ЕСЛИ ДОБАВЛЯТЬ ЕЁ В СВОЮ ЕДУ , ТО ПОХУДЕНИЕ БУДЕТ СЫТНЫМ ! БЫСТРЫЙ ПОЛЕЗНЫЙ И ИНТЕРЕСНЫЙ ЗАВТРАК !!!

ЕСЛИ ДОБАВЛЯТЬ ЕЁ В СВОЮ ЕДУ , ТО ПОХУДЕНИЕ БУДЕТ СЫТНЫМ ! БЫСТРЫЙ ПОЛЕЗНЫЙ И ИНТЕРЕСНЫЙ ЗАВТРАК !!!

Друзья , овсянка дарит сытость на долгое время , после каши овсяной мы долго остаёмся сытыми и наедаемся даже небольшой порцией овсянки . Я давно уже стала добавлять немного овсянки в различные блюда и она прекрасно их дополняет и обогащает сложными углеводами , благодаря которым вы долго не будете испытывать чувство голода !!!
********
ЗАВТРАК ИЗ ОВОЩЕЙ , ЯИЦ И ОВСЯНКИ:
масло растительное 1 столовая неглубокая ложка 12 грамм -108 ккал
лук репчатый 250 грамм -100 ккал
фасоль стручковая зелёная 400 грамм -88 ккал
перец болгарский 200 грамм -52 ккал
овсяные хлопья 50 грамм -180 ккал
яйца 200 грамм 4 штуки -312 ккал
молоко 3,2% жирности 50 мл-30 ккал
сыр 50 грамм -130 ккал
соль по вкусу -0 ккал
приправы по вкусу -0 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1070 грамм . ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1000 ккал . ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 94 ккал .
*************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ :
8 00 завтрак из овощей яиц и овсянки
11 00 фруктовое пюре с орешками , семечками и йогуртом
14 00 рыба с овощами
18 00 рыба с овощами
**************
Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ !
******
КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ !
**
ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
*
НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ
*************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда !!!
Вторые блюда !!!
Блюда из портулака и дикоросов !!!
выпечка !!!
Заготовки на зиму !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
********
#маринаиибрагим#моймужпохуделна34кг#кухнябезфанатизма#

Читайте также:  Купить лекарство для похудения эффективные
ЕСЛИ ДОБАВЛЯТЬ ЕЁ В СВОЮ ЕДУ , ТО ПОХУДЕНИЕ БУДЕТ СЫТНЫМ ! БЫСТРЫЙ ПОЛЕЗНЫЙ И ИНТЕРЕСНЫЙ ЗАВТРАК !!!
Оцените статью
Правильное похудение

Комментарии закрыты.

  1. Любовь Новикова

    Суфлер здесь не нужен.

  2. Любовь Шевченко

    Марина,спасибо про овсянку, и за вкусное блюдо!

  3. Юрий Головин

    Спасибо!!!!😊👍👍👍

  4. София Джумагулова

    94ккол ,это можно и 4 раза в день есть,да?

  5. София Джумагулова

    Мариночка ,а овсянку чем можно заменить,просто не очень для меня фасоль тк у меня загазованность кишечника.Заранее благодарю вас🌸🌸🌸

  6. Любовь Василенко

    Издайте свою книгу с вашими шедеврами, я бы с большим удовольствием купила себе и всем друзьям и близким

  7. Марина Лебедева

    Марина, у вас столько много овощей разных, у нас в Сибири такая фасоль только в заморозках продается. Пробовала садить, не уродилась. А вообще очень люблю стручковую фасоль. Хорошее блюдо в копилку. 👍🌹🌹🌹

  8. Марина Михайловна

    Марина очень много смотрю каналов про похудения, меню ПП и что хочу сказать что вы готовите из доступных нам продуктов, название свое оправдывает " Кухня без фанатизма" И ещё у меня такой вопрос если вы едите 5-6 раз в день, а когда тогда воду пить? Её же надо обязательно пить

  9. Надежда Тюменцева

    👍👍👍😘😘😘🌹🌹🌹

  10. Марина Ялавицкая

    Марина и ваш супруг Ибрагим ну вы супер молодцы БЛАГОДАРЮ вас за классные блюда 👍👍👍👏👏

  11. Вікторія Жбанова

    Дякую за рецепт! Як завжди, супер!

  12. Лидия Семененко

    Ребятки, какие же вы замечательные 🤗

  13. Nadin Lucky

    И хо ела сказать, что благодаря вашим рецептам, я сбросила за 2 недели 4 кг.,но сорвалась и пошла трескать сладкое т.к 2, даже 3 недели я держалась.Ну ничего, я верю, что все смогу, ведь у нас есть наставники.Мне и надо для идеала сбросить 8 кг.🤩🤩

  14. Nadin Lucky

    Вы большие молодцы!! Хотела записаться на марафон, а там такие понты, что подумала, мне это не подходит.А у вас все по по-простому, как с друзьями посоветовалась😃😃😃💥.

  15. Василий Вовк

    Какие Вы замечательные и доброжелательные люди!!!Будьте здоровы и счастливы.Украина

  16. Любовь Алексеевская

    Обязательно буду смотреть и готовить спасибо

  17. Любовь Алексеевская

    Спасибо Вам за в ку ный. Рецепт очень очень простой для приготовления и. Вкус ный. Так ой. Красивой Голо с. Молодец удачи в ам

  18. Наталья Скаргина

    Марина вы умница, а Ибрагим не к месту

  19. Гульназ Турманова

    Модные диетологи нервно курят 😁

  20. Lida Lida

    Спасибо Вам за ваши соаепы,это одно,а другое,что есть такие какв Вы прекрасные люди.Здоровья вам исчатьечка всей вашей родины.

  21. Людмила П

    Вкусненько!👍

  22. Таня Пмир

    Марина,где вы живёте,какой климат?

  23. Марина Рочева

    Мариночка всё у вас хорошо, только соль не надо, тем более с овощами . Мы не солим такие блюда да и остальное тоже.

  24. Татьяна Мазурова

    Какие вы молодцы всё грамотно доходчево а какие рецепты бесподобные

  25. наталья стеценко

    Прекрасно, как всегда нет слов, одни слюнки текут.

  26. Tatyana Vorobyova

    Мариночка и Ибрагим Здравствуйте Спасибо за рецепты, будем пробовать новый рецепт на завтрак У меня такой вопрос,Вот порция то что вошло в чашку, а попить тут же я могу стакан кофе или чай, или это уже будет перебор?