5 полезных продуктов питания

5 полезных продуктов питания, арбуз
5 полезных продуктов питания

Если вы собираетесь худеть летом, воспользуйтесь изобилием овощей которые дает нам природа. 5 полезных продуктов питания помогут эффективно сбросить вес. Свежие фрукты и овощи являются источником витаминов, минералов, содержат очень мало калорий, поэтому подходят для похудения.

5 самых полезных продуктов питания для похудения

Список полезных продуктов для здорового питания

Программа домашних тренировок, для женщин

Полезный продукт №1 -помидор (источник ликопина)

полезные продукты для похудения, помидор
Полезные продукты для похудения

Помидор является важным источником бета-каротина и ликопина, относится к антиоксидантам, защищают организм от свободных радикалов.

  • Он также содержит витамины С и В.
  • Служит источником калия, хрома.
  • Помидор состоит из 90% воды.
  • Содержит около 4% углеводов.
  • 1% белка и клетчатки.
  • В нем почти нет жира.
  • Содержит такой овощ всего 22,5 ккал на 100 грамм, что позволяет применять его для похудения.

Низкокалорийные продукты следует употреблять в разумных количествах. Исследования показывают, что помидор подходит людям с проблемой простаты, с нарушениями обмена веществ, заболеваниями сердца и артериального давления.

Исключением являются обработанные помидоры, которые в основном богаты консервантами и ароматизаторами. Предпочтение можно отдать домашней консервации.

Программа домашних тренировок, для женщин

Продукт №2 — цуккини

  • Цуккини содержит более 90% воды.
  • 1,8% белка.
  • 3,5% углеводов.
  • Много витаминов и минералов.
  • 21 ккал на 100 грамм.

Если не жарить их, то хорошо помогает в похудении.

Цуккини имеет калий, помогает выводить из организма токсичные вещества и избыток воды. Он особенно подходит для людей, страдающих запорами.

Программа домашних тренировок, для женщин

Продукт питания №3 — огурец, он король похудения

топ полезных продуктов, огрец
Топ полезных продуктов

Он имеет прекрасный вкус, полезен для здоровья.

  • Из-за высокого содержания воды и калия он подходит людям, страдающим от насморка, ревматизма.
  • Помогает организму избавиться от лишней воды.
  • Содержит всего от 14 до 16 ккал.
  • Низкокалорийные огурцы также подходят для диеты, лечения ожирения.

Кто должен избегать или есть меньше огурцов, так это люди с заболеваниями почек, желудком, сердцем и кровеносными сосудами. Он подходит для диабетиков из-за низкого лейкемического индекса и отличной насыщаемости. Благодаря ферменту эрепсину огурцы благоприятно влияют на микрофлору кишечника.

Программа домашних тренировок, для женщин

№4 — дыня один из видов полезных продуктов питания

Дыня низкокалорийная поэтому популярна в применении похудения. На 100 грамм содержится всего от 16 до 32 ккал. Из-за высокого содержания воды (более 90%) она также подходит как для снижения веса так и дополнение в питании в летние дни.

Еще один летний продукт питания это арбуз, он является отличным источником фолиевой кислоты.

Программа домашних тренировок, для женщин

№5 полезный продукт питания — это ежевика (сильный антиоксидантный эффект)

самые полезные продукты в мире, ежевика
Самые полезные продукты в мире
  • Ежевикой и вареньем из нее, пользовались наши бабушки для борьбы с лихорадкой. Было допоказано, что она обладает сильным антиоксидантным действием из-за высокого уровня биофлавоноидов и витамина С. Чем темнее ягода, тем лучше.
  • Антиоксидантное действие флавоноидов может предотвратить рак и болезни сердца, повреждение клеток и освобождение организма от свободных радикалов.
  • Помогает защитить печень, особенно при детоксикации организма.
  • Ежевика хорошо подходят для спортсменов и для тех, кто много работает.
  • Ягоды замедляют старческое слабоумие, помогают излечить воспаление легких и другие заболевания.
  • Еще хорошо подходит при облучении и химиотерапии.
  • Натуральные флавоноиды не имеют побочных эффектов.
  • Ежевика также богата калием, железом, магнием, клетчаткой и фолиевой кислотой.
  • Вот почему она относится к 5 полезных продуктов для здоровья.

Нужно принимать по одной столовой ложке свежей ежевики или сока, три раза в день. Иследование показало что одна чайная ложка в день предотвращает целый ряд простуд, а также помогает в борьбе с раком. Было научно доказано, что плоды ежевики являются одними из самых мощных растительных антиоксидантов.

Совет в быстрой потере веса.
Если вы хотите быстро похудеть, включайте огурцы на полдник.
Включайте 5 полезных продуктов питания ежедневно в свое меню.


Если вам понравилась статья, поделитесь в соц. сетях
Обновлено: 22.07.2019 — 20:06

Автор

Елена

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *