-56кг! | День перед загрузкой | Мой рацион | Lera

Привет✌🏻
👉🏻📝Меня зовут Лера и я худею с большого веса — 148,6кг. Мне 23 года, мой рост 180см. Свое похудение я начала с 22.03.2021 года и, на данный момент (27.11.2021) мой вес 92,7кг!
Я провожу контрольное взвешивание каждую сб!

☑️Этот канал я хочу посвятить своему способу похудения, делиться мотивацией, рассказывать о проблемах, с которыми столкнулась и как их удалось решить.
Буду рада каждому, кто решил заглянуть на мой огонек!☺️✌🏻

🥗Мой рацион на сегодня:
❗️В рацион я НЕ включаю калорийность свежих овощей!

✅Завтрак:
🔸338ккал
Творог 0,1% 125г
Арахис 15г
Сироп без сахара 45г
Какао 10г
Молоко 2,5% 80г
Сыр твердый 35% 42г

-56кг! | День перед загрузкой | Мой рацион | Lera

✅Перекус:
🔸110ккал
Крабовые палочки 100г

✅Обед:
🔸286ккал
Ячневая каша 40г (в сухом виде)
Индейка 150г

✅Ужин:
🔸138ккал
Салат с индейкой 300г
150г филе индейки
200г помидор
55г лук
85г кукуруза
125г пекинская капуста
80г греческий йогурт 2%
Специи по вкусу

📋КБЖУ дня:
✅К = 872
✅Б = 92
✅Ж = 27
✅У = 65

👉🏻Я практикую интервальное голодание 16/8.
Просыпаюсь в 10:00
Ложусь спать в 2-3ч ночи

📌 Основная цель по питанию — полностью адаптироваться под пп, как под стиль жизни (питания). Сейчас я только начинаю свой путь в сторону пп.

Читайте также:  Препараты снижающие аппетит для похудения
Оцените статью
Правильное похудение

Комментарии закрыты.

  1. Свой путь

    Привет! Лера, мы с вами похожи, тем что себя ругаем. Забыла и забыла яйца, ну и Бог с ним. Удачи вам и терпения

  2. Людмила Хайдурова

    С днём рождения, Лера! Пусть сбывается всё, что задумано!🌹🌹🌹❤️

  3. Tatiana S

    С днём рождения !!! 🎈🌻🌷🌹🌺🥀🌸🌼🎉🎉🎉🎊🎊🎊🛍💥💥💥

  4. Жизнь Васильны

    С днем рождения! Присоединяюсь к вам в компанию худеющих! Я тоже худею в реальном времени на своем канале.

  5. Аксана Печенкина

    Приветик. Формат нравится. Животинок люблю, у самой много всегда было. Продолжайте))))))

  6. Мария Захарова

    У нас нас кошка дома очень на вашу похожа) если б можно было я бы вам скинула фотку 😊

  7. В гостях у Светланы

    Лер привет,тебе очень идет розовая повязка на голове,ты такая хорошенькая,естественная,смотрю снега у вас навалило,а у нас дождь два дня льет ,еще и завтра обещают))💋💋💋

  8. Світлана Савченко

    Лера нам Байкал, Мерс і Леонид не мешают. Пускай бегают. Так даже интересней.

  9. Светлана Шулиманова

    Лерочка, сразу хочу сказать: всеобщие любимки никогда не помешают, а, наоборот, добавят колорит в общую картинку видео. С удовольствием насмотрелась на них. 😄 Спасибо за показы БАДов и советы: сегодня я тоже выписала себе. А ведь вес то и впрямь начинает отступать! Вы — просто зажигалочка! Наблюдая за Вами, стараюсь тоже! И получается!!!!