⏲ НАВИГАЦИЯ
00:00 — Как похудеть в ногах?
1:24 — упражнения для ног
09:59 — Тренировка завершена, но скоро лето 😉 Пора худеть!
Количество повторов:
💖1 уровень(для новичков): 1-2
💛2 уровень(для тех, кто уже занимается спортом более месяца): 3-4
💚3 уровень(ПРОФИ): 5-6
❔ ❓ Q&A: ❓ ❔
😲 Мне нельзя прыгать! Что делать?
— Замени прыжки приседаниями или любым другим упражнением!
❌ Повторять эту тренировку на следующий день?
— Нет, день занимаемся, день отдыхаем!
💪🏼 Когда делать упражнения?
— Желательно утром (натощак),НО! если нет возможности, главное сделать, а когда это не так важно по сравнению с тем, во сколько проводить тренировку!
💔 У меня месячные, можно ли заниматься?
— Не стоит напрягать свой организм во время критических дней. Из-за этого в дальнейшем могут начаться большие проблемы со здоровьем. Поэтому если нет болей, и ты чувствуешь себя хорошо, занимайся, но не сильно.
🍔Как питаться чтобы похудеть в ногах/ Что есть чтобы похудеть в ногах?
(в животе, в руках, в коленях..)
-Похудеть «только в ногах» физиологически невозможно. Жир распределяется равномерно по всему телу. ИСКЛЮЧИТЕ МУЧНОЕ, СЛАДКОЕ И ЖАРЕННОЕ! Остаётся всё полезное.. яблочки,кашки, рыба,курица,творог… как говорится полезно всё, но в меру. Самое главное белки (творог, яйца, курица, индейка..) + клетчатка в виде зеленых овощей. Остальное крупы типо гречи, риса (бурого желательно),чечевица, маш, бобы и тд. С фруктами аккуратнее, т.к. в них много фруктозы, которая голод не удаляет,а только провоцирует.
Так же посоветую есть 2 раза в день (3ий можно сделать в виде овощей, фрукт или ягод, если уж совсем голодно). Интервальное голодание 16/8 более менее щадящее, сама практикую.
Пить чаи без сахара 1-4 раза в день, кофе без молока 1-2 раза в день, воды 1-2 литра обязательно!
НО НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ПРО КАЛОРИЙНОСТЬ ДНЯ! Рассчитать её можно тут:
в видео тонкая талия и плоский живот ВСЕГО ЗА 5 МИНУТ, или как уменьшить живот а ещё плоский живот,пресс + как похудеть вот быстро похудеть!!!упражнения на талию дома!упражнения для пресса в домашних условиях) ,как убрать живот интересно) как похудеть в животе или плоский живот за 7 дней! 2 недели челлендж пресс,пресс за неделю,пресс за 5 мин а вот ещё пресс за 5 минут в день! Это самая крутая тренировка на пресс за 5 минут! как похудеть за неделю!так же как похудеть в ляшках и ещё как похудеть в ляжках на 7 см. возможно как похудеть в ляжках на 5 см. как похудеть в ногах дома?А ещё, как похудеть дома? и как похудеть в домашних условиях!похудела в ляжках за неделю)) худые ноги и упражнения на ноги.стройные ноги за 5 минут !♥
А так же худые ляшки и худые ляжки))) похудела в ляшках а еще похудела в ляжках!похудела в ляшках за неделю)) красивая попа, подтянутая попа, как похудеть в попе. тренировка для ягодиц, как подтянуть ягодицы
#стройныеноги #худыеляжки #худыеноги #худыеляшки
Совершенствуйся вместе со мной💪
Стоит всего лишь 1 раз не сдаться.. 🤩
чтобы получить всё что хотелось🔥
С тебя подписка — С меня самые крутые видео! 💕
Социальные сети:
Сотрудничество:
unionalyonext@mail.ru
20 лютого починаю закінчую 27 лютого!!
День-1 ✓
День-2
День-3
День-4
День-5
День-6
День-7
У меня тонкие и длинные ноги с рождения😗✌🏻
Новая тренировка,ура! 😊💗
Чудесная тренировка!✨🔥
Не все хотят тонкие ноги)
Я пишу не со своего аккаунта. Просто очень хотелось написать комментарий. Спасибо тебе за такие прекрасные тренировки , надеюсь у всех всё получится 💗💓
сделано)
Начало:20.02.
Закончу:01:03
Бёдра:50см, талия:68 см
1 день
2 день
3 день
4 день
5 день
Результаты:
😘🇪🇦😘
Хочу просто привет от автора 🥺
Привет Алёночка❤️ а в каком ты городе живёшь если не секрет? 😉
Привет 👋
Я надеюсь,что эта тренировка правда поможет похудеть в ногах,а то уже не одна не помогает
Каждый день тренировки с твоими видосами,круть🌺
Ура новая треня
Очень жду 💜
Я буду делать после результаты пока в коменте нет, без этого никак😂😂😂
Уже не терпится узнать какая же будет тренировка
Жду!!! Думаю что как всегда огонь 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
По быстрее бы
Я
Жду😻😻
Скорее бы мне добиться красивой фигуры , мне нужно уже добиться пресса как у тебя 💞💞🥺🥺🥺
Многие в ожидании. ) Интересно увидеть что новенького) Заранее спасибо.
Ooooo. Будем ждать☆
Все пишут первая вторая а я просто скажу что жду треню 😎💫