СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО материалы Доктора Берга ➡️
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰
HIIT упражнение №1 для максимального сжигания жира. Лучшие упражнения для сжигания жира. Что такое HIIT тренировки? Это высокоинтенсивная интервальная тренировка для похудения. Как быстро похудеть? Комплексный подход, сочетающий питание и HIIT упражнения.
_____
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉
Книга Доктора Берга 📗
Курсы Доктора Берга 🧑🎓
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉
Витамины и БАДы 💊
Кто такой Доктор Берг 👨⚕️ 👉
_____
0:00 — ХИИТ упражнения;
0:18 — что такое ХИИТ упражнения;
1:43 — почему ХИИТ упражнения эффективны;
2:57 — на что обратить внимание на ХИИТ тренировках;
7:52 — что происходит при ХИИТ упражнениях;
9:52 — хорошие ХИИТ упражнения;
11:43 — ХИИТ упражнение №1.
* ХИИТ (HIIT – от англ. high intensity interval training) – высокоинтенсивные интервальные тренировки.
Самые эффективные HIIT (высокоинтенсивные интервальные тренировки) для максимального сжигания жира и упражнение №1 для максимального сжигания жира в этом видео.
ХИИТ-упражнения – это высокоинтенсивные упражнения с короткой длительностью, которые вызывают резкий выброс гормона роста и обладают многими другими преимуществами. HIIT занимает меньше времени, чем другие виды тренировок.
Как правило, во время HIIT вы активно тренируетесь 30-60 секунд и отдыхаете 1-5 минут. Делаете 3-7 таких подходов за тренировку. В неделю – 1-3 тренировки.
Интенсивность – ключевой фактор в упражнениях, которые стимулируют рост мышц и выработку гормона роста. Но если вы не восстановитесь после интенсивных упражнений, ваши результаты будут не такими хорошими.
Прежде, чем приступить к HIIT тренировкам, пройдите тест на способность к восстановлению. Он поможет понять, следует ли вам выполнять упражнения HIIT.
Возможно, вам потребуется дополнительный отдых (особенно в начале тренировки), чтобы снизить частоту пульса до уровня, близкого к состоянию покоя, перед следующим интервалом HIIT.
Отличные HIIT упражнения:
• плиометрика;
• прыжки со скакалкой;
• берпи;
• кикбоксинг;
• велотренажер;
• махи гирей;
• упражнения с болгарской сумкой;
• кроссфит;
• беговые лыжи;
• отжимания/приседания;
• джампинг джек;
• упражнение «альпинист».
Упражнение HIIT №1 для сжигания жира – этот спринт.
Как бегать, чтобы сжигать жир:
1. Бегите максимально быстро.
2. Время забега должно быть коротким (15-30-60 секунд).
3. Отдыхайте 2-4 минуты.
4. Выполняйте 4–6 спринтов за тренировку.
5. Тренируйтесь не чаще 2-х раз в неделю.
_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 —
Опубликован 23 декабря 2021 года
ℹ️ ИСТОЧНИКИ ИНФОРМАЦИИ:
1)
РЕКЛАМА на канале 📩 ask@drberg.ru
ИНСТАГРАМ
ТЕЛЕГРАМ
ФЕЙСБУК
ЯНДЕКС ДЗЕН
❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.
#HIIT #HIITтренировки #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета
4 самых полезных видео на этом канале:
Про сахар https://www.youtube.com/watch?v=cajk4y8fpeM
Про больную печень https://www.youtube.com/watch?v=6seuw0lrO5Q
Как сжечь жир https://www.youtube.com/watch?v=cZrL8D0573c
Про яблочный уксус https://www.youtube.com/watch?v=Z16EMXN_vPI
I appreciate Masha video, thank you. Please tell me, sports supplements (fat burning) or (creatine) can be taken in a keto diet.
Доктор все еще сжигает жир упражнениями) )) в то время как все спортсмены диетой
Доктор , благодарю за труд и самые наилучшие пожелания из Беларуси.Вы лучший на ютубе!
Ну и нудятина…
Смысл делать спринт??? да, это 30-60 секунд супер интенсивности и где пульс будет зашкаливать, а теперь возьмите и поделайте бёрпи 1 минуту. И замерьте пульс, разницы не будет, вы так же выдохнитесь, работает тоже всё тело, уверен что вам 10 берпи с выпрыгиваниями уже будут даваться тяжело, а после 15-и вы будете себя чувствовать как после такого же спринта, о котором говорит Берг, и о чудо, затраты точно такие же по времени, а по включению мышц в работу выиграет бёрпи.
Крч я к тому, что сравнение всех упражнений с "лучшим" спринтом необъективно, всё зависит от интенсивности тех упражнений, о которых говорил Берг до спринта. И этот самый спринт нельзя считать "лучшим"
Благодарю 🙏
Доктор толстым не был, а сейчас выглядит тощим и изможденным, раньше у него был задор. Не знаю, для чего нужно тощать, возраст на лице лет 58
А если колени болят
Док, жир ушёл, но обещал вернуться 😀✌️
"Ситапы" — это приседания, если что.
Отлично
Доктор скажите пожалуйста почему из каждого тренировки поднимается давление?
Сразу резко садится после спринта вредно. Лучше походить
Я делаю спринтерские отжимания . На паузе после выдоха , отжимаюсь 50 раз .
ХИИТ по-русски не корректно писать, надо ВИИТ.
Познавательно видео. Только после спринта сразу садиться никак нельзя!
А есть здесь кто-то спортсмен, но с повышенным пульсом? 70, 80, 90.
При этом у вас всю жизнь так
Спасибо за видео!
Скажите пожалуйста сколько нужно употреблять воды на вес тела?
Doc you super… Thank you. Спасибо вам
А почему бегуны тогда такие худие а спринты наоборот?
Спасибо большое.
Интересно, а как спринтинг отразится на надпочечниках?
Сжигание жира и похудения не всегда являются одним и тем же процессом. Сжигать жир моно сколько угодно при том уверенно накапливать ещё больше жира и в итоге толстеть.
Здравствуйте мне 44 год болею 12 лет диабед 2 / типа получаю 5 раз в день инсулин и дифузно таксическим зоб рост 160 вешусь 87 кг Никак нимогу похудеть
Людям надо научиться для начала мыть руки после туалета и мусор под ноги не бросать.
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Так классно объясняет!!!
Доктор просто супер ❣️
спорт не выход,всю жизнь прыгать не будете.
Раньше практиковала спринт, но было много подвивихов лодыжки, замучилась. Перешла на скандинавскую ходьбу с палками ЛЕКИ, безопасно,хорошее равновесие, скорость можно сильно увеличить.
Спасибо за очень ценные советы!
Очень полезная и ценная информация!
Благодарю за отличное видео!
Лайк!👍👍👍👍👍💯💯💯👍👍👍
Ми ж не студенти мед універмитету,простіш все потрібно подавати,багато для мене зайвого.дякую