HIIT упражнение №1 для максимального сжигания жира💪🔥

СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО материалы Доктора Берга ➡️
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰
HIIT упражнение №1 для максимального сжигания жира. Лучшие упражнения для сжигания жира. Что такое HIIT тренировки? Это высокоинтенсивная интервальная тренировка для похудения. Как быстро похудеть? Комплексный подход, сочетающий питание и HIIT упражнения.

_____
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉
Книга Доктора Берга 📗
Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉
Витамины и БАДы 💊
Кто такой Доктор Берг 👨‍⚕️ 👉
_____

0:00 — ХИИТ упражнения;
0:18 — что такое ХИИТ упражнения;
1:43 — почему ХИИТ упражнения эффективны;
2:57 — на что обратить внимание на ХИИТ тренировках;
7:52 — что происходит при ХИИТ упражнениях;
9:52 — хорошие ХИИТ упражнения;
11:43 — ХИИТ упражнение №1.

* ХИИТ (HIIT – от англ. high intensity interval training) – высокоинтенсивные интервальные тренировки.

Самые эффективные HIIT (высокоинтенсивные интервальные тренировки) для максимального сжигания жира и упражнение №1 для максимального сжигания жира в этом видео.

ХИИТ-упражнения – это высокоинтенсивные упражнения с короткой длительностью, которые вызывают резкий выброс гормона роста и обладают многими другими преимуществами. HIIT занимает меньше времени, чем другие виды тренировок.

Как правило, во время HIIT вы активно тренируетесь 30-60 секунд и отдыхаете 1-5 минут. Делаете 3-7 таких подходов за тренировку. В неделю – 1-3 тренировки.

Интенсивность – ключевой фактор в упражнениях, которые стимулируют рост мышц и выработку гормона роста. Но если вы не восстановитесь после интенсивных упражнений, ваши результаты будут не такими хорошими.

Прежде, чем приступить к HIIT тренировкам, пройдите тест на способность к восстановлению. Он поможет понять, следует ли вам выполнять упражнения HIIT.

HIIT упражнение №1 для максимального сжигания жира💪🔥

Возможно, вам потребуется дополнительный отдых (особенно в начале тренировки), чтобы снизить частоту пульса до уровня, близкого к состоянию покоя, перед следующим интервалом HIIT.

Читайте также:  как похудеть своими руками без напряга (шутка) яжотец

Отличные HIIT упражнения:
• плиометрика;
• прыжки со скакалкой;
• берпи;
• кикбоксинг;
• велотренажер;
• махи гирей;
• упражнения с болгарской сумкой;
• кроссфит;
• беговые лыжи;
• отжимания/приседания;
• джампинг джек;
• упражнение «альпинист».

Упражнение HIIT №1 для сжигания жира – этот спринт.

Как бегать, чтобы сжигать жир:
1. Бегите максимально быстро.
2. Время забега должно быть коротким (15-30-60 секунд).
3. Отдыхайте 2-4 минуты.
4. Выполняйте 4–6 спринтов за тренировку.
5. Тренируйтесь не чаще 2-х раз в неделю.

_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 —
Опубликован 23 декабря 2021 года

ℹ️ ИСТОЧНИКИ ИНФОРМАЦИИ:
1)

РЕКЛАМА на канале 📩 ask@drberg.ru

ИНСТАГРАМ
ТЕЛЕГРАМ
ФЕЙСБУК
ЯНДЕКС ДЗЕН

❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.

#HIIT #HIITтренировки #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета

Оцените статью
Правильное похудение

Комментарии закрыты.

  1. Dr. Berg - официальный русский канал

    4 самых полезных видео на этом канале:

    Про сахар https://www.youtube.com/watch?v=cajk4y8fpeM

    Про больную печень https://www.youtube.com/watch?v=6seuw0lrO5Q

    Как сжечь жир https://www.youtube.com/watch?v=cZrL8D0573c

    Про яблочный уксус https://www.youtube.com/watch?v=Z16EMXN_vPI

  2. Уткир Бобоев

    I appreciate Masha video, thank you. Please tell me, sports supplements (fat burning) or (creatine) can be taken in a keto diet.

  3. Влад Домкратов

    Доктор все еще сжигает жир упражнениями) )) в то время как все спортсмены диетой

  4. Tamara Leshkevich

    Доктор , благодарю за труд и самые наилучшие пожелания из Беларуси.Вы лучший на ютубе!

  5. ViTGuN 693

    Ну и нудятина…

  6. Mew Two

    Смысл делать спринт??? да, это 30-60 секунд супер интенсивности и где пульс будет зашкаливать, а теперь возьмите и поделайте бёрпи 1 минуту. И замерьте пульс, разницы не будет, вы так же выдохнитесь, работает тоже всё тело, уверен что вам 10 берпи с выпрыгиваниями уже будут даваться тяжело, а после 15-и вы будете себя чувствовать как после такого же спринта, о котором говорит Берг, и о чудо, затраты точно такие же по времени, а по включению мышц в работу выиграет бёрпи.
    Крч я к тому, что сравнение всех упражнений с "лучшим" спринтом необъективно, всё зависит от интенсивности тех упражнений, о которых говорил Берг до спринта. И этот самый спринт нельзя считать "лучшим"

  7. Aida Oligarh

    Благодарю 🙏

  8. Пименова Любовь

    Доктор толстым не был, а сейчас выглядит тощим и изможденным, раньше у него был задор. Не знаю, для чего нужно тощать, возраст на лице лет 58

  9. איגור, . Игорь Вербицкий. ורביצקיי

    А если колени болят

  10. boris huypopadeшь

    Док, жир ушёл, но обещал вернуться 😀✌️

  11. Vomit Sky

    "Ситапы" — это приседания, если что.

  12. Анварбек Гөлүбаев

    Отлично

  13. Анна Бакунц

    Доктор скажите пожалуйста почему из каждого тренировки поднимается давление?

  14. Nik105 free

    Сразу резко садится после спринта вредно. Лучше походить

  15. Геннадий Грачев

    Я делаю спринтерские отжимания . На паузе после выдоха , отжимаюсь 50 раз .

  16. СНХ

    ХИИТ по-русски не корректно писать, надо ВИИТ.

  17. Андрей АНДРЕЕВ

    Познавательно видео. Только после спринта сразу садиться никак нельзя!

  18. Magic of life

    А есть здесь кто-то спортсмен, но с повышенным пульсом? 70, 80, 90.
    При этом у вас всю жизнь так

  19. Антипов Павел

    Спасибо за видео!
    Скажите пожалуйста сколько нужно употреблять воды на вес тела?

  20. Vaqif Haciyev

    Doc you super… Thank you. Спасибо вам

  21. David John

    А почему бегуны тогда такие худие а спринты наоборот?

  22. Jafar Jafar

    Спасибо большое.

  23. Daria Morozova

    Интересно, а как спринтинг отразится на надпочечниках?

  24. Stepan Brickman

    Сжигание жира и похудения не всегда являются одним и тем же процессом. Сжигать жир моно сколько угодно при том уверенно накапливать ещё больше жира и в итоге толстеть.

  25. Гулзода Ходжимуродова

    Здравствуйте мне 44 год болею 12 лет диабед 2 / типа получаю 5 раз в день инсулин и дифузно таксическим зоб рост 160 вешусь 87 кг Никак нимогу похудеть

  26. Space Gray

    Людям надо научиться для начала мыть руки после туалета и мусор под ноги не бросать.

  27. Антонина Добрина

    👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
    Так классно объясняет!!!
    Доктор просто супер ❣️

  28. Татьяна Вериалова

    спорт не выход,всю жизнь прыгать не будете.

  29. svetlana miya

    Раньше практиковала спринт, но было много подвивихов лодыжки, замучилась. Перешла на скандинавскую ходьбу с палками ЛЕКИ, безопасно,хорошее равновесие, скорость можно сильно увеличить.

  30. Лариса Кузакова

    Спасибо за очень ценные советы!
    Очень полезная и ценная информация!
    Благодарю за отличное видео!
    Лайк!👍👍👍👍👍💯💯💯👍👍👍

  31. Василь Стецюк

    Ми ж не студенти мед універмитету,простіш все потрібно подавати,багато для мене зайвого.дякую