Продукты с нулевой калорийностью

картинка продукты с нулевой калорийностью

Почему принято считать что продукты с нулевой калорийностью полезны для похудения? На самом деле содержание калорий присутствует, но в небольшом количестве. За счет больших энергетических затрат при переваривании такие продукты принято считать нулевыми. Если в меню добавить такую еду, на переработку в желудке уйдет больше энергии, чем они сами содержат. Такие блюда приносит пользу в похудении, наполняя желудок, напрягая его работой на длительное переваривание.

Все знают, что продуктов с отрицательной энергетической ценностью практически нет. Человек должен получать суточную норму сбалансированного питания. Присутствие белков, жиров, углеводов необходимы для здорового образа жизни.

Какие существуют продукты с нулевой калорийностью?  

Конечно, это продукты растительного происхождения: овощи, фрукты, специи.

Овощи
К ним относятся: все зеленые овощи, морковь, свёкла, баклажаны, помидоры, листья салата, шпинат

Фрукты Цитрусовые, Яблоки, Груши, Ананас, Папайя, Персик, Все виды ягод

Специи Укроп, Петрушка, Базилик, Имбирь, Корица, Другие пряные и острые специи

Все овощи, без вреда для фигуры, можно кушать по желанию неограниченное количество. Кроме картофеля, бобовых учитывая их крахмалистое содержащие.

Сколько же калорий находится в овощах?

  • Чистая вода не имеете калорий
  • Минеральная вода — 0
  • Зеленый чай несладкий — 0,1
  • Несладкий черный кофе — 1,1
  • Растворимый напиток из цикория 10,4

Фрукты

картинка фрукты

Название

Ккал на 100 грамм

Клюква

26

Лимон

33

Клубника

34

Яблоко

37

Смородина

38

Грейпфрут

38

Арбуз

38

Апельсин

38

Папайя

41

Абрикосы

41

Малина

42

Груша

42

Слива

43

Персик

43

Крыжовник

43

Черника

44

Ананас

49

Киви

51

Манго

67

Овощи

картинка овощи

Название

Ккал на 100 грамм

Сельдерей (листья и стебли)

13

Огурцы

14

Салат-латук

15

Редис

20

Спаржа

21

Шпинат

23

Баклажан

24

Кабачок

24

Помидоры

24

Салат Руккола

25

Перец болгарский

27

Капуста белокочанная

28

Капуста цветная

30

Использовать низкокалорийные продукты для здоровья, а особенно в период похудения, рекомендуется не меньше 400 гр .Сюда входят, фрукты, овощи, ягоды и зелень. Польза от овощей, если они в сыром виде, в период готовки блюда, все полезности улетучиваются. Это не говорит, что готовить овощи не нужно, напротив. Добавляя в блюдо тушенные овощи, увеличивается объем порции, что дает насыщение. Но калорийность остается прежней, чем помогает при снижении веса.

При использовании продуктов с нулевой калорийностью, не нужно забывать о главных источниках энергии. Снизив количество основных полезных веществ, кроме веса появится еще множество других проблем. Правильное питание поможет избавиться от отложения жира, нормализовать работу кишечника, быть просто здоровым.


Если вам понравилась статья, поделитесь в соц. сетях
Обновлено: 15.06.2019 — 00:10

Автор

Елена

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *