6 Эффективных Упражнений, Которые Помогут Женщинам Похудеть

Подпишитесь на AdMe:
—————————————————————————————-
Мы составили быструю тренировку, которая поможет вам сбросить лишний вес, заполучить плоский живот и оставаться в тонусе. Эти эффективные жиросжигающие упражнения спасут вас от возможных проблем со здоровьем в будущем.
Сидячий образ жизни, постоянный стресс и далеко не идеальный рацион: ничего из этого не приносит вашему организму пользы. Бурпи, приседания, планка, разведение гантелей в стороны, мостик и подъем гантелей – все они здесь, чтобы вам помочь. Если вы действительно ищете способ улучшить здоровье, необходимо тренироваться на уровне 80% от максимального сердцебиения по крайней мере 30 минут в день, от 3 до 4 раз в неделю. И не недооценивайте силу ходьбы. Йога тоже может все ваши взгляды на жизнь, тело и разум.

Тайм-коды:
Бурпи 0:27
Приседания 2:00
Планка 3:45
Разведение гантелей в стороны 4:54
Мостик 6:26
Подъем гантелей 7:59
Бонус: полезный совет 9:47

6 Эффективных Упражнений, Которые Помогут Женщинам Похудеть

Содержание:
— Выполните приседание и поставьте руки на пол перед собой. Затем оттолкните ноги назад, чтобы оказаться в положении для отжимания. Когда вы все сделаете, возвратите ноги к груди в позу приседания и выпрыгните вверх как можно выше.
— Согните колени и отклонитесь назад, как будто сидите на воображаемом стуле. Во время выполнения вытяните руки прямо перед собой, чтобы помочь себе сохранить равновесие.
— Опуститесь на пол, разместите руки прямо под плечами (пальцы ног должны твердо стоять на полу), и сожмите ягодицы, чтобы стабилизировать тело.
— Поднимите гантели над головой, расправляя локти. Из этого положения опустите гантели в стороны на уровень плеч, а затем снова поднимите.
— Слегка наклоните торс вперед и немного согните колени. Затем поднимите руки вверх, чтобы тело напоминало букву У. Из этого положения опустите руки по бокам, чтобы вышла буква Т.
— Если хотите иметь шикарное подтянутое тело, сделайте эллиптический тренажер своим новым лучшим другом. Помните, что ходьба – это самое простое и доступное упражнение, которое можно придумать. И наконец, займитесь йогой.
—————————————————————————————-
Мы в социальных сетях:

Читайте также:  Как за 2 недели похудеть на 10 кг❤️Лучшее средство для похудения с потерей веса до 17 кг в месяц

Facebook:
5-Minute Crafts на Youtube:

—————————————————————————————-
Больше классных статей и видео на

6 Эффективных Упражнений, Которые Помогут Женщинам Похудеть
Оцените статью
Правильное похудение

Комментарии закрыты.

  1. Шура

    Полные люди не смогут как они делают .они летают.а полные люди быстро устают.

  2. hafsl trygv

    мотивирующее видео)

  3. Диана Соколова

    Очень эфективные упражнения

  4. Ирина Самсонова

    Да ладно… Похудеть помогут однозначно, но как сделать это все толстухе…

  5. Mila Balakajeva

    Не видно как он приседает. Он сразу ложится

  6. Анастасия Мочалова

    Сосед снизу офигели😂

  7. Галина Г

    Вы наверное пошутили, неподготовленный не сможет тонкое сделать

  8. Оксана Князева

    Один раз сделала и сразу минус 1кг потеряла. Или может весы врут.

  9. НЕСКОЛЬКО СПОСОБОВ УЛУЧШИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ

    лайк за тему, молодцы, на моем канале на этутему тоже кое что есть, загляните

  10. Любовь Якимова

    Представляю себя, а мне 60 лет. Это реально? Если ещё лишний вес.

  11. Евгений Крутских

    Чушь полнейшая. Если человек полный то такие упражнения он не сможет выполнять. Это для тонких, худых да звонких.

  12. Керемет Эшиева

    😍😍😍😍

  13. Котейка Kris

    Девушки в 14-16: смотрят видео как похудеть
    Я в 11: я жирная(

  14. Людмила Сергеевна Удача

    Худеть женщинам,говорит автор, а прыгает спортивный парень!😂 Да и девушки спортивные. Покажите на пухлячках эти упражнения,раз они на похудение!😂😂😂

  15. Sonya Litvua

    БЁРПИ А НЕ БУРПИ

  16. Гадание Приворот Вызов Магазин магии

    Когда начинаешь ходить в спортзал жизнь меняется ,

  17. Гадание Приворот Вызов Магазин магии

    Просто перестать думать ,что завтрак обязателен , что нужно обязательно есть ,а то будет гастрит и т,д и т,п, что чай это не еда , девочки после 40чай это еда , и не обязательно завтракать, можно весь день пить только чай и не волнуйся аренексия тебе не грозит ,

  18. Alexej Pjotr

    организму

  19. Алёна Филиппова

    Проблемы с лишним весом? Появился продукт, который решит ваши проблемы до Нового года mymedvestnik.blogspot.com

  20. Сергей Павлов

    Хочешь быстро и без диет похудеть? Тогда пройди тест, который определит ваш оптимальный вес, определит сколько кг нужно скинуть и составит индивидуальную программу для похудения testloseweight.blogspot.com

  21. Анастасия Рупасова

    Килограммы уйдут быстро, если принимать 3 раза в день этот продукт myketogenetic.blogspot.com

  22. Мария Щербакова

    Друзья, не знаю как вы, а я худею с этим продуктом myketogenetic.blogspot.com, 23 кг уже ушло за 2 месяца

  23. Жамал Ибраева

    А полы ,то не востановишь треснул…..блииин пойду искать клей

  24. WEB школа Инны Третьяк

    че она попу оттопыривает в планке )))

  25. Ирина Степанова

    БЕРПИ

  26. Н С

    Даже не стала досматривать. Выставил атлетичных девочек и ага давай Россия давай, давай. Давай красиво.🤯😭 . Вернусь к своей любимой Виктории ЕВА. Она с заботой о нас, о девочках, красавицах, кому за 50л .

  27. Виктория Понаморева

    Упражнения все станут гораздо эффективнее если подключить к физ.нагрузкам еще Исцеликс. Он ускоряет метаболизм, и поэтому эффект от тренировок сильнее

  28. Gulnara Uguz

    Вы издеваетесь. Как можно бурпи делать новечкам? Мне 25 я худая ,но не начала даже это упражнения делать еще в квартире 😅

  29. Ляззат8 Шолакова

    Ничеге не изменилась

  30. LeerMan

    хрень