ХИТРЫЙ ПЛОВ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ, ЛЮБИМОЕ БЛЮДО БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ФИГУРЫ,РАССЫПЧАТЫЙ РИС,СОЧНЫЕ ОВОЩИ И КУРИЦА,

ХИТРЫЙ ПЛОВ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ, ЛЮБИМОЕ БЛЮДО БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ФИГУРЫ,РАССЫПЧАТЫЙ РИС,СОЧНЫЕ ОВОЩИ И КУРИЦА,

Такой плов в сочетании риса, мяса и овощей получается с минимальным количеством ккал, но с любимым классическим вкусом. Этот рецепт отлично подойдёт для любителей риса.
**********
ПЛОВ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ:
масло сливочное 82%жирности 20 грамм-152ккал
лук репчатый 2 штуки 150 грамм-60 ккал
морковь 150 грамм-60 ккал
голень куриная (мясо без костей и кожи)500 грамм773 ккал
соль по вкусу-0 ккал
смесь перцев по вкусу-1 ккал
кориандр молотый 1/2чайная ложка-2 ккал
чеснок сушёный 1/2чайной ложки-2 ккал
капуста 500 грамм125 ккал
рис пропаренный 1 стакан 220 грамм770 ккал
лавровый лист 2 штуки-0 ккал
вода 3 стакана(750мл)-0 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1750 грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1945 ккал. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ 111
БЕЛКИ 5,21
ЖИРЫ 3,82
УГЛЕВОДЫ 9,41
*************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00 творожная запеканка со сметаной
11 00 фруктовый салат
14 00 низкокалорийный плов и помидоры
18 00 низкокалорийный плов (такой ужин можно за 4 часа до сна)
************
Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ !
**
КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ !
**
ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
*
НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ
*********
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда !!!
Вторые блюда !!!
Блюда из портулака и дикоросов !!!
выпечка !!!
Заготовки на зиму !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
*********
#моймужпохуделна34кг#разгрузочныйсуп#мысошлисумаотэтойовсянки#

Читайте также:  Едабвер: Диетическая пп карбонара, похудел на 70 кг за неделю!
Оцените статью
Правильное похудение

Комментарии закрыты.

  1. КУХНЯ без фанатизма с Мариной Черновой !

    Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ !

    **

    КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ ! https://www.youtube.com/watch?v=6_BzKdAiRM8&t=693s

    **

    ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQFPV4Dw4ImBdix5KVOcubB

    *

    НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQEmixDTBv9L46ahW1eYl-P

  2. Svetlana U

    Спасибо огромное.Буду готовить!

  3. Галина Иванова

    💖🌹👍

  4. Валентина Дружинина

    Марина привет. Лайк всегда. Как вкусно. Спасибо

  5. Zulia 05

    Здравствуйте Ваши рецепты просто супер оболдены И легко в приготовлении Многие я готовлю и всей семье нравиться 💞💞💞😘

  6. Farida Redmi

    Мариночка,спасибо за ваши рецепты! Они подходят и для диеты и для диабетиков. У меня мама с диабетом. Рецепты очень помогают
    Здоровья вам и вашей семье! С наступающим новым годом!

  7. ira ira

    Спасибо, Дорогая. Как всегда шедеврально!

  8. Светлана Волынкина

    Спасибо, Мариночка,за рецепт, очень понравился такой плов.Лайк как всегда.Здоровья Вам и вашим близким.

  9. Виктория Омурканова

    Ну вот а то сижу думаю чего приготовить .Марина спасибо пошла я на кухню 😋

  10. Елена

    Марина, спасибо большое за твои рецепты, всё легко и просто, а главное вкусно!

  11. Татьяна Бацина

    Марина,как я рада ,что встретила ваш канал на просторах ютуба.Вы для меня находка!Спасибо вам!

  12. Лариса Владимировна Белялова

    Марина, благодарю за ваши рецепты! Все вкусно! 💐👍🥰🌼💞

  13. Лина М

    Спасибо, Марина! Мне нравятся ваши блюда. Это блюдо называется: ленивые голубцы. Мама всегда так готовила и я тоже. Потому что с голубцами длительный процесс. У вас все блюда диетические. И это здорово!👍👍👍💋💋💋

  14. Лариса Синякова

    Спасибо, Марина за рецепты.Буду готовить .🥰🥰🥰

  15. Раиса Дерр

    Мариночка спасибо за рецепт. Сегодня обязательно приготовлю.

  16. Serg Mavrin

    Привет из Сибири, Марина! Все как всегда на высшем уровне.
    Спасибо тебе. Помни,у тебя остались все мы, твои подписчики и наши семьи. Вместе мы пройдем этот тяжёлый отрезок пути… Ты умница! Мы тебя любим и ждём новых идей,т.е.рецептов…
    😘😘😘

  17. Nadia Exeter

    Отлично, спасибо большое 🎄благодаря вам я узнала что такое пропаренный рис, искала у нас в Новой Зеландии оказалось на английском это parboiled rice, может кому то пригодится 🌞🏖

  18. Наталья Прокудина

    Класс!!! Спасибо, милая!!!

  19. Светлана Скуднова

    Ваш рецепт мне прям в руку,я сегодня,как раз собиралась приготовить плов с грудкой куриной,спасибо Вам Мариночка огромнейшее,обязательно попробую сегодня так приготовить

  20. Эля Б

    Шедевр Марина😋

  21. Stephanie Utyuzh

    Мариночка,спасибо вам огромное за ваши рецепты,и мои самые искренние соболезнования по уходу вашего мужа,очень его не хватает за кадром,смотрю вас с Америки-Чикаго.

  22. Алла Долгорукова

    Мариночка, прими мои искренние соболезнования! ЦАРСТВИЕ НЕБЕСНОЕ ИБРАГИМУ! Очень жаль, теперь каждое видео жду услышать его голос . Но вспоминаю про несчастье. Ещё раз прими мои соболезнования ! Всего самого хорошего тебе и твоим сыновьям! Счастья вам! Прекрасный рецепт! Мариночка, будет здорово если ты будешь делать видео с рецептами для диабетиков! Вот за это буду за ранее очень благодарна тебе!!! С уважением привет с Урала! Из Екатеринбурга!

  23. Галя Galina

    Это скорее ленивые голубцы.Спасибо за рецепт! Очень интересно наблюдать за технологией , когда под крышкой, когда без крышки .

  24. Алла Ефименко

    Спасибо Мариночка как всегда просто супер ВСЕХ ВАМ БЛАГ🙏

  25. Елена Залозна

    Спасибо большое за ваши рецепти.

  26. Anna P.

    Спасибо Марина,храни вас бог.🌹👍

  27. PC HOME

    Пальчик только вверх, по другому и быть не может! Крепкого здоровья,благополучия! Украина,

  28. Зинаида Михайлова

    Замечательное каждодневное блюдо.👍 Пловом его назвать трудно, но то, что оно полезное и мало калорийность это факт. Благодарю.🙏 Возьму себе на вооружение. 👌

  29. nato4712

    Спасибо, Марина, прижился в семье, как и многие другие рецепты- не собирались худеть , а очень вкусно перешли на здоровую пищу!( Конечно же- не поправляемся!) Спасибо!

  30. დარეჯან გლოველი

    Спасибо вам.

  31. Helge Neuburger

    👍👍👍🍀💖🍀🙏😇💖💖💖

  32. Eugeney M

    Марина наша добрая волшебница. За полгода 30 кг., как с куста.

  33. Екатерина Позывайло

    Мариночка, спасибо что вы у нас есть,вы большая молодец, столько делаете для нас хорошего,Всего вам наилучшего.Я из Киева.

  34. Светлана Гуляева

    Замечательный рецепт

  35. Валентина Аркадиевна Удовиченко

    Спасибо за полезные рецепты. Здоровья вам.

  36. Марина 💋

    Я это блюдо называю ленивые голубцы, очень вкусно!