12 MIN ABS ALL STANDING NO JUMPING WORKOUT | ПРЕСС СТОЯ для похудения живота — без прыжков

[РУССКИЙ ЯЗЫК ⬇️]

I have put together this new 12 MIN ABS ALL STANDING NO JUMPING WORKOUT | ПРЕСС СТОЯ для похудения живота — без прыжков which is absolutely quiet, no jumping, no repeat, beginner friendly, but challenging and fun.

► DURATION: 12 minutes
► EQUIPMENT: no equipment
► DIFFICULTY: beginner-intermediate-advanced
► INTENSITY: low-medium
► CALORIES BURNT: 80-130

This routine is a great way to work your entire core thoroughly, without going down to the mat to do traditional crunches. Besides, you tone up your midsection without straining your back.

All of these exercises incorporate lots of different muscle groups: your booty, thighs, shoulders, and arms.

Because so many muscle groups are engaged and you need to try keep the tempo as high as possible, this workout may become your everyday morning go-to routine.

It’s very important that you stay tuned in and aware of your body throughout the entire routine, concentrate on engaging and contracting your core muscles throughout the entire 12 minute workout.

Step up the challenge and the toning benefit during standing abs intervals by pretending as if you are “working against” yourself, and really squeezing those muscles through the entire range of motion.

If you feel the need to slow down and modify, feel free to do so! Enjoy the routine and feel good about yourself!

DISCLAIMER: Your health and safety are top priority, so whenever you exercise with me make sure to take reasonable precautions. Check with your doctor before you start the workout programme. Any fitness exercises in this video are performed at your own risk. Vera Kurochkina will not be liable or responsible for any injury or harm you perform during this workout.

Читайте также:  Похудела не спеша на 20,5 кг! 27.11.21 Ох уж эти гормоны!-мой вкусный рацион - пою...

Я составила новый, комплекс упражнений на мышцы пресса стоя 12 MIN ABS ALL STANDING NO JUMPING WORKOUT | ПРЕСС СТОЯ для похудения живота — без прыжков. Он бесшумный, в нём нет прыжков, повторов, он идеально подходит для новичков, эффективен и не скучен.

12 MIN ABS ALL STANDING NO JUMPING WORKOUT | ПРЕСС СТОЯ для похудения живота - без прыжков

► ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 12 минут
► ОБОРУДОВАНИЕ: без оборудования
► СЛОЖНОСТЬ: все уровни
► ИНТЕНСИВНОСТЬ: низкая-средняя
► РАСХОД КАЛОРИЙ: 80-130

Эта тренировка — отличный способ тщательно проработать весь корпус, не опускаясь на коврик, чтобы выполнять традиционные скручивания. Кроме того, вы приводите в тонус мышцы живота, не напрягая спину.

Все упражнения задействуют множество различных групп мышц: ягодицы, бёдра, верхний плечевой пояс и руки.

Поскольку в комплексе задействовано так много групп мышц, и вам нужно стараться поддерживать как можно более высокий темп, данная тренировка может стать вашей повседневной утренней зарядкой.

Очень важно, чтобы вы контролировали свое тело на протяжении всей зарядки, концентрировались на задействовании и сокращении основных мышц во время выполнения упражнений.

Дополнительную эффективность можно прочувствовать, если вы «работаете на сопротивление», и дополнительно напрягаете мышцы в течение всех 12 минут.

Если вы чувствуете необходимость замедлить темп и модифицировать упражнение, не стесняйтесь! Наслаждайтесь зарядкой и чувствуйте себя хорошо!

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Ваше здоровье и безопасность — это главное, поэтому, когда вы тренируетесь со мной, обязательно принимайте разумные меры предосторожности. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать программу тренировок. Любые фитнес-упражнения в этом видео выполняются на ваш страх и риск. Вера Курочкина не несет ответственности за любые травмы или вред, нанесенные вами во время этой тренировки.

MUSIC: EPIDEMIC SOUND
EDIT: DEVELOP ART

FACEBOOK:

INSTAGRAM: INSTAGRAM:

Читайте также:  Средства похудения ног

#fitness #abs #fatburn #workout #фитнес #тренировка #тренировкидома #похудение #fullbody #пресс
#homefitness #training #fitbody #убратьживот #standingabs

Оцените статью
Правильное похудение

Комментарии закрыты.

  1. VFIT WITH VERA

    Make sure you watch till the end 😉
    Обязательно досмотрите до конца 😉

  2. FitnessThrossell

    This is brutal haha! Very nice work my friend. Beautiful scenery also 😊😊

  3. WorkOut Academy LONDON

    🙏🙏🙏💪💪💪

  4. KONSTANTIN JOHN

    Fantastic video , because l don't know ,what can that standing up is fashionable to pump up the abs

  5. Samnang Daily Food & Travel

    The natural around of you look so refresh, wonderful sharing. Please god blessed you!

  6. Fitness & life after 45

    Не тренировка, а эстетическое наслаждение! Внимание к деталям восхищает: чего только стоит круг времени в цвет кроссовок! Все на высшем уровне ! Супер!

  7. Lex & Dave Fitness

    Love the background aesthetics! Great workout Vera! You are so awesome ‼️❤️💯

  8. Dose of fitness

    Great workout!!

  9. Tan Eik Fai

    How is the wondertul video happy new week👰👰👰👰👰

  10. oosiris

    Creative workout in a beautiful location. Another great vid Vera!

  11. 6 FIGURE GAINZ

    I like the location it looks like a movie 🎬 🔥🔥🔥🔥🔥

  12. MJ fitness Kumar

    Nice workout and nice figure

  13. Svetlana Grutman

    Очень понравилось, мерси Веруня. Наверное будет одна из моих любимых 😄

  14. Максим Таран

    Все смотрится на одном дыхании, морозном, даже в носу щекотно 😉 умница, хорошая тренировка. Лед на реке!

  15. Клара Kl

    Отличный комплекс, спасибо! 16 минут пролетели незаметно, нагрузка для моего уровня — самое то.

  16. Игорь Пушной

    ух какая отличная треня! Лукаса Вам! +43

  17. Get started

    Знаю что есть люди которым сложно качать пресс лежа, а вот такие упражнения спасение для них!

  18. Fit Margo

    Хорошая энергичная тренировка 💣💪 Супер фигура😊😊😊

  19. Eric EL3

    🥂🤸🏼‍♀️😉

  20. lastbeast

    Very beautiful video amazing view always in your videos❤❤❤🔥🔥