Как справиться с пищевой зависимостью

Как справиться с пищевой зависимостью, переедание
Как справиться с пищевой зависимостью

Как справиться с пищевой зависимостью и сбросить лишний вес? Вопрос нередко задается в сети, для решения этой проблемы. Выход есть и именно его попытаемся разобрать. 

Что представляет собой переедание

Переедание или пищевая зависимость – состояние человека, при котором он потребляет большое количество пищи не так для утоления голода, как для борьбы на психологическом уровне со многими эмоциональными состояниями.

Как проявляется пищевая зависимость

Пищевая зависимость показывает себя такой симптоматикой;

  • пациент потребляет больше еды, нежели ему надо на физиологическом уровне;
  • еда воспринимается как волшебное средство для борьбы с проблемами;
  • когда наступает ощущение голода – человек испытывает сильное беспокойство;
  • все мысли заняты едой – что и сколько он съест на завтрак или на следующий обед;
  • постоянное соблюдение диет, но вот результаты не радуют сбросом лишних кило.

Зависимость от еды возрастает, но пациент не обращает внимания на негативные последствия. 

Виды пищевой зависимости

Зная виды пищевой зависимости можно побороть ее и понять причину ее возникновения. Психологи говорят, что зависимость от еды может быть следствием таких первопричин.

  • отсутствие жизненных целей и интересов, когда пустота просто «заедается»;
  • переживание состояния потери или же разочарования, когда проблема заполняет собой недостаток счастья;
  • пищевая зависимость и критические состояния, такие как страх увольнения или разрыва отношений, тяжелая болезнь – взаимосвязаны. 

Это основные, но далеко не единственные первопричины патологического состояния. 

Отвечая на вопрос, как побороть пищевую зависимость – стоит определить, к какому виду она относится. Врачи диетологи и психологи выделяют такие основные ее виды.

  • Компульсивная – характерна проверяющимися эпизодами у пациента переедания, когда живот уже распирает от еды, желудок переполнен до тошноты.
  • Булимия – состояние, при котором человек употребляет большое количество еды, а после искусственными методами опорожняет ЖКТ, например, при помощи клизм или слабительных.
  • Анорексия. Патологическое состояние, при котором человек испытывает отвращение к еде, воспринимает ее как нечто враждебное. Как побороть зависимость в данном плане – только психологически, и как можно быстрее, иначе пациенту может грозить полное истощение и летальный исход. 
  • Орторексия – патологическое состояние, при котором акцент ставят на здоровом питании, устанавливаются жесткие ограничения в пище, как в отношении количества, так и качества. 

Работа с пищевой зависимостью – принять на вооружение следующие правила.

И учитесь контролировать стресс – физкультура и медитации, даже любимое хобби помогут вам в этом. 

  • Правильная и сбалансированная диета, которая будет согласована с диетологом, с учетом ритма жизни и физиологии организма пациента. 
  • Устранить продукты, которые мешают вести правильный план питания.
  • Стоит контролировать как количество пищи, так и регулярность ее приемы.
  • Общайтесь с людьми, которые имеют аналогичные проблемы, но смогли их побороть – наглядный пример всегда стимулирует сильнее побороть свою зависимость.
  • Ведите дневник и записывайте все, что съели за день – даже незначительный прием пищи должен отображаться там.
Работа с пищевой зависимостью, занятия

Если вы выявили у себя несколько признаков патологического отношения к еде, закономерно возникает вопрос о том, как справиться с пищевой зависимостью. Врачи советуют обратиться к психологу или же диетологу. 

В заключении стоит отметить, что пищевая зависимость – серьезное психологическое состояние, которое провоцирует немалы проблемы со здоровьем, как на физическом, так и психическом уровне. При отсутствии своевременной помощи, нередки и летальные исходы. 

Если вам понравилась статья, поделитесь в соц. сетях

Автор

Елена

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *