Упражнения для здоровья ног

Упражнения для здоровья ног, тренировка
Упражнения для здоровья ног

Стопы – это один из главных фундаментов и кирпичиков нашего тела, ведь вся нагрузка приходится именно на них. Каждый день они находятся в напряжении и являются опорой всего тела. Важным является и то, какую обувь мы носим. Девушки чаще всего надевают туфли на каблуках, что значительно утяжеляет не только нагрузку на позвоночник, но и на стопы и голеностоп. Упражнения для здоровья ног устранят проблебы связанные с недомоганием и усталостью.

Упражнения для ног в домашних условиях

Тренировка для здоровья ног – это необходимый комплекс упражнений для здоровья ног, вне зависимости от обуви, ритма жизни и двигательной активности. Упражнения для хорошего самочувствия конечностей расслабить и снять напряжение стоп, активировать обменные процессы и улучшить кровоток в ногах. Рассмотрим комплекс тренировок для ног.

Упражнения, полезные для здоровья ног

упражнения для ног дома для девушек, тренировка
Упражнения для ног дома для девушек

Для того, чтобы проработать и улучшить опорно-двигательную систему существует большое количество действенных тренировок. Мы рассмотрим наиболее популярные упражнения, которые выполняются очень просто и без всяких усилий:

  • Для того, чтобы убрать усталость и снять напряжение с икроножных мышц нужно выполнить перекаты с носка на пятку и обратно. Обычно упражнение выполняется в течение дня по 4-5 раз.
  • Улучшить кровоток икр можно с помощью упражнения, которое выполняется сидя, ноги согнуты и составляют прямой угол, медленно поднимаются поочередно носки и пятки, такое упражнение подойдет офисным сотрудникам, кто постоянно находится за компьютером.
  • Упражнения для ног в положении сидя очень распространены, так, ноги согнуты под прямым углом, следует, развести и свести носки не отрывая стопы, такое упражнение выполняется 5-6 раз в день.
  • Аналогичное упражнение, которое описано в 3 пункте, только на этот раз мы разводим пятки, опять же не отрывая стопу от пола.
  • Для здоровья ног также полезно перекатывать шарик или вставать на специальный коврик с иголками, это отличный массаж для всей поверхности стопы.
  • Пользу принесет также поднятие с пола предметов пальцами ног, например, простых карандашей, ручек, в это время прорабатываются все мышцы и связки стопы.
  • Хорошо будет подкладывать под ноги во время сна подушку, чтобы они были на возвышенности, тогда улучшится кровоток, и ноги перестанут отекать.
  • Ну а если, у вас сидячая работа, то будет не лишним ставить ноги на маленькую подставочку для хорошей циркуляции крови.

Дополнительные советы для здоровья ног

  • Ежедневно, после работы, нужно устраивать своим ножкам контрастный душ, зона от колена и до голеностопа является более подверженной отекам и заболеванием вен.
  • Также не помешают ванночки с маслами, травами для расслабления и поднятия тонуса.

Упражнения для ног видео


Тренировка для здоровья
ног является наиболее эффективным способом для поддержания нашего организма, стоп в здоровом состоянии. Упражнения над состоянием ног помогут проработать все необходимо-важные жизненные точки организма.

Улучшить поступление всех питательных веществ и ускорить процессы в лимфе, что оказывает энергетическое воздействие на организм. Берегите свои ножки, ухаживайте за ними и ваш организм будет здоров!

Если вам понравилась статья, поделитесь в соц. сетях
Обновлено: 06.10.2019 — 23:05

Автор

Елена

5 комментариев

Оставить комментарий

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *