-3 СМ ВСЕГО ЗА 7 ДНЕЙ ! как похудеть во всём теле быстро ?

⏲ НАВИГАЦИЯ
00:00 — Как быстро похудеть во всём теле?
1:01 — упражнения для похудения
09:36 — Тренировка завершена, но скоро лето 😉 Пора худеть!

Количество повторов:
💖1 уровень(для новичков): 1-2
💛2 уровень(для тех, кто уже занимается спортом более месяца): 3-4
💚3 уровень(ПРОФИ): 5-6

❔ ❓ Q&A: ❓ ❔
😲 Мне нельзя прыгать! Что делать?
— Замени прыжки приседаниями или любым другим упражнением!
❌ Повторять эту тренировку на следующий день?
— Нет, день занимаемся, день отдыхаем!
💪🏼 Когда делать упражнения?
— Желательно утром (натощак),НО! если нет возможности, главное сделать, а когда это не так важно по сравнению с тем, во сколько проводить тренировку!
💔 У меня месячные, можно ли заниматься?
— Не стоит напрягать свой организм во время критических дней. Из-за этого в дальнейшем могут начаться большие проблемы со здоровьем. Поэтому если нет болей, и ты чувствуешь себя хорошо, занимайся, но не сильно.
🍔Как питаться чтобы похудеть в ногах/ Что есть чтобы похудеть в ногах?
(в животе, в руках, в коленях..)
-Похудеть «только в ногах» физиологически невозможно. Жир распределяется равномерно по всему телу. ИСКЛЮЧИТЕ МУЧНОЕ, СЛАДКОЕ И ЖАРЕННОЕ! Остаётся всё полезное.. яблочки,кашки, рыба,курица,творог… как говорится полезно всё, но в меру. Самое главное белки (творог, яйца, курица, индейка..) + клетчатка в виде зеленых овощей. Остальное крупы типо гречи, риса (бурого желательно),чечевица, маш, бобы и тд. С фруктами аккуратнее, т.к. в них много фруктозы, которая голод не удаляет,а только провоцирует.
Так же посоветую есть 2 раза в день (3ий можно сделать в виде овощей, фрукт или ягод, если уж совсем голодно). Интервальное голодание 16/8 более менее щадящее, сама практикую.
Пить чаи без сахара 1-4 раза в день, кофе без молока 1-2 раза в день, воды 1-2 литра обязательно!
НО НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ПРО КАЛОРИЙНОСТЬ ДНЯ! Рассчитать её можно тут:

-3 СМ ВСЕГО ЗА 7 ДНЕЙ ! как похудеть во всём теле быстро ?

в видео тонкая талия и плоский живот ВСЕГО ЗА 5 МИНУТ, или как уменьшить живот а ещё плоский живот,пресс + как похудеть вот быстро похудеть!!!упражнения на талию дома!упражнения для пресса в домашних условиях) ,как убрать живот интересно) как похудеть в животе или плоский живот за 7 дней! 2 недели челлендж пресс,пресс за неделю,пресс за 5 мин а вот ещё пресс за 5 минут в день! Это самая крутая тренировка на пресс за 5 минут! как похудеть за неделю!так же как похудеть в ляшках и ещё как похудеть в ляжках на 7 см. возможно как похудеть в ляжках на 5 см. как похудеть в ногах дома?А ещё, как похудеть дома? и как похудеть в домашних условиях!похудела в ляжках за неделю)) худые ноги и упражнения на ноги.стройные ноги за 5 минут !♥
А так же худые ляшки и худые ляжки))) похудела в ляшках а еще похудела в ляжках!похудела в ляшках за неделю)) красивая попа, подтянутая попа, как похудеть в попе. тренировка для ягодиц, как подтянуть ягодицы
#стройныеноги #худыеляжки #худыеноги #худыеляшки

Читайте также:  Коррекция фигуры. Как убрать живот и бока. Современная косметология PowerShape

Совершенствуйся вместе со мной💪
Стоит всего лишь 1 раз не сдаться.. 🤩
чтобы получить всё что хотелось🔥
С тебя подписка — С меня самые крутые видео! 💕

Социальные сети:

Сотрудничество:
unionalyonext@mail.ru

Оцените статью
Правильное похудение

Комментарии закрыты.

  1. 𝕄𝕝𝕜𝕝_𝕋𝕠𝕜𝕝𝕪𝕒

    Алёна кто просто супер спасибо тебе ты очень красивая и классная это просто супер❤️❤️😘😘 блогладаря тебе Я похудела и стала стройной спасибо большое тебе

  2. Ангелина Тухватуллина

    Я сделаю конечно , сначало я буду пока делать твои другие тренировки , которые мне надо щас 🤭 буду очень ждать и эту тренировку 🤗🤗🥺🥺💗💗

  3. Маринэ Игнатова

    Алена, спасибо тебе огромное, ты помогла мне похудеть, раньше моя фигура-это был самый большой комплекс, теперь я люблю себя, занимаюсь тренировками твоими, ты просто супер, и очень красивая.❤❤❤

  4. Топчий Алина

    буду ждать ! спасибо вам огромное за ваш труд!!

  5. Milena Feroyan

    Оооооооочень жду

  6. Лайк Лайк

    Жду очень

  7. Камилла Тамаева

    Поскорее бы 18 февраля! Жду недождусь! Алёна спасибо тебе огромное, благодаря тебе я очень скоро добьюсь своей фигуры мечты! Я даже не сомневалась в тебе! Спасибо тебе огромное ❤️летом я буду с гордостью ходить по улицам!)))

  8. Northern Lights

    Быстрее бы

  9. _lubа🥥

    Жду с нетерпением ❤️❤️❤️