушаем.

  37. Elena Ryzhkova

    Здравствуйте, Саша. Скажите, пожалуйста, можно вместо макарон из ЦЗмуки взять макароны из муки твердых сортов пшеницы. Типа дурум.

  38. Любовь Безик

    Очень жаль, что такой рацион не для диабетиков, очень много углеводов поднимут сахар

  39. Мария Безнос

    Спасибо за видео, очень полезно