Ошибки при похудении дома

Ошибки при похудении дома, картинка, банан

Не помогла диета, и похудение потерпело фиаско. Встав на весы, с ужасом обнаружили, что показание на циферблате изменилось, но не в желаемую сторону. Наверное, пришло время проанализировать, ошибки при похудении дома были допущены, чтобы избежать их в дальнейшем.

Ошибки худеющих женщин

Обезвоживание при похудении, пить воду

Обезвоживание при похудении


Бытует мнение, что с потерей влаги организм теряет и вес. Желая поскорей привести фигуру к норме и проведя в сауне несколько часов, обнаруживаешь на весах поразительные изменения. Безусловно, сногсшибательный, но это ошибка и не эффективный результат.

С повышением температуры жировые клетки через потовые железы отдают воду, но их количество не уменьшается. Через некоторое время водный дисбаланс восстановится, и вес возвратится.

Организм в состоянии покоя не работает на расщепление жиров, производные которых нужны для его питания. Это происходит в тот момент, когда тело подвергается нагрузке и не получает необходимой пищи извне.

Нельзя сокращать суточную норму потребления воды ради желаемой цифры на весах, это грубейшая ошибка. Вода вес не прибавит, она необходима для обмена веществ и избавит от обезвоживания при похудении.

Похудение без голодания

Отказ от еды, белок

Диеты и голодания приносят ощутимый эффект только на начальном этапе. Вес снижается при очищении кишечника, часть жировых клеток расходуется на поддержание нормальной деятельности организма. А дальше включаются защитные функции в условиях дефицита питательных веществ.

Затормаживается метаболизм, организм пытается растянуть расход приобретенных ранее запасов жиров, белков и углеводов до благоприятного момента, когда он начнет получать необходимое питание. И он его, в конце концов, получает.

Человек, психологически изможденный голодовкой, срывается. А организм, дождавшись долгожданных калорий, старается отложить полученное про запас. На случай, если голодовка повторится.

Что бы не произошло ответной реакции на стресс рекомендуется привычный рацион питания оставлять прежним. Похудение должно быть правильным без голодания.

  • Необходимо принимать пищу чаще, но в меньших количествах.
  • Сдвинуть основной режим питания на первую половину дня.
  • Не отказываться от завтрака, а постараться покушать с утра сытно, для того, что бы получить заряд энергии на весь день.

Обмен веществ наиболее интенсивно происходит с момента пробуждения от сна утром и постепенно снижается в вечерние часы. Лишние калории, полученные вечером, уже будут откладываться про запас в виде жиров.

Малоподвижный образ жизни — главная ошибка в похудении

Малоподвижный образ жизни

Сокращение ежедневного рациона не поможет в полной мере, если организм не будет работать на расщепление жировых клеток на производные для его подпитки. Для этого необходимо больше двигаться.

Физические нагрузки увеличивают приток крови к жировым клеткам, способствуют их распаду. Однако и здесь не следует переусердствовать. Изматывающие нагрузки заставляют организм включить очередные защитные функции, он потребует дополнительного питания для возмещения потерянного.

Человек начнет испытывать чувство голода и не заметно для себя, совершит ошибку, увеличит суточное количество потребления пищи.

Полное отсутствие мотивации

Отсутствие мотивации

Не видя конкретной цели трудно прийти к финишу. Не представляя полной картины всех преимуществ, получаемых в довесок к стройному телу, можно отступиться от желаемого при первой неудаче.

Если решение похудеть поставлено жестко, нужно установить срок достижения предполагаемых результатов. В случае отклонении от режима питания и тренировок не нужно их ужесточать, что бы наверстать упущенное.

На финише подведете итог и проанализируете допущенные ошибки при похудении дома. Предугадать результат трудно, потому что наше тело постоянно набирает вес и сбрасывает его в зависимости от сезона года, состояния организма и других причин. Следует не отступать от намеченной цели.

При выборе методики похудения главное не навредить своему здоровью помня об ошибках.

Если вам понравилась статья, поделитесь в соц. сетях

Автор

Елена

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *