5 Exercícios Infalíveis para Perder Barriga e Aumentar Glúteos em 5 Dias [TESTADO] Treino em Casa

Quer aumentar seus glúteos e perder barriga em casa? 5 Exercícios Infalíveis para Perder Barriga e Aumentar Glúteos em 5 Dias [TESTADO] Treino em Casa para iniciantes de 8 minutos. Veja como aumentar centímetros de glúteos e diminuir horrores de gordura abdominal com um treino rápido, simples, mas poderoso, que você vai fazer em casa por 5 dias consecutivos! Isso mesmo! Independente da sua rotina de treinos em casa ou na academia, implemente na sua rotina de exercícios esse treino e veja com seus próprios olhos a diferença que esses 5 dias fará no seu corpo!

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Conteúdo do Vídeo:

0:00 — 5 Exercícios Infalíveis para Perder Barriga e Aumentar Glúteos em 5 Dias [TESTADO] Treino em Casa
0:16 — Treinar Todos os Dias? Qual Frequência?
0:46 — Exercício 1 — Stiff
1:28 — Exercício 2 — Elevação pélvica
2:09 — Exercício 3 — Elevação pélvica unilateral dinâmica
2:50 — Exercício 4 — Prancha com elevação de perna
3:31 — Exercício 5 — Agachamento com Salto
4:12 — Exercício 6 — Stiff
4:53 — Exercício 7 — Elevação pélvica
5:33 — Exercício 8 — Ponte Dinâmica
6:14 — Exercício 9 — Prancha com elevação de perna
6:55 — Exercício 10 — Agachamento com Salto

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Комментарии закрыты.

  1. oscar valdez

    Mientras trages como marrano Nada de esto funciona,,,70%es la comida el 30% ejercicio👍

  2. Josiane Rocio nunes

    Maravilhoso os treinos, mas na parte do salto com agachamento eu só consegui até metade.

  3. Joelma Guimaraes

    Muito bom comecei hoje

  4. Celeste Fidalgo

    Adorei 😍grata 🙏

  5. Adilma Maria

    Pode ser feito quantos dias na semana?

  6. Christiane Martins

    começando hoje 20/02

  7. Priscila Cachaceira

    Amei os exercícios

  8. Jacylenelucia Lucia

    Exercícios. São muito bom estou fazendo a 4 dias e estou gostando muito deu resultado no. Meu bumbum parabéns vc e excelente

  9. jasielma moraes

    Comecei a oito dias exercícios para queima de gordura , já vou iniciar esses também. E vamos ver no que vai dar

  10. Lena Rocha

    Rosilene estou fazemdo esse exercicio em casa estou com pineuzinho

  11. Comida com consciência

    que lindo esse relato , nossos pais precisam de nossos cuidados porque infelizmente não tiveram o conhecimento que hoje recebemos do sr. Dr. Dayan , do Dr. Lair Ribeiro e tantos médicos que hoje se utilizam da internet para divulgar seus conhecimentos de como envelhecer de forma saudavel. Gratidão pelo depoimento , gratidão pelos ensinamentos .

  12. رشيد دوبا

    رائع جدا 🥰🥰🥰

  13. Sula Santos

    Maria sulina dos santos

  14. Hanane Errayssi

    Est que on dois faire ces exercices toujours ou un jour oui et un jour non?

  15. Laura Rodrigues

    Muito Toop.Deus Abençoe Vocês Poderosamente 🙏😊

  16. kevelyn

    Oi gente tô querendo fazer esses exercícios pós-parto vou falar aqui se vou ver resultado daqui a 5 dias
    1- muito cansativo mas conseguir completar ✅
    2-
    3-
    4-
    5-
    Comentem pra eu me lembrar

  17. Lurdes Santana

    Blz

  18. Quynh Nhu

    Cảm ơn bạn chia sẻ các bài tập, chúc kênh phát triển nhiều thêm

  19. Maria Andreia

    Ótimo tremo vou fazer todos os dias.

  20. Dalva Santana

    Cansei muito

  21. Maria Santos

    Eu goste muito do exrcicio

  22. Cristina Moura

    Olá vc não tem treino de braços, costas, bicips e outros relacionado

  23. Nick Fravolini

    Mortinhaaa kkkk mas sinto q dará resultado

  24. Viiih

    Vou começar hj. Dia 21 eu volto pra falar se deu certo 😁

  25. HiSteph!

    Debo hacer estos ejercicios solo durante 5 días y ya está? Saludos ❤️

  26. vera lucia

    😍🔥

  27. Marcelo Cunha

    Dancei por ser a primeira vez

  28. antonia verdirosi

    Esercizi meravigliosi….. Grazie ❤️

  29. Lucélia Batista

    Vou começar a fazer hoje

  30. dra Andreza rocha And031179

    Só queria saber quantas sérias

  31. Leonilde Ribeiro

    Vou faser c serteza

  32. Elizangela Souza

    Amo os vídeos

  33. Thiana Almeida

    Otimo parabéns vou praticar ameei 😍😍😍

  34. Marília

    Tinha parado ,muito tempo sem fazer ,to.quase morta. Mas valeu apena.🥵🥵

  35. Sanam Sah

    Thyriod k liye bataiye exercise..from india

  36. Elizangela Pereira

    Eu gostei muito

  37. Nadja Lopes

    Obrigadooo !!! vcs colocou o stiff como eu havia sugerido ! 🤩👏👏👏 adoro todos os treinos .

  38. MetaL4 Gamer

    Very good treino.💪🔥💪

  39. angela angel

    Fui até o fim mas os bofes pra fora kkkj

  40. Slavik Dolya

    Музыка и упражнения супер.спасибо

  41. Lina Goy

    أولا قناتكم هي الافضل❤. لقد تابعت احد فيديوهاتكم لتكبير المؤخرة و الافخاذ لمدة حوالي ثلاثة اشهر و رأيت تحسنا جيدا في الافخاذ فقط لكن المؤخرة و الخفسة لاتزال صغيرة بماذا تنصحونني اين تكمن المشكلة😘😘😘

  42. Lizajean Jaguit

    Wow

  43. Maria Isabel Alves Pereira

    Muito bom.👏👏👏👏

  44. Letícia Santos

    Cansei mas adorei o exercício obrigado

  45. happy life

    Muito bom Perfect tank you 🥰👍🔥