Проблема малоподвижного образа жизни

Проблема малоподвижного образа жизни, похудение
Проблема малоподвижного образа жизни

Образ жизни большинства людей можно отнести к малоподвижному. Современный человек становится менее активным, потому что новейшие технологии и научные достижения позволяют значительно уменьшить физические нагрузки. Главная проблема малоподвижного образа жизни – это уменьшение работоспособности, невозможность сопротивления стрессам и болезням.

Изменение образа жизни возможно! Важно не только проявить силу воли. Надо как можно скорее сделать первые шаги, разобравшись с возможными сложностями.

Влияние малоподвижного образа жизни на здоровье

Учеными доказано, что малоподвижный образ жизни может стать причиной развития многих болезней.

  • Проблемы с сердцем;
  • Нарушение психики (возникновение симптомов замкнутости, рассеянности, неуверенности в себе);
  • Изменение артериального давления;
  • Повышение содержания сахара в крови.


Сидя ежедневно за компьютером (как в рабочее, так и в любое свободное время), можно заполучить ряд заболеваний костей и суставов: боль в пояснице, искривление позвоночного столба, солевые отложения, хрупкость костей.

Какой образ жизни считается малоподвижным

Закономерен вопрос: как определить, насколько ваш образ жизни считать малоподвижным?
Если ежедневно вы сидите в течение двух и более часов (не важно, на работе или дома), значит, вас могут ожидать первые проблемные проявления сидячего образа жизни:

Проблема малоподвижного образа жизни в современном мире — видео

  • изменится осанка;
  • появятся боли в голове;
  • нарушается дыхание (появляются спазмы в горле или отдышка);
  • вялость движений;
  • хроническая усталость;
  • лишний вес.

    Эти симптомы могут привести к более серьёзным последствиям.

Малоподвижный образ жизни как похудеть?

Одним из наиболее распространенных заболеваний, которое можно заполучить «благодаря» малоподвижному образу жизни – ожирение.

Следствием недостатка движения является замедление многих процессов в организме. В том числе и нарушение обмена веществ, когда избыток калорий накапливается в виде жировых отложений.

Существуют способы справиться с чрезмерной массой тела, самые важные из них связаны с правильным питанием:

  • Исключение жареных, копченых и жирных блюд;
  • Включение в рацион растительной малокалорийной пищи, фруктов и овощей;
  • Снижение употребления мучных изделий;
  • Следует забыть про сахар.

Малоподвижный образ жизни как бороться?

вред малоподвижного образа жизни, активное движение
Вред малоподвижного образа жизни

Победить гиподинамию можно, для этого важны следующие составляющие:

Преодолев собственную лень, начните активно двигаться. Если нет желания и возможности для посещения спортивного зала, выполняйте любые разминочные упражнения (на несколько минут, через каждый час).

Найдите время в своём графике и регулярно совершайте прогулки на свежем воздухе. Отличным методом являются танцы: ритмичные движения под любимую музыку, фитнес увеличат вашу активность и поднимут настроение.

Надо понимать: длительное времяпровождение за монитором компьютера или пассивное созерцание экрана телевизора с любимого дивана нельзя назвать полноценным отдыхом. Измените свою жизнь, и это станет первым шагом для сохранения здоровья!

Если вам понравилась статья, поделитесь в соц. сетях

Автор

Елена