Бюджетное меню для похудения с большого веса. Вечерний жор — кто кого. День №6

#ПохудениеБольшойВес #Минус85кг. #ХочуМогуДелаю #НачалоПохудения

Меню для похудения Татьяны:

✅Завтрак: Молоко 3,2% 70 г.,Творог 80 г., Яйцо 25 г., Лаваш 57 г., Зефир 50 г.= 498 ккал.

✅Обед: Молоко 3,2% 70г., Каша перловая 100 г Феле вареное 50 ., Суп овощной 300 г., Хек запечен 85 г., Оливье 130 г.=458 ккал
✅Перекус: /

✅Ужин:, Творог 5% 130 г., Тыква запечен 350 г , Мёд 25 г.=429 ккал

👉Всего за день: 1386 ккал.

Меню для похудения Виктории:

Бюджетное меню для похудения с большого веса. Вечерний жор - кто кого. День №6

✅Завтрак: Молоко 3,2% 70 г., Творог 9% 70., Лаваш 55 г., Яйцо 26 г.=317 ккал.

✅Обед: Каша перловая 100г., Молоко 3,2% 70 ., Суп овощной 300 г., Хек запечен 75 г., Феле вареное 50 г., Оливье 130 г.,= 453 ккал.

✅Перекус: /Вино дом 50 г., Шоколад 16 г=152 ккал.

✅Ужин: Творог 9% 130 г., Тыква запечен 350 г., Мёд 25 г. =415 ккл

👉Всего за день:1338 ккал.

🔔Подписывайтесь на мой канал!

Меня зовут Виктория. Живу в городе Кривой Рог, Украина. На этом канала будет публиковаться видео о моей жизни после похудения более чем на 80кг. Буду делиться рационом питания, хитростями готовки и показывать свою повседневную жизнь.

✍ Сайт для подсчета калорий блюд: www.kedem.ru

Сбор средств на морозильную камеру:
Ссылка на инстаграм:
Помощь на развитие канала:

Бюджетное меню для похудения с большого веса. Вечерний жор - кто кого. День №6
Читайте также:  -58 кг! Мои три упражнения для подтяжки ВСЕГО за 15 минут в день
Оцените статью
Правильное похудение

Комментарии закрыты.

  1. Я и моя Семья!!!

    Классная женьщина.🌷

  2. Анна Фурсова

    Здравствуйте, я тоже смотрю доктора Берга, очень много хорошей информации

  3. Ковальщастя Ковальщастя

    Да, худеть дело нелегкое, но белок должен быть в питании обязательно и это или мяско, рыбка, яйца, творог, орешки и кисломолочка домашняя!

  4. Татьяна .Насонова

    Жанна Николаевна просто фееричная женщина! Восхищена с первой секунды ее рассказа. Выглядит очень хорошо, настоящая женская красота, что внешне, что внутренне. Если не секрет, конечно, сколько же ей лет?

  5. Dariya Chysovitina

    После яблока нужно пить стакан воды, это сосёт не есть охота, а организм требует пить

  6. Елена Сорокина

    Девчонки,вы молодцы.Подписка.ТАНЯ верим в тебя.Я вашего возраста и тоже похудела.Очень трудно удержать вес

  7. Елена Тарасова

    Вика рецепт овощьного супа можно

  8. ирина деменко

    Девчонки,будьте здоровы!!!😉

  9. Татьяна Пономарева

    Меня учили эндокринолог и, что при похудении молоко нужно брать 1%, ну не как не 3,2

  10. Ольга Цимбалова

    Девочки вы молодцы!!!!! Приятное чаепитие у Жанны. Н.она интересный собеседник есть чему поучиться у неё прислушиваться к своему организму а так и нужно только с ним можно договориться что ему хорошо а что плохо и придерживаться правильного питания и всё будет добре

  11. Poli poli

    Здравствуйте , извините за не скромный вопрос , сколько лет Жанне .

  12. Наталья Бойченко

    Добрый день! Хорошая встреча , спасибо за тарелочки будьте здоровы счастья вам

  13. Luba Sport

    Викочка а можно также показывать когда будете дома

  14. Lina Lisachenko

    Виктория,вы ещё вес Татьны не проверяли?очень интересно!

  15. Наталья Осокина

    Виктория, добрый день! Покажите вес Татьяны. Наблюдаю за вами с интересом.

  16. Эльвира Максимова

    Спасибо! Ваш опыт с кофе просто супер! Я пробовала и думала, что мне показалось, что не хочется есть. А оказывается так и есть. Просто сидит в сознании, что кофе ночью не пьют. Не перестаю вами восхищаться. Все спокойно, без пафоса, уверенно и результативно. Спасибо!

  17. Марина Кузьмина

    Чем посыпать что добавлять, не поняла какие высевки?

  18. ирина курышова

    Жанна Николаевна очень похожа на мою маму и даже имя и отчество совпадает, но мамы уже нет 10 лет на этом свете.. Слушать эту женщину могу бесконечно, хоть мама и говорила на русском, но так балакала бабушка

  19. Наталья Соколенко

    я на завтрак спекла на сковородке под крышкой яблочнотыквеный пирог с сушеной клюквой,1л овсянкых хлопьев и столько же отрубей и 2яйца,ни какого сахара и муки,очень вкусно,сковородку смазала топл сливоч маслом и перед выпечкой настояла 20мин ,чтоб набухла овсянка,под крышку на 6мин с каждой стороны ,всего 12мин и готово очень вкусно ,сладкий от клюквы и сладких яблок

  20. Наталья Соколенко

    опять сахар и тесто,люблю зефир,но много сахара аж хрустит

  21. Вера Зотина

    💖💖🌹🌹🌺🌺🌺☘☘🌻🌻👍👍

  22. Вера Шеварева

    Вика,какая Вы прекрасная женщина! И Везде Вас окружают такие же прекрасные люди.Жанна Николаевна права Вам не нужно больше худеть,держите этот вес! Вы профессор в этом деле!!!!!

  23. Seda Nahapetyan

    Умнички,ждем ваших завтраков, обедов и ужинов, я с вами!!!