Творожная диета для похудения на 10 кг

картинка Творожная диета для похудения на 10 кг

При желании похудеть у многих возникает вопрос, какую диету выбрать.К эффективным способам относится творожная диета для похудения на 10 кг, пользуясь большой популярностью среди худеющих. С помощью такой диеты реально не только похудеть, но и улучшить здоровье. Творог очень ценный продукт с большим содержанием белка.

Как влияет творожная диета на похудение?

Чем полезен творог?

Творог насыщает организм полезными веществами: железо, белок, кальций, фосфор, помогает обмену веществ, справляется с избыточным весом. Этот продукт назначают больным сахарным диабетом, гипертонией, при ожирении. Нельзя не учитывать, что творог не подходит людям, кто не переносит лактозу.

Творог нужно выбирать не жирный, не более 5%, от хорошего производителя. Покупая читайте из чего изготавливают, чтобы вместо пользы не нанести вред организму. Не желательно включать в диету обезжиренный творог, полезного здесь мало он хуже усваивается.

Прежде чем выбрать творожную диету, поставьте свою реальную цель. Как показала практика, худеют все по-разному. Зависит это от начального веса, обмена веществ и образа жизни. Учитывайте, что при таком питании, необходимо достаточное количество воды. К творогу хорошо добавлять фрукты, орехи, овощи.

Варианты творожных диет

Творожная диета с кефиром — результат 2-5 кг.

Дневную порцию творога 500 гр. и кефира 2 стакана распределить на 5 порций. Можно пить зеленый чай несладкий. Диета рассчитана на 3-5 дней. Более длительное время нежелательно использовать, можно повторять через промежуток времени.

Творожная диета с йогуртом — результат за 5 дней 2-5 кг.

Творог 300 гр. разделить на 5 раз, использовать йогурт из общего дневного расчета 200 гр. Зелень, листья салата добавлять можно в неограниченном количестве. Вода, зеленый чай обязателен.

Творожная диета с фруктами, ягодами, с добавлением пищевых отрубей — рассчитана на 7 дней в итоге 3-8 кг.

2 ст. ложки пищевых отрубей, заранее заварить кипятком, смешать с 300 гр. творога, можно добавлять ягоды, не сладкие фрукты. Исключение составляют бананы, инжир, груши и виноград. Из напитков также нужно пить воду и хороший листовой чай.

Список творожных диет в интернете огромное количество. Есть с добавлением углеводных продуктов. Таких как творожная с гречневой кашей, с овсяной. Все они эффективны и безвредны при условии использования не больше недели. При любых признаках недомогания необходимо вернуться к обычному питанию, в дальнейшем подобрать более безвредную диету.
Любая диета поможет справиться с избыточным весом, если подключать активный образ жизни, с физическими нагрузками.

Любая диета для похудения влечет за собой срыв и желание вернуться к привычному питанию. Что поспособствует набору лишнего веса. Выбор должен быть в пользу фигуры, а это правильное здоровое питание. Результат медленный, но верный.

Какую диету предпочитаете вы? Поделитесь.

Если вам понравилась статья, поделитесь в соц. сетях
Обновлено: 15.06.2019 — 00:05

Автор

Елена

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *