Какие каши полезны для похудения

картинка Какие каши полезны для похудения

Почему-то принято считать, что от каш поправляются. Давайте разберемся какие каши полезны для похудения и в какое время суток желательно включать в меню. Блюда из таких продуктов полезны для здоровья, а для снижения веса играют немаловажную роль.

Какие каши можно есть при похудении?

Практически все зерновые содержат клетчатку, которая способствует нормальной работы всего организма.
Клетчатка помогает вывести шлаки из пищеварительной системы, содержит бета-глюкан, который всасывается в кровеносные сосуды, выводя холестерин.
Удивительно, но в кашах содержатся витамины группы В, которые помогают поддерживать кожу, ногти, волосы. Витамин Е способствует работе мозга, принимает участие в переработке белков.

Выбираем полезные каши для похудения

Мы разобрались, что все каши полезны для здоровья. Для похудения необходимо подбирать именно те, что содержат наименьшее количество калорий. Учитывайте что в среднем в 100 гр. каши содержится 320 ккал. Лучший прием такого калорийного блюда на завтрак.

Полезность не только в составе, но и в длительности переваривании, что удлиняет время до следующего приема пищи. Удерживает от соблазна что-то скушать вредное. Каши не принесут вреда, если не добавлять масло и молоко. Это увеличит калорийность, не даст ожидаемых результатов при похудении. Чтобы скрасить вкус каш можно добавить немного орехов, кусочки фруктов.

Каши для похудения.

картинка гречневая каша

Гречневая среди всех каш самая полезная, содержит железо, кальций, витамины, белки которые легко усваиваются. Полезность такого завтрака неоценима.

Помогает прекрасной работе кишечника, пищеварению, является профилактическим продуктом против рака.
Содержание ккал — 329 на 100 гр.

картинка кукурузная каша

Кукурузная каша содержит такие средства как кремний, помогает сохранить состояние зубов. Положительной стороной такого блюда является способность выводить жир с организма.

Что является вспомогательным инструментом для похудения.
Содержит 326 ккал.

картинка овсяная каша

Овсяную кашу рекомендуют на завтрак, она способна обволакивать желудок, помогает при заболеваниях желудочно-кишечного тракта.

При условии кушать по утрам с фруктами, без сахара и молока 80 гр. Вреда для похудения не будет.
Калорийность 345 на 100 гр.

Такие каши как пшеничная, манная, перловая обладают большим количеством полезных веществ. Применять их при диетах можно в редких случаях.

Напишите какую кашу вы предпочитаете на завтрак, помогает ли при похудении?


Если вам понравилась статья, поделитесь в соц. сетях
Обновлено: 15.06.2019 — 00:11

Автор

Елена

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *