Диета будет праздником! Готовлю обед и полдник для похудения. Муж просит еще

Обед и полдник для похудения. Маша Тафье

Белковые рулеты с куркумой и моцареллой
Ингредиенты: куриная грудка 450 г, творог 5% 180 г, молоко 2,5% 10 г, зелень 20 г, чеснок 1 зубчик, кукурузная мука 10 г , куркума 3 г, моцарелла 30 г, соль по вкусу
Калорийность на 100 гр с учетом ужарки: 151,6 ккал
БЖУ на 100 гр: 25,5/4,2/2,9 гр

Салат с молодой картошечкой в мундире
Ингредиенты: картошка варёная 200 г, помидор 200 г, огурец 200 г, зелень 20 г, лук репка 30 г, масло оливковое 1 ст ложка, соль по вкусу
Калорийность на 100 гр: 52,2 ккал
БЖУ на 100 гр: 1,3/1,7/7,6 гр

Помидоры с творожным кремом и зеленью
Ингредиенты: помидор 200 г, творог 100 г, зелень 5 г, чеснок 1/4 зубчика, молоко 1/4 ст ложки, соль по вкусу
Калорийность на 100 гр: 66 ккал
БЖУ на 100 гр: 6,1/3,0/3,2 гр

Рулетики из лаваша с творожным кремом
Ингредиенты: лаваш 65 г, творог 5% 100 г, зелень 5 г, чеснок 1/4 зубчика, молоко 1/4 ст ложки, соль по вкусу
Калорийность на 100 гр: 160 ккал
БЖУ на 100 гр: 12,9/3,3/19,0 гр

Диета будет праздником! Готовлю обед и полдник для похудения. Муж просит еще

★ Как избавиться от тяги к сладкому и вечерних зажоров —
★ -52 кг. С чего начать худеть —
★ -52 кг. Вечернее снадобье для похудения. Устраняет голод и повышенный аппетит —
★ Похудела со 115 до 63 кг. Какие витамины я пью —
★ Пять причин тяги к сладкому. Устраняем — худеем навсегда —
★ Почему мы вечно голодные? | Как наесться | Три шага к сытости —
★ Как я научилась ЖИТЬ БЕЗ СРЫВОВ среди изобилия вредной еды —
★ Сахар и сахарозаменители при похудении. Польза и вред —
★ Как заставить желчный и кишечник работать на все 100%. Моя безотказная методика —
★ Похудела со 115 до 63 кг. Ем ли я сладкое? —
★ -52 кг. Мой простой способ разогнать обмен веществ и быстро худеть —
★ Как ОТКАЗАТЬСЯ от ГОЛОДА и похудеть на 50 кг! —
★ -51 кг. Как худеть без срывов. 4 важных правила —
★ Мои фото До и После см. здесь:
★ Как худеть. Моё меню за день. 1385 ккал —
★ Как полюбить себя за 3 шага и быстро похудеть —
★ Похудела со 115 до 64 кг. Что я покупаю в магазине —
★ Сбросила уже 51 кг. Меню за день —
★ Мои 6 рабочих способов начать худеть и не бросить —
★ Как я похудела со 115 до 63 кг на дефиците калорий —
★ Похудела со 115 до 63 кг! 10 заповедей моего похудения —
★ Похудела со 115 до 64 кг. Мой завтрак 1 января. 234 ккал см. здесь:
★ -52 кг. Какой фитнес помог мне похудеть со 115 до 63 кг —
★ -51 кг. Похудение, которое вам понравится —
★ Похудела на 50 килограммов – секреты стройности от Марии Тафье — интервью для агентства РИАМО —
★ -51 кг. Моё меню, на котором я худею. 1251 ккал —
★ Сбросила 51 кг (со 115 до 64). Что я готовлю на ужин. 217 ккал:
☛ Подпишитесь на меня в Ютуб —

Читайте также:  Как убрать растущий живот у мужчин

✔ Я похудела на 54 кг и продолжаю худеть, чтобы достигнуть идеального веса — 58 кг. Сейчас мой вес 61 кг. Я худею благодаря дефициту калорий и физической активности. Ещё я много пью и употребляю витамины. Мой рацион для похудения в пределах 1500 ккал. Я выкладываю рационы и рассказываю о блюдах.
☛ Видео вы можете увидеть на канале Ютуб:
☛ Статьи и фото До и После на Дзене:

👍 Подписывайтесь на каналы, ставьте лайки!

Сайт:
Заказать мою книгу «Похудей, как я!» —

✔ Блог о похудении Мария Тафье, как я сбросила — 54 кг.
✔ Пожалуйста, поддержите меня лайком и подписывайтесь на канал в Яндекс.Дзен «Хорошеем после 40. Минус 50 кг»:

#хорошеемпосле40
#машатафье
#минус50кг
#похудениепп
#рационпп
#ппсалат
#похудение
#какпохудеть
#ппменю
#пп
#похудейкакя
#полдникпп
#ппобед
#обедпп

Оцените статью
Правильное похудение

Комментарии закрыты.

  1. Ева Полыня

    Какая Вы молодец, все просто, красиво, вкусно и быстро. Обязательно приготовлю. Спасибо. Выкладывайте еще рецепты на целый день, хочу попробовать похудеть вместе с Вами.

  2. Наталья Никитина

    Вот как эту ужарку учесть? Я вводила все ингреденты , на сайте калоризатор.ру и думала этог достаточно.

  3. Наталья Никитина

    Мария, подскажите пожалуйста как вы считаете такназываемую ужарку и уварку ?

  4. Juliya D

    Машенька, все замечательно, но зачем пластик из пленки добавлять в курицу и себе в организм??? А молочка? Это вредно!

  5. Ekaterina

    Как интересно, что чёрная соль — чёрная. Несколько лет покупаю эту соль в индийском магазине, она розовая, а при намокании чёрная. Характерный запах сероводорода. 🤔

  6. Надежда Иванова

    Спасибо за рецепты 🤝👍😘🌷

  7. Ольга

    Какое все аппетитное и красивое , ну как устоять , чтобы не повторить ? Спасибо огромное! Ваши рецепты самые лучшие и самые правильные . Всех благ вам и Вашим близким !

  8. Лариса Кельина

    🧡🧡🧡

  9. ХУДЕЕМ ТАНЦУЯ! Моя диета День за Днём.

    Спасибо вам за прекрасные рецепты)

  10. Люд Мила

    Спасибо за рецепты!Просто,вкусно и довольно внушительные порции получаются😊😊😊

  11. helenaf21 Фролова

    спасибо . за рецкпты

  12. Лариса Игнатьева

    Машенька Вы просто прелесть! Красотка!

  13. Ирина IP

    ну все, знаю, что приготовлю на выходных
    Спасибо!

  14. Ольга Присташкина

    Маша, вам нужно писать новую книгу!!! С рецептами. Рецепты просто 🔥!!!

  15. Катерина Ивасева

    Вкуснота 😋 спасибо Маша и за стихи Цветаевой в точку 🥰👌

  16. Юридические моменты

    😋👍