6 Упражнений, Которые Помогут УБРАТЬ ЖИВОТ и БОКА !!

6 Упражнений, Которые Помогут УБРАТЬ ЖИВОТ и БОКА !!
Пресс — заветная мечта многих людей, но для этого требуется немного потрудится. Главным по-прежнему остается питание. Вы должны питаться сбалансированно, не переедать, исключить из рациона вредные продукты такие как газировка, фаст фуд, сладости а также стараться много двигаться и вести активный образ жизни!

Наша тренировка сегодня — это 6 упражнений с выполнением по 30 секунд и 10 секунд отдыха между упражнениями. Новичку достаточно выполнить 1-2 круга, но старатсья со временем увеличивать результаты, подготовленный атлет может быполнить до 10 таких кругов. Время отдыха между кругами до 2 минут!

Показанные мной упражнения это только дополнение к правильному питания, что в совокупности даст потрясающий эффект! В течение уже 2-3 недели можно будет увидеть первые изменения в организме как внутренне так и внешне!

Добавляйте видео к себе в избранное и тренируйся ВМЕСТЕ со мной. Также не забудьте ПОДПИСАТЬСЯ на мой КАНАЛ, ведь Вам несложно- а мне приятно 🙂

6 Упражнений, Которые Помогут УБРАТЬ ЖИВОТ и БОКА !!

● Программы тренировок
Instagram —

● Музыка: NCS Music

▶️Прошлое видео: НИЖНИЙ ПРЕСС За 5 Минут / Убрать ЖИР Внизу Живота

▶️ БОЛЬШОЙ БИЦЕПС Благодаря ЭТИМ Упражнениям !!

#Тренировкадома #ДикийЛось #Пресс
#atHomeWorkout #Best6abdosworkout #abworkout

Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее:

Читайте также:  Как быстро убрать живот и бока в домашних условиях Помогут капсулы Biovittoria
Оцените статью
Правильное похудение

Комментарии закрыты.

  1. Z.E.R.O

    В день выполняю 4 твоих программ тренировок(10 мин,10 мин,5 мин x2 и ещё 10 мин) за две недели просушился и накачался нормально так

  2. فلوكات غيير جوك

    جمميل جدااا

  3. Валентин Валетов

    Не плохо но не жёсткая

  4. ابوثائر كلاش /Abo thair

    تابع انا عربي واشاهد فديوهاتك شكرا الك

  5. Дik

    Задался целью найти физкультурника-натурала на просторах Ютуба с проработкой тела как у Лося… Не нашёл, даже профессиональные гимнасты не имеют такого чёткого рельефа итд. Но всё меняется как только вы заглянете в категорию качков Менс физик, это умененный бодибилдинг на эстетику и о чудо, там все как Лось… Тот же Гусев, но они на курсах и чуть более железки таскают, лось просто меньше железо тягает, но то что на курсе сидит это Факт! Возможно дозы поменьше итд, вероятно вариации, не знаю, но курсит это точно 🤣. А потом, человек не молодеет, и при такой интенсивности нагрузок нужно эффективно восстанавливаться… А как без спец.химии? Как? Лось знает, но молчит 🤣

  6. александр викторович

    А эти упражнения можно делать каждый день ? Или нужны перерывы.

  7. Аргентинский Дзюба

    Бред сивой кобылы, эти кубы пресса при данном варианте тренировки появится у максимум 4% людей, автор генетически одарен, но он об этом не говорит

  8. UMARALI SOBIROV

    zor omad

  9. SHURYAN

    Салам Евгений!
    Не перестаю восхещатца вами
    Хочу скозать вам спасибо
    За ваши усилия сторание сделать мир здаровым и красивым
    Мы всегда ждём от вас новых толчьков для здаровья и сил
    Жилаю вам удачи и терпения вваших делах!
    СПАСИБО!!!

  10. Anna Egorushina

    Вы че, все с луны упали? В первые это видите, или только родились,но либо своих мозгов нет.😤😤😤👎👎👎

  11. Jorge Quintero

    💪💪💪

  12. ЛИЗА БЕЛОДУШКА

    Дикий лосось

  13. Jaro Jaro

    Super pozdro 🇵🇱💪

  14. SĪ D

    👍👍

  15. Andres Restrepo

    Saludos mi hermano desde 🇨🇴 seguiré tu ejemplo gracias por tan buenas ejecuciones 👏👏💪

  16. mitis mitis

    Только эти упражнения не как не помогут убрать бока и живот! Жир не уходит от упражнений на пресс и не горит точечно!!!

  17. Eric Torres

    What app do you use for timing?

  18. Wagner Dantas

    Tu és fera! Obrigado pelos vídeos.

  19. Frank Rizzo A#1

    This dude is a beast. And perfect form every time. Very impressive. One day i hope to be half as physically fit.

  20. 상감마마미워요

    희빈 장씨(1659∼1701) : 조선 19대왕 숙종의 후궁.

    본관은 인동(仁同)이다. 역관 장현(張炫)의 종질녀이다. 어머니의 정부(情夫)였던 조사석(趙師錫)과 종친인 동평군 이항(東平君 李杭)의 주선으로 궁녀로 들어가 숙종의 총애를 독차지했다.

    1686년(숙종 12) 숙원(淑媛)이 되었다. 1688년 소의(昭儀)로 승진하고 왕자 이윤(李昀: 뒤의 景宗)을 낳았다. 왕은 기뻐하여 세자로 봉하려 했다. 그러나 송시열(宋時烈) 등 당시 정권을 잡고 있던 서인이 지지하지 않으므로 남인들의 원조를 얻어 책봉하려 했다.

    이에 서인의 노론·소론은 모두 왕비 민씨(閔氏)가 나이가 많지 않으니 후일을 기다리자고 주장하였다. 숙종은 듣지 않고 1689년 정월에 이윤을 세자로 봉하고, 장소의는 희빈으로 승격했다. 이 때 송시열이 세자로 봉하는 것이 아직 이르다고 상소하였다. 왕은 이미 명호(名號)가 결정된 다음에 이런 의견을 말하는 것은 무슨 일이냐고 진노했다.

    이에 남인 이현기(李玄紀)·남치훈(南致薰)·윤빈(尹彬) 등이 송시열의 상소를 논박하며 파직시켜 제주도로 유배하게 하고 다시 사사(賜死)하게 하였다. 그러나 송시열은 중로 정읍으로 이배(移配)되었다가 사약을 받았다.

    이 밖에 서인의 영수들도 파직 또는 유배를 면하지 못했다. 반면에 남인의 권대운(權大運)·김덕원(金德遠) 등이 등용되었다. 이 정권의 교체를 기사환국 또는 기사사화라고 한다.

    이 해 5월에 민비를 폐하고 장희빈을 왕비로 삼으려 할 때 서인 오두인(吳斗寅)·박태보(朴泰輔) 등 80여 명이 상소하여 이를 반대했다. 그러나 이들은 참혹한 형문을 받게 되니 이후 정국은 남인의 세상이 되었다.

    기사환국 후 시간이 흐르면서 숙종은 폐비사건을 후회하게 되었다. 그러던 중 1694년 서인의 김춘택(金春澤)·한중혁(韓重爀) 등이 폐비 복위운동을 꾀하다가 고발되었다. 이 때 남인의 영수요 당시 우의정이었던 민암(閔黯) 등이 이 기회에 반대당 서인을 완전히 제거하려고 김춘택 등 수십 명을 하옥하고 범위를 넓혀 일대 옥사를 일으켰다.

    이 때 숙종은 폐비에 대한 반성으로 옥사를 다스리던 민암을 파직하고 사사했으며, 권대운·목내선(睦來善)·김덕원 등을 유배했다. 이어 소론 남구만(南九萬)·박세채(朴世采)·윤지완(尹趾完) 등을 등용하고 장씨를 희빈으로 내렸는데 이것을 갑술옥사라고 한다. 또한, 이미 죽은 송시열·김수항(金壽恒) 등은 복작(復爵)되고 남인은 정계에서 물러나게 되었다.

    소론이 들어서고 남인이 물러날 때 장희빈의 오빠 장희재(張希載)가 희빈에게 보낸 서장(書狀) 속에 폐비 민씨에 관련된 문구가 있어 논쟁이 벌어졌다. 여러 사람이 장희재를 죽이자고 했으나 세자에게 화가 미칠까 염려하여 남구만·윤지완 등이 용서하게 했다.

    그런데 왕비 민씨가 죽은 다음에, 장희빈이 취선당(就善堂) 서쪽에 신당(神堂)을 설치하고 민비가 죽기를 기도한 일이 발각되었다. 이 일에 관련된 희빈과 장희재는 처형되고 궁인(宮人)·무녀와 그 족당(族黨)도 화를 입었다. 이것을 무고(巫蠱)의 옥(獄)이라고 한다.

    이 때 장희빈에 대해 관대한 태도를 취한 남구만·최석정(崔錫鼎)·유상운(柳尙運) 등 소론의 선비들도 몰락하고 다시 노론이 득세하였다. 숙종은 이후 빈(嬪)을 후비(后妃)로 승격하는 일을 없애는 법을 만들었다.

  21. 상감마마미워요

    나는 희빈 장씨니라 꺄아하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하

  22. ivan klimentiev

    вышка

  23. Эрмен Боконоков

    В разножке пежа большую нагрузку берет подвздошно поясничная мышца

  24. Alexander Spirit

    Отлично! Спасибо Лось!!

  25. Alex Baby

    Здравствуйте, надеюсь переводчик хорошо перевел то, что я хочу спросить, но как называется это приложение, которое вы используете для интервалов? Заранее спасибо за все ваши видео, привет из Мексики

  26. Konaté Bakary Z💪🔥

    Super vidéo abdos 💪🔥

  27. Фотей

    Это как тренировка идёт или можно отдельно допустим вечером перед сном за несколько часов?

  28. OOユウ

    Я фанат Японии!
    Лучшее тело в мире!
    Пожалуйста, делайте все возможное в будущем!

  29. Silvio

    Poderia deixar uns vídeos falando sobre dieta e alimentação para ganhar força e ao mesmo tempo massa muscular explica um pouco isso valeu.

  30. Евгений Косарев

    Жень привет🖐️ мне 48 за тобой фиг угонишься)) но я стараюсь, немного больше отдыха между подходами. Всё супер, здоровья и успехов тебе, привет Белоруссии🤜🤛

  31. Вадим Вадимкин

    Очень мощный комплекс!!!
    Спасибо тебе, Бро🚀💣💥😤💪😎🤝

  32. Randy Cedotte

    This guy gets busy for real. His homework outs are simply amazing. Old-school workouts, perfect forms, etc.

  33. Сергей

    Привет Женек ,из Минска)

  34. Artiom Odessa

    Жека ты реально Лось!!!в хорошем смысле,так держать !!!Ты реальный мотеватор!!!!💪💪💪💪💪🇧🇾

  35. Сергей Гурьев

    А когда покажешь свой пресс в условиях, приближенных к боевым? Что бы кто- нибудь постучал по нему. Типа конкурса на время или количества. А то сам себя похлопаешь все…

  36. Blanca Ortiz

    Puro poder 💪💪💪💪💪💯🔥

  37. Максим Иванов

    Уже на третьем упражнении свело судорогой живот))))

  38. баклажан рулет

    А как сделать плечи Шере дома