Самая эффективная диета похудеть

Самая эффективная диета похудеть, салат

Женщин всегда волновал вопрос какая самая эффективная диета похудеть. Особенно это важно , когда срочно нужно влезть в любимую одежду и это к сожалению происходит всегда неожиданно.А так мешают эти несколько килограмм. Выход есть — самая эффективная диета  будет определена, соблюдая которую успех обязательно порадует вас.

Какую выбрать эффективную диету чтобы похудеть?

Первое с чем нужно определится, на сколько быстро и с каким результатом нужно похудеть.

Советы для выбора варианта похудения.

  • Подбирайте диету, где продукты будут питательными и легко доступными.
  • В составе должны присутствовать один или два продукта.
  • Чтобы выдержать диету и не сорваться используйте любимые составляющие.
  • И еще один важный совет, выбирайте блюда с быстрым приготовлением, чтобы нахождение на кухне было не долгим.
  • Так у вас не появится соблазн перекусить то, что вам нельзя.
  • При любом способе похудения, очень важно начать утро со стакана чистой воды.

Список самых эффективных диет для похудения

Голливудская диета

Зарекомендовала себя за эффективность и короткое время в применении. Длится она всего две недели если соблюдать все правила, можно скинуть до 7 кг.
Условием является полное исключение сахара, любимых и не любимых мучных продуктов.
Ограничение соли и жиров при приготовлении блюд.

Капустная

Одна из самых эффективных диет похудения. Она составлена с учетом не большого количества жира и похудеть можно за две недели на 5 и более кг.

Гречневая диета

Более длительная и рассчитана на 1-2 недели.
Гречневую крупу не варят, как обычно, а заливают кипятком после чего дают возможность настояться около четырех часов.
Кроме этого в готовую гречку нельзя добавлять другие продукты и специи, только тогда можно потерять от 4 до 8 кг. веса.

Кефирная диета

Очень трудная, хоть длится всего неделю. Количество кефира на день до 1,5 литра. Результат до 5 кг.

Кроме длительных вариантов питания , можно подключать моно диеты, так называемые разгрузочные. Если устроить себе 3 дня , то вес уйдет до 4 кг.

Подсчет калорий

картинка Самая эффективная диета похудеть

Еще один очень интересный вариант похудения, это разбор и применение калорийности продуктов. Наверное такое питание на сегодняшний день самое эффективное.

  • Нужно подсчитать суточную норму калорий так, что бы было не меньше 1200, соблюдая соотношение белков, жиров и углеводов.
  • Кушать можно почти все, кроме запретных продуктов, где много жиров и углеводов.
  • Исключить нужно полностью сахар, выпечку, хлеб только полезный, нельзя кушать жаренное.
  • Фрукты нужно включать в ограниченном количестве, учитывая их калорийность.
  • А вот овощи, кроме картофеля, бобовых и моркови, можно не ограничивать, включайте в меню сколько хотите.

Условием этого питания будет увеличение протеинов и снижение жиров.
Так же важно не забывать пить воду, питание должно быть распределено на 5 раз. В перекусы кушайте орешки, сыр, молоко, кефир.

Неделя такой калорийности даст результат от двух до пяти кг.
Чем хороша диета, тем что можно кушать, то что нравится, с учетом тех ограничений, что перечислено. Использовать ее можно только неделю, в дальнейшем увеличивать калорийность, при тех же условиях.
Спустя месяц можно все повторить, таким способом вы не только похудеете, но и запустите обмен веществ, что в дальнейшем поможет не поправляться.

Рекомендации всем выбрать и использовать именно такую самую эффективную диету, чтобы похудеть.
Я надеюсь, что вам понравится один из перечисленных способов и вы не откладывая, уже сегодня решите, худеть или оставить все на потом.
Но «потом» может так и не наступить. А красоту и здоровье не купишь.



Если вам понравилась статья, поделитесь в соц. сетях
Обновлено: 09.06.2019 — 11:11

Автор

Елена

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *