Бюджетное меню для похудения с большого веса. Как считать калории в приложении. День №8 часть 2

#ПохудениеБольшойВес #Минус85кг. #ХочуМогуДелаю #НачалоПохудения

Меню для похудения Татьяны:

✅Завтрак: Овсянка 50 г., Тыква запеч. 200 г., Творог 9% 100 г.=439 ккал.

✅Обед: Суп овощной 400 г., Мёд 20 г., Хлеб 40 г., Тыква запеч. 200 г., Сметана 20 % 30 г., Филе вареное 50 г.=482 ккал.

✅Перекус: /

✅Ужин: Мед 15 г., Творог 9% 80 г., Салат овощной 200 г. Яйцо 110 г.= 513 ккал
👉Всего за день: 1434 ккал.

Меню для похудения Виктории:

Бюджетное меню для похудения с большого веса. Как считать калории в приложении. День №8 часть 2

✅Завтрак: Овсянка 50 г., Творог 9% 100 г., Тыква запечен 200г.=421 ккал

✅Обед: , Суп овощной 400 г., Серый хлеб 40 г., Тыква запечен 200 г., Мед 20 г., Сметана 20% 30 г., Филе вареное 40 г ,= 462 ккал.

✅Перекус:, Яблоко 150 г.=67 ккал.

✅Ужин: Мёд 15 г Салат овощ. 150 г., Яйца 2 шт., Творог 9 % 80 г.=462 ккал.

👉Всего за день:1413ккал.

🔔Подписывайтесь на мой канал!

Меня зовут Виктория. Живу в городе Кривой Рог, Украина. На этом канала будет публиковаться видео о моей жизни после похудения более чем на 80кг. Буду делиться рационом питания, хитростями готовки и показывать свою повседневную жизнь.

✍ Сайт для подсчета калорий блюд: www.kedem.ru

Сбор средств на морозильную камеру:
Ссылка на инстаграм:
Помощь на развитие канала:

Бюджетное меню для похудения с большого веса. Как считать калории в приложении. День №8 часть 2
Читайте также:  Как похудеть перед отпуском
Оцените статью
Правильное похудение

Комментарии закрыты.

  1. Вероника Макавеева

    Виктория, добрый день, пока Вы не уехали, вы бы организовали , чтобы Татьяна сдала тест на сахар, это очень важно, я смотрю как много вы запекаете тыквы, если сахар повышен, то можно только сырую, а термически обработанная тыква — это углевод , с высоким гликемическим индексом,

  2. Hls Hls

    названия программ ( приложений ) для меню и килокалорий напишите пожалуйста

  3. Марина Марченко

    Здравствуйте Виктория,а как вы считаете сколько в тарелке, это взвешивать все на весах?

  4. Раиса Карапыш

    Вика, каким приложении для подсчёта калорий ты пользуешься

  5. Наталья Соболева

    Виктория, здравствуйте. А тыква запеченая вкусная? Напишите рецепт.

  6. Halyna Matiychyk

    Собачка такая маленькая (комнатной породы)на такой короткой тяжёлой цепи, хотя бы спускайте её погулять по двору. Видно же, как ей хочется побегать хоть чуть- чуть.

  7. Мария Ермакова

    Вика ты супер.Все просто и доступно.Но вы наверное не добираете белков.Я только начинаю стройнеть и у меня не добор белков.Чем добирать не знаю.Подскажи пожалуйста.Но вы молодцы мотивируете и других.Тане и Жанне привет большой.

  8. Татьяна Штоколова

    Вопрос к Виктории и Жанне Николаевне. Как вы относитесь к мёду. Я люблю утром кофе не растворимый с молоком без сахара и 30-40 грамм сыра с чайной ложкой мёда.

  9. Надежда Алимова

    1. Правило тарелки
    Как выглядит ИДЕАЛЬНАЯ ТАРЕЛКА с правильным распределением продуктов на обед или ужин? Её половину должны занимать овощи и фрукты (источник клетчатки, пищевых волокон), 1/4 тарелки — это белок (мясо, рыба, птица, морепродукты) и еще 1/4 часть — это углеводы в виде гарнира (крупы, макароны, картофель) или кусочек хлеба. Ваша тарелка обычно выглядит так? Проверяйте!

    2. Правило руки
    Можно использовать вашу ладонь, чтобы определить рекомендуемый размер порции разных продуктов в каждом приеме пищи:

    1. высокобелковая пища – должна быть размером с ладонь без пальцев, такого же размера и толщины (кусок мяса, рыбы, птицы, порция морепродуктов, творога или яиц).

    2. овощи-фрукты (в любом виде, кроме соков, например, порция салата) – размер с кулак (и не забывайте, за день вы должны съедать минимум 500 гр овощей и фруктов), для худеющих исключаем картофель (его относим к гарнирам) и очень сладкие фрукты – виноград, бананы, инжир, финики, хурма.

    3. порция гарнира (крупы, макароны, картофель) – размер пригоршни (сколько примерно поместится в ладонь). Этот пункт можно заменить на 1-2 кусочка бездрожжевого хлеба или хлебцев.

    4. порция жиров (масло, орехи, сыр, др) – размер с большой палец: горсть орехов (примерно 30гр в день), 1 ст ложка в день любого растительного масла (в виде заправки для салатов

  10. Светлана Елкина

    Да, когда такое хозяйство, то времени свободного мало. И прогулка не всегда возможна, к сожалению.

  11. Кес Ольга

    Очень удобное приложение, тоже ним пользуюсь🥰

  12. Светлана Елкина

    Какие же красивые уточки и курочки. И собачка 👍Да вообще живность замечательная

  13. Светлана Елкина

    Виктория, спасибушки большое за ликбез по счету ккал! Я так боялась, что не смогу разобраться сама, а спрашивать у кого то почему то неудобно. Вы же так доступно все показали, тяжело не понять 😀. Как же я хочу, чтоб Вы приехали до меня пожить и дать старт мне 🤗♥️. Какое же у вас терпение, любовь и спокойствие. Вы можете быть коучем! Рассмотрите эту мысль, думаю получится 100%.
    Храни Господь 🙏

  14. Valentina Manilova

    Здравствуйте девочки. Молодцы,вперёд Танюша, не останавливайся!!! А скажи пожалуйста , ужин в 6 -7 часов, а по ом не тянет ещё что-то кинуть в рот ? ., это моя история. Успехов девочки !

  15. Надежда

    Вика,спасибо за ответ.Покажите на Вашем приложении сколько в итоге белков,углеводов и жиров в день выходит

  16. Наталья Соколенко

    пожалейте Таню ,уберите мед ну,хоть с ужина,это тот же сахар

  17. Наталья Соколенко

    ну какой это овощной суп ? а грудка ?а еще пшено,по факту в вашем супе больше ккал

  18. Оля Тимофеева

    Здравствуйте скажите пожалуйста каким приложением для подсчёта калорий вы пользуетесь и ещё один вопрос как вы запекать тыкву

  19. то ,что нравится мне

    А я на работе скинула 8кг

  20. Наталья Ионица

    Виктория,а почему в вашем меню практически нет салатов из свежих овощей? Это же клетчатка.

  21. Надежда

    Вика, как считаете овсянку количество калорий. Если овсянка 39гр и вода 200гр. У Вас другая цифра.