-7 см за 21 день ! КАК УБРАТЬ ЖИР С НОГ ? Красивые и Стройные ноги за 10 минут ДОМА

⏲ НАВИГАЦИЯ
00:00 — Как убрать жир с ног? Как похудеть в ногах?
1:05 — упражнения для стройных ног
11:33 — Тренировка завершена, но скоро лето 😉 Пора худеть!

Количество повторов:
💖1 уровень(для новичков): 1-2
💛2 уровень(для тех, кто уже занимается спортом более месяца): 3-4
💚3 уровень(ПРОФИ): 5-6

❔ ❓ Q&A: ❓ ❔
😲 Мне нельзя прыгать! Что делать?
— Замени прыжки приседаниями или любым другим упражнением!
❌ Повторять эту тренировку на следующий день?
— Нет, день занимаемся, день отдыхаем!
💪🏼 Когда делать упражнения?
— Желательно утром (натощак),НО! если нет возможности, главное сделать, а когда это не так важно по сравнению с тем, во сколько проводить тренировку!
💔 У меня месячные, можно ли заниматься?
— Не стоит напрягать свой организм во время критических дней. Из-за этого в дальнейшем могут начаться большие проблемы со здоровьем. Поэтому если нет болей, и ты чувствуешь себя хорошо, занимайся, но не сильно.
🍔Как питаться чтобы похудеть в ногах/ Что есть чтобы похудеть в ногах?
(в животе, в руках, в коленях..)
-Похудеть «только в ногах» физиологически невозможно. Жир распределяется равномерно по всему телу. ИСКЛЮЧИТЕ МУЧНОЕ, СЛАДКОЕ И ЖАРЕННОЕ! Остаётся всё полезное.. яблочки,кашки, рыба,курица,творог… как говорится полезно всё, но в меру. Самое главное белки (творог, яйца, курица, индейка..) + клетчатка в виде зеленых овощей. Остальное крупы типо гречи, риса (бурого желательно),чечевица, маш, бобы и тд. С фруктами аккуратнее, т.к. в них много фруктозы, которая голод не удаляет,а только провоцирует.
Так же посоветую есть 2 раза в день (3ий можно сделать в виде овощей, фрукт или ягод, если уж совсем голодно). Интервальное голодание 16/8 более менее щадящее, сама практикую.
Пить чаи без сахара 1-4 раза в день, кофе без молока 1-2 раза в день, воды 1-2 литра обязательно!
НО НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ПРО КАЛОРИЙНОСТЬ ДНЯ! Рассчитать её можно тут:

-7 см за 21 день ! КАК УБРАТЬ ЖИР С НОГ ? Красивые и Стройные ноги за 10 минут ДОМА

в видео тонкая талия и плоский живот ВСЕГО ЗА 5 МИНУТ, или как уменьшить живот а ещё плоский живот,пресс + как похудеть вот быстро похудеть!!!упражнения на талию дома!упражнения для пресса в домашних условиях) ,как убрать живот интересно) как похудеть в животе или плоский живот за 7 дней! 2 недели челлендж пресс,пресс за неделю,пресс за 5 мин а вот ещё пресс за 5 минут в день! Это самая крутая тренировка на пресс за 5 минут! как похудеть за неделю!так же как похудеть в ляшках и ещё как похудеть в ляжках на 7 см. возможно как похудеть в ляжках на 5 см. как похудеть в ногах дома?А ещё, как похудеть дома? и как похудеть в домашних условиях!похудела в ляжках за неделю)) худые ноги и упражнения на ноги.стройные ноги за 5 минут !♥
А так же худые ляшки и худые ляжки))) похудела в ляшках а еще похудела в ляжках!похудела в ляшках за неделю)) красивая попа, подтянутая попа, как похудеть в попе. тренировка для ягодиц, как подтянуть ягодицы
#стройныеноги #худыеляжки #худыеноги #худыеляшки

Читайте также:  Как ОТКАЗАТЬСЯ от ГОЛОДА и похудеть на 50 кг! Самое важное правило

Совершенствуйся вместе со мной💪
Стоит всего лишь 1 раз не сдаться.. 🤩
чтобы получить всё что хотелось🔥
С тебя подписка — С меня самые крутые видео! 💕

Социальные сети:

Сотрудничество:
unionalyonext@mail.ru

Оцените статью
Правильное похудение

Комментарии закрыты.

  1. Настя Бобылева

    Я смотрю каждое видео и стараюсь

  2. Smoke 🖇️

    спасибо огромное за тренировки, они прекрасны и правда помогают 😘😘

  3. -𝒯𝒽ℯ 𝒩ℴ𝓇𝒾

    Буду делать неделю.
    Без диет но буду меньше кушать.
    Вес:65
    Ноги:87
    Живот:67
    1 День:✅
    2 День:
    3 День:
    4 День
    5 День
    6 День:
    7 День:
    Залайкайте пж что б не потеряла..

  4. gutsylly

    КАЧЕСТВО СТАЛО НАМНОГО ЛУЧШЕ, УМНИЦА

  5. Камилла Тамаева

    Ты такая крутая! И как ты мне посоветовала — я всё соблюдала. И конечно же я смогла это сделать! Я похудела и в ногах, и в животе, у меня просто нет слов. А тренировка супер! Я уверена, что ты добьёшься миллиона! Не сдавайся! Мы с тобой ❤️👑
    И конечно же у всех вас получиться добиться того, чего вы хотите, если будите упорно стараться!))

  6. Полина Захаревич

    Можно наоборот, тренировки на НЕБОЛЬШОЕ увеличение объёма ляшек и увеличение бёдер 🙏

  7. боба

    скажите пожалуйста, сколько ккал можно сжечь тренировкой?

  8. Надюша Копитчук

    Могу порадовать качество олучелось😁!!! Пасиба за такую треню😘❤❤❤

  9. Cetin Özden

    Hello 🌼🌸

  10. Sofia Dinshaw

    6 часов назад …🥺🥺🥺

  11. денис иванов

    почему у нее еще не лям?

  12. Ангелина Тухватуллина

    Я потом выполню , но сначало должна делать твои ещё тренироки , которые я не доделала 🥺☺️🥰❤️❤️

  13. Виктория Фещук

    Твои тренировки мои самые любимые, особенно тренировки для ног, ты лучшая 💜🌹🌹🌹

  14. Мои Басики

    Блин, я так рада что качество так улучшилось💗✋🏻

  15. Настя Синегубова

    Было очень сложно, но у меня всё получилось!!!

  16. Milena Feroyan

    Алёна спасибо за эту тренировку ❤️

  17. Элизабет Лагутина

    У меня за четыре дня ушло 3 кг, на диетах не сидела, и булки ела и сладкое, просто занималась по твоим тренировкам час в день, и всё, я очень рада, спасибо ❤️❤️❤️

  18. anastasija sevcenko

    Спасибо тебе за прекрасные тренировки!! Мне реально помогает💗💞💕💝💖

  19. Lesssik

    Ноги горят, но не так как у других делала. Ооооочень крутая тренировка👍👍👍👍

  20. Дарина Іваненко

    Буду пробувать:
    Ляшки:50см
    Рост:154
    Занимаюсь на танцях 💃Буду делать 1- день ноги, 2-живот https://youtu.be/UO-fBLLzbdcДелатиму 6 дней потом продолжу.
    16.02.1 день-✅+ будут танці
    2 день-
    3 день-
    4 день-

  21. АлЕкСаНдРа

    выполнено).
    у тебя прекрасные тренеровки) 😌💗

  22. Алина Игнатьева

    Очень крутая тренировка, спасибо тебе💗🤍💗

  23. Дарья Фамич

    Ого час назад 😂🤟