-55 кг! 7 Лучших РЕЦЕПТОВ Для ПОХУДЕНИЯ на Ужин! Просто, Вкусно и Доступно! мария мироневич рецепты

-55 кг! Просто, Вкусно и Доступно! 7 Лучших РЕЦЕПТОВ Для ПОХУДЕНИЯ на Ужин! мария мироневич рецепты

МОЙ ИНСТАГРАМ

Нажимайте на колокольчик 🔔, чтобы получать уведомления о новых видео

00:28 — Рецепт для похудения №1
02:45 — Рецепт для похудения №2
04:16 — Рецепт для похудения №3
06:03 — Рецепт для похудения №4
07:46 — Рецепт для похудения №5
09:17 — Рецепт для похудения №6
11:13 — Рецепт для похудения №7

✅ Рецепт для похудения №1 Печень с тыквой
К/Б/Ж/У на 100 г 84 / 9 / 2 / 7,8
печень говяжья — 400 г (можно заменить на куриную)
тыква — 350 г
лук — 2 шт (234 г)
масло растительное — 1 ст.л. (7 г)
чеснок — 4 зубчика (20 г)
соль, перец по вкусу
базилик, орегано по вкусу
Выход 4 порции

✅ Рецепт для похудения №2 Индейка со свёклой и тыквой
К/Б/Ж/У на 100 г 84 / 10,3 / 1,3 / 7,2
филе грудки индейки — 150 г
свёкла — 1/2 шт (170 г)
тыква — 100 г
соевый соус — 1 ст.л. (10 г)
масло растительное — 1 ч.л. (3 г)
соль, перец по вкусу
Выход 1 порция

-55 кг! 7 Лучших РЕЦЕПТОВ Для ПОХУДЕНИЯ на Ужин! Просто, Вкусно и Доступно! мария мироневич рецепты

✅ Рецепт для похудения №3 Постное рагу с гречкой
К/Б/Ж/У на 100 г 90 / 4 / 3,1 / 11,3
капуста — 100 г
шампиньоны — 100 г
тыква — 100 г
гречка — 30 г
вода — 150 мл
масло растительное — 1 ст.л. (7 г)
соль, перец по вкусу
Выход 1 порция
Приятного Вам аппетита!))

✅ Рецепт для похудения №4 Булгур с грибами и фасолью
К/Б/Ж/У на 100 г 80 / 4,6 / 1,4 / 10,6
фасоль отварная — 100 г
шампиньоны — 100 г
булгур — 30 г
морковь — 1 шт (87 г)
масло растительное — 1 ч.л. (3 г)
томатная паста — 20 г
вода — 150 мл
соль, перец по вкусу
Выход 1 порция
Приятного Вам аппетита!))

Читайте также:  ЖИВОТ ИСЧЕЗНЕТ ЗА 3 ДНЯ! ПРОСТО И БЫСТРО / КАК УБРАТЬ ЖИВОТ?

✅ Рецепт для похудения №5 Макароны в овощном соусе
К/Б/Ж/У на 100 г 92 / 3,8 / 3 / 12
баклажан — 1 шт (150 г)
шампиньоны — 100 г
макароны из твердых сортов пшеницы — 40 г
масло растительное — 1 ст.л. (7 г)
вода — 150 мл
соль, перец по вкусу
базилик, орегано по вкусу
Выход 1 порция

✅ Рецепт для похудения №6 Картофель с грибами и овощами
К/Б/Ж/У на 100 г 76 / 3,4 / 2,9 / 10
фасоль стручковая — 100 г
картофель — 1 шт (170 г)
шампиньоны — 130 г
йогурт 2,5% — 50 г (можно кефир)
масло растительное — 1 ст.л. (7 г)
соль,перец по вкусу
карри по вкусу
Выход 1 порция

✅ Рецепт для похудения №7 Овощное рагу с индейкой
К/Б/Ж/У на 100 г 63 / 8,5 / 1 / 4,9
филе грудки индейки — 900 г
лук — 3 шт (279 г)
морковь — 3 шт (380 г)
зеленый горошек — 150 г (замороженный)
кабачок — 1 шт (378 г)
тыква — 219 г
соевый соус — 1 ст.л. (10 г)
масло растительное — 2 ст.л. (14 г)
соль, перец по вкусу
Выход 6-8 порций

!!! САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ ПЛЕЙЛИСТЫ !!!
➤ВЫПЕЧКА Простые и Вкусные Рецепты
➤РЕЦЕПТЫ ПРОСТЫЕ И ВКУСНЫЕ
➤ЗАВТРАКИ ПРОСТЫЕ И ВКУСНЫЕ
➤САЛАТЫ Простые и Вкусные Рецепты
➤ОБЕД Простые и Вкусные Рецепты
➤УЖИН Простые и вкусные рецепты
➤ПРАЗДНИЧНЫЙ СТОЛ

#мариямироневич #мариямироневичрецепты #дневникпитания #какпохудеть #завтрак #обед #ужин

-55 кг! 7 Лучших РЕЦЕПТОВ Для ПОХУДЕНИЯ на Ужин! Просто, Вкусно и Доступно! мария мироневич рецепты
Оцените статью
Правильное похудение

Комментарии закрыты.

  1. Мария Мироневич Рецепты

    МОЙ ИНСТАГРАМ https://www.instagram.com/p/ByAtnyTA-sO/?igshid=1ev7m414jkvte

    ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на КАНАЛ Мария Мироневич Похудение https://www.youtube.com/channel/UC4Cwp792VKaQPipFWYLtcHA

    ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ Екатерина Мироневич Вкусные Рецепты https://www.youtube.com/channel/UC-3Ug1OVP5ks4lpgLHcmEOA

  2. Татьяна Аникина

    Мария, спасибо огромное за прекрасные рецепты!!! 👍👍👍💕💕😋

  3. Olga Chesnokova

    Спасибо!Очень вкусно!

  4. Мария Даниленко

    Мария, Вы похудели без Метформина, без какого-либо препарата просто изменив питание? Плюс 10.000 шагов, зал, басейн а препараты Вы вообще не пьёте, даже витамины? Просто мне надо тоже от 50 кг. избавиться но я не могу, вес стоит на отметке 105 кг. и не идёт вниз чтобы я не делала! И питание у меня ПП, и Метформин пью а вес стоит как вкопаный! Что делать? Как сдвинуть вес и вообще от лишнего веса избавиться? Просто не могу понять, вот Вы ели и были полной а потом стали есть меньше и похудели, всё!? Всего то!? Так просто? Но мне кажется что это так не работает по крайней мере чего-то не хватает, какого-то пазла.)))

  5. Tanya Duhnich

    Отличная осенняя подборка рецептов! Спасибо, Мироневичи! Маша как всегда радует разнообразием идей, а Сергей — отличной операторской работой. Кажется, что запахи проникают с экрана. Очень хочется начать готовить.

  6. Zadagul Begarystanova

    Какая вы классная, а ваши рецепты и блюда это вообще нечто. Спасибо вам!!

  7. ден дын

    Маша, рецепты супер! Полезно, доступно, вкусно! Благодарим!!!

  8. Надежда Тюменцева

    Умничка😋😋😋👍👍👍💗💗💗

  9. Галина Гаврикова

    Маша, большое спасибо за такие классные рецепты! Будем готовить и продолжать худеть вкусно!

  10. Nata Ki

    Машенька, спасибо, как всегда всё просто, вкусно и полезно. А с тыквой рецепты вообще класс. Молодец, буду готовить и ждать новые.

  11. Оксана Оксана

    Очень сомнительно для похудения. Свеклу можно на обед но никак не на ужин!!! На ужин предпочтительно тушёные овощи белого и зелёного цвета у них другой гликемический индекс

  12. Маша

    Вот приятно вас смотреть и слушать и читать, очень хорошо, что пишет рецепты! Спасибо вам огромное!!!

  13. Anna Isaxanyan

    Сколько раз надо кушать в день три или пять

  14. Арина

    Супер, просто, быстро, вкусно….. Фасоль правда заменила нутом, так как фасоли не было а нут был

  15. галина давыдова

    Спасибо !!!

  16. Зара Фа

    Доброго времени суток ! скажите пожалуйста ужин у вас во сколько идёт?

  17. Любовь Прохоренко

    Машенька, радость моя,как же хочу тебя слушать с утра до вечера. 🥰🤗❤

  18. Светлана Панькина

    Мария , спасибо большое за интересные и простые рецепты !

  19. Валя Кожокарь

    Спасибо вам Мария за рецепты ❤️👍

  20. Маша Маша

    Супер быстро, вкусно и полезно. Мироневичи спасибо Вам большое❤❤❤🌹🌹🌹

  21. Татьяна Андреева

    👍👍👍🌹🌹🌹🌺🌺🌺

  22. Татьяна Григоренко

    Здравствуйте! Машенька спасибо..👍

  23. Ирина Гмитер

    Рецепты просто замечательные,только подскажите,это можно есть на ужин?

  24. Татьяна Огуречникова

    Спасибо такие все блюда классные 💕💕💕👍🙏спасибо вам огромное

  25. Оксана Красильникова

    Спасибо Машенька,всё просто, вкусно и доступно. Как всегда просто КЛАСС!!!!!

  26. Elena Prekrasnaja

    Благодарю за рецепты. Как раз опят насобирали, заморозили. Будут вместо шампиньонов.

  27. Татьяна Цаава

    Маша все рецепты 😋👍💯 очень вкусные, спасибо.Нам худеющим это что надо не надо самому придумывать меню, класс

  28. natalia natalia

    Мария спасибо большое за такие вкусные рецепты, всего вам самого наилучшего.

  29. Марина Комеристая

    Просто спасибо , будьте здоровы

  30. Андрей Савин

    Сейчас всё бы съела!!!а мне все нравится и я все завтра себе приготовлю!!!Маша,спасибо!!!

  31. Irina Geisler

    Добрый вечер Мария спасибо за рецепты 😋👍🏻🤗

  32. Светлана Кул

    Машенька, как всегда вы на высоте, блюда простые но необычные, всякие сочетания-класс!!! 👍👍👍

  33. Marina Vladimirovna

    Будем пробовать! Рецепты замечательные! Мария, как всегда, на высоте!

  34. Людмила Фещенко

    Добрый вечер Машенька, вы снова радуете нас новой подборкой вкусных и полезных блюд.Благодарю за ваш труд.

  35. Надежда Недвига

    Машенька, спасибо ! Буду пробовать и худеть. 💝🥗🌺🌹

  36. Аликина Людмила

    Каждый день готовлю ,что нибудь из Ваших блюд.Никогда не ели столько овощей ни в сыром ни в тушёном виде,а ведь у нас своя дача овощи всё своё.Семья довольна я тем более

  37. светлана степанова

    Во втором рецепте свёкла получается альденте? За 15 минут свёкла не протушится, я так думаю.