Сбалансированный завтрак для похудения

Сбалансированный завтрак для похудения, напиток
Сбалансированный завтрак для похудения

На сегодняшний день диетологи сходятся во мнении в том, что сбалансированный завтрак для похудения – наиболее важный приём пищи. Сбалансированный завтрак наделяет нас энергией и бодростью на весь день, дарит хорошее настроение, питает мозг, укрепляет мышцы, а также страхует нас от многочисленных и беспорядочных перекусов в течение дня.

Одним из наиболее актуальных вопросов является: какие завтраки для похудения полезны ? Ведь мало приготовить сбалансированный завтрак аппетитным и питательным, нам зачастую хочется, чтобы он способствовал похудению и позитивно отражался на нашей фигуре!

5 лучших сбалансированных завтраков для похудения

Разумеется, рецептов сбалансированных завтраков для похудения значительно больше, и ваше пространство для творчества на этом поприще – безгранично! Тем не менее, изложенные в этой статье завтраки для похудения могут прийтись вам по нраву и стать тем, от чего вы будете отталкиваться при создании собственных блюд!

Завтрак из овсяной каши на молоке для похудения

Завтрак из овсяной каши на молоке для похудения, картинка
Завтрак из овсяной каши на молоке для похудения

Сбалонсированный завтрак из овсяной каши – сила наша! Овсяная крупа является источником большого количества питательных веществ, которые будут насыщать наше тело и мозг на протяжение всего дня! Овсянку можно готовить как на воде, так и на молоке. Рекомендуется комбинировать овсяную кашу с различными видами фруктов, сухофруктов, мёдом и орехами.


Ниже пример сбалонсированного завтрака для похудения с использованием «овсянки»:

  • 5 ст.л овсяной крупы. 100 мл. соевого/миндального молока
  • Половинка банана
  • 1 чайная ложка мёда
  • 3 ягоды малины

К приготовлению такого блюда лучше подготовиться с вечера. В глубокую емкость (чашка, банка) кладем «овсянку» ,мед, нарезаем банан кружочками и укладываем сверху. Заливаем все молоком и убираем в холодильник. Утром все тщательно перемешиваем, добавляем ягоды и наслаждаемся сбалонсированным вкусным завтраком.

Сбалансированный завтрак — сырники из обезжиренного творога

Сбалансированный завтрак - сырники из обезжиренного творога, картинка
Сбалансированный завтрак — сырники из обезжиренного творога

Творог считается превосходным источником белка, организм легко усваивает и переваривает его. Так же это отличный источник кальция.

Для приготовления сырников нам понадобится:

  • 500 гр. Обезжиренного творога
  • Яйцо 1 шт.
  • 2 ст.л. Манной крупы
  • Так же:1 ст.л. Муки для панировки
  • 1 ст.л растительного масла для обжарки

Приготовление занимает мало времени и этим сбалонсированным для похудения завтраком можно порадовать с ура и себя и своих близких.

Для похудения завтрак — омлет

Завтрак для похудения - омлет, еда

Самый популярный продукт, употребляемый практически всеми- яица. Если вам нравится классический омлет без добавления других продуктов, то этот рецепт завтрака для похудения вам подойдет.


Вам понадобится:

  • яйца 3 шт
  • 3 ст.л. обычной воды
  • Соль и перец по вкусу

Отделяем белки от желтков, взбиваем и белки и желтки. Аккуратно добавляем белки к желткам. Добавляем туда воду и еще раз взбиваем. Добавляем соль и перец по вкусу. Выливаем все на сковороду, ждем, когда наш омлет поднимется, уменьшаем под ним огонь и готовим до полного приготовления.
Если вам хочется как-то разнообразить омлет, при желании можно добавить болгарский перец, брокколи, помидор или любые овощи которые вам нравятся.

Смузи — всеми любимый сбалонсированный завтрак

Смузи - всеми любимый сбалонсированный завтрак, напиток
Смузи — всеми любимый сбалонсированный завтрак

Быстрое приготовление-преимущество данного блюда. Универсальная вкуснятина на завтрак для худеющих, которую можно готовить абсолютно из любых компонентов. Вот один из таких рецептов.


Вам понадобиться:

  • 1 банан
  • 2 киви

Очищаем от кожуры банан, чистим киви. Все тщательно взбиваем в блендере. Выливаем полученную смесь в стакан и наслаждаемся вкусным и полезным завтраком для похудения, который активизирует пищеварение помогает сбросить лишний вес и дарит хорошее настроение.

Бутерброд диетический- завтрак для худеющих

Бутерброд диетический- завтрак для худеющих, картинка
Бутерброд диетический- завтрак для худеющих

Многие думают что бутерброды вредят фигуре и это далеко не полезная еда, однако этот миф можно развеять. Если постараться изменить ингредиенты, то бутерброд может стать отличным завтраком для похудения, который не навредит вам и вашей фигуре.

Для приготовления полезного ленча из бутерброда понадобится:

  • Хлеб из твердых сортов пшеницы
  • творожный сыр
  • красная слабосоленая рыба
  • авокадо

Рецепт приготовления прост

Нарезаем хлеб и намазываем творожный сыр на него. Сверху кладем нарезанный авокадо и кусочек красной рыбы. Наш полезный завтрак готов.

«Какой сбалансированный завтрак для похудения самый полезный?» ответить однозначно на этот вопрос нельзя. В этой статье находятся максимально полезные варианты завтраков, которые можно использовать и в качестве полезных перекусов, которые не будут вредить фигуре.



Если вам понравилась статья, поделитесь в соц. сетях
Обновлено: 05.07.2019 — 23:53

Автор

Елена

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *