-20 см за месяц! СТРОЙНЫЕ НОГИ | ХУДЫЕ ЛЯЖКИ ЗА 8 МИНУТ ДОМА | УПРАЖНЕНИЯ НА НОГИ И ЛЯЖКИ

⏲ НАВИГАЦИЯ
00:00 — Как похудеть в ногах?
1:24 — упражнения для ног
09:59 — Тренировка завершена, но скоро лето 😉 Пора худеть!

Количество повторов:
💖1 уровень(для новичков): 1-2
💛2 уровень(для тех, кто уже занимается спортом более месяца): 3-4
💚3 уровень(ПРОФИ): 5-6

❔ ❓ Q&A: ❓ ❔
😲 Мне нельзя прыгать! Что делать?
— Замени прыжки приседаниями или любым другим упражнением!
❌ Повторять эту тренировку на следующий день?
— Нет, день занимаемся, день отдыхаем!
💪🏼 Когда делать упражнения?
— Желательно утром (натощак),НО! если нет возможности, главное сделать, а когда это не так важно по сравнению с тем, во сколько проводить тренировку!
💔 У меня месячные, можно ли заниматься?
— Не стоит напрягать свой организм во время критических дней. Из-за этого в дальнейшем могут начаться большие проблемы со здоровьем. Поэтому если нет болей, и ты чувствуешь себя хорошо, занимайся, но не сильно.
🍔Как питаться чтобы похудеть в ногах/ Что есть чтобы похудеть в ногах?
(в животе, в руках, в коленях..)
-Похудеть «только в ногах» физиологически невозможно. Жир распределяется равномерно по всему телу. ИСКЛЮЧИТЕ МУЧНОЕ, СЛАДКОЕ И ЖАРЕННОЕ! Остаётся всё полезное.. яблочки,кашки, рыба,курица,творог… как говорится полезно всё, но в меру. Самое главное белки (творог, яйца, курица, индейка..) + клетчатка в виде зеленых овощей. Остальное крупы типо гречи, риса (бурого желательно),чечевица, маш, бобы и тд. С фруктами аккуратнее, т.к. в них много фруктозы, которая голод не удаляет,а только провоцирует.
Так же посоветую есть 2 раза в день (3ий можно сделать в виде овощей, фрукт или ягод, если уж совсем голодно). Интервальное голодание 16/8 более менее щадящее, сама практикую.
Пить чаи без сахара 1-4 раза в день, кофе без молока 1-2 раза в день, воды 1-2 литра обязательно!
НО НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ПРО КАЛОРИЙНОСТЬ ДНЯ! Рассчитать её можно тут:

-20 см за месяц! СТРОЙНЫЕ НОГИ | ХУДЫЕ ЛЯЖКИ ЗА 8 МИНУТ ДОМА | УПРАЖНЕНИЯ НА НОГИ И ЛЯЖКИ

в видео тонкая талия и плоский живот ВСЕГО ЗА 5 МИНУТ, или как уменьшить живот а ещё плоский живот,пресс + как похудеть вот быстро похудеть!!!упражнения на талию дома!упражнения для пресса в домашних условиях) ,как убрать живот интересно) как похудеть в животе или плоский живот за 7 дней! 2 недели челлендж пресс,пресс за неделю,пресс за 5 мин а вот ещё пресс за 5 минут в день! Это самая крутая тренировка на пресс за 5 минут! как похудеть за неделю!так же как похудеть в ляшках и ещё как похудеть в ляжках на 7 см. возможно как похудеть в ляжках на 5 см. как похудеть в ногах дома?А ещё, как похудеть дома? и как похудеть в домашних условиях!похудела в ляжках за неделю)) худые ноги и упражнения на ноги.стройные ноги за 5 минут !♥
А так же худые ляшки и худые ляжки))) похудела в ляшках а еще похудела в ляжках!похудела в ляшках за неделю)) красивая попа, подтянутая попа, как похудеть в попе. тренировка для ягодиц, как подтянуть ягодицы
#стройныеноги #худыеляжки #худыеноги #худыеляшки

Читайте также:  почему трудно похудеть / как я похудела на 94 кг и улучшила внешность

Совершенствуйся вместе со мной💪
Стоит всего лишь 1 раз не сдаться.. 🤩
чтобы получить всё что хотелось🔥
С тебя подписка — С меня самые крутые видео! 💕

Социальные сети:

Сотрудничество:
unionalyonext@mail.ru

Оцените статью
Правильное похудение

Комментарии закрыты.

  1. Вікторія Динчик

    20 лютого починаю закінчую 27 лютого!!
    День-1 ✓
    День-2
    День-3
    День-4
    День-5
    День-6
    День-7

  2. Ducky

    У меня тонкие и длинные ноги с рождения😗✌🏻

  3. 🐛Ulͥyaͣnͫa🦋

    Новая тренировка,ура! 😊💗

  4. Manjari Tailor

    Чудесная тренировка!✨🔥

  5. Foxy

    Не все хотят тонкие ноги)

  6. Леша Шадрин

    Я пишу не со своего аккаунта. Просто очень хотелось написать комментарий. Спасибо тебе за такие прекрасные тренировки , надеюсь у всех всё получится 💗💓

  7. Александра

    сделано)

  8. Ясмина Рагимова

    Начало:20.02.
    Закончу:01:03
    Бёдра:50см, талия:68 см
    1 день
    2 день
    3 день
    4 день
    5 день
    Результаты:

  9. María José Muzas Lacambra

    😘🇪🇦😘

  10. 𝕤𝕤𝕨𝕨𝕠𝕩✨

    Хочу просто привет от автора 🥺

  11. Карина Мадиева

    Привет Алёночка❤️ а в каком ты городе живёшь если не секрет? 😉

  12. IriShkA

    Привет 👋

  13. снежок😈

    Я надеюсь,что эта тренировка правда поможет похудеть в ногах,а то уже не одна не помогает

  14. _lubа🥥

    Каждый день тренировки с твоими видосами,круть🌺

  15. Milena Feroyan

    Ура новая треня

  16. @Polly

    Очень жду 💜

  17. zaira.

    Я буду делать после результаты пока в коменте нет, без этого никак😂😂😂

  18. Arrisa

    Уже не терпится узнать какая же будет тренировка

  19. anastasija sevcenko

    Жду!!! Думаю что как всегда огонь 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

  20. Angelina Kids Tv

    По быстрее бы

  21. ⚡игры и бумажки😸

    Я
    Жду😻😻

  22. Ангелина Тухватуллина

    Скорее бы мне добиться красивой фигуры , мне нужно уже добиться пресса как у тебя 💞💞🥺🥺🥺

  23. Анастасия Иванова

    Многие в ожидании. ) Интересно увидеть что новенького) Заранее спасибо.

  24. Astoria Dear

    Ooooo. Будем ждать☆

  25. Вера☃️☕

    Все пишут первая вторая а я просто скажу что жду треню 😎💫