Как сделать разгрузочный день для похудения

Как сделать разгрузочный день для похудения, диеты
Как сделать разгрузочный день для похудения

Для тех, кто стремится к совершенной фигуре, актуальны знания о том, как сделать разгрузочный день для похудения.

При правильном подходе дни разгрузок помогут определиться с теми продуктами, которые позволят придерживаться здорового веса.

Польза разгрузочных дней для похудения

 Очищая и омолаживая организм с помощью разгрузочных дней, вы избавляете его от многих негативных последствий.
Диетологи считают, что регулярное соблюдение таких дней, с употреблением низкокалорийной пищи, помогает добиваться желаемых результатов по снижению веса.

Такая чистка организма полезна для всех:
помогает худеть;

  • дает «отдых» органам пищеварения;
  • облегчает опорожнение кишечника;
  • содействует выведению токсинов;
  • приводит к улучшению состояния кожи;

При разгрузочных днях не приходится тратить продолжительного времени для приготовления пищи. Вы получаете не только отдых для желудка, но и для себя!

Как сделать для похудения разгрузочный день по правилам- видео

Общие правила проведения разгрузочных дней

Приняв решение проводить разгрузочные дни, желательно посоветоваться со специалистами. Они помогут оценить объективно ваше состояние здоровья, в соответствии с возрастом, количеством лишнего веса и других особенностей организма.

разгрузочные дни для здоровья, диета
Разгрузочные дни для здоровья

Надо соблюдать определенные правила, чтобы разгрузочные дни способствовали эффективному и безопасному похудению:

  • Не совмещайте их с тяжелым трудом (ни физической, ни умственной работой).Обязательно больше гуляйте, свежий воздух необходим.
  • Если не получается ограничить рацион на целый день, облегчите себе задачу – сократите время диеты до 12 часов (на половину дня).
  • Нельзя перед днем разгрузки чрезмерно наедаться.
  • Не будет эффекта, если наутро после разгрузочного дня вы наградите себя богатым на калории завтраком.
  • Дни разгрузки организма должны стать систематическими, только при условии регулярности они дадут положительный эффект.
  • Блюда готовятся без добавления соли.

Существует несколько версий по вопросу, как часто делать разгрузочный день для похудения. Можно ограничиться и одним днем в неделю. Главное, чтобы вам не были противопоказаны определенные продукты питания из предполагаемой диеты. Тогда можно будет легко подобрать другие, разгрузочных диет множество.

Самые эффективные разгрузочные дни для похудения

разгрузочные дни варианты, диеты
Разгрузочные дни варианты

Типы разгрузочных дней лучше чередовать. Выбрать для себя наиболее действенный вариант не составит труда. Ведь эффективных диет для похудания существует много.

  • Белковая. Основу диеты составляют: мясо птицы, рыба, бобы.
  • Рыбная. Подойдут любые виды рыбы. Главное, чтобы она была нежирной.
  • Гречневая. Сочетание кефира и каши из гречневой крупы.
  • Яблочная.
  • Творожная.

Большое разнообразие разгрузочных диет диетологи подразделяют на две категории:

Сытые

Для такого разгрузочного дня рекомендуется не один вид продукта, а несколько. Например, стушить разные овощи (капуста, кабачок, томат, перец, фасоль) с грибами. В этот же день можно съесть запеченные морепродукты.

Голодные

В такой день достаточно съесть лишь один какой-нибудь продукт (но, в необходимом количестве!). Это могут быть варианты фруктов, овощей или кисломолочных продуктов.

Разгрузочные дни не только очень эффективны для желающих расстаться с лишними килограммами. Они переносятся намного легче длительных мучительных диет. Вы не будете раздражаться от чувства вечного голода, а отличное настроение гарантировано.

Если вам понравилась статья, поделитесь в соц. сетях
Обновлено: 18.09.2019 — 22:15

Автор

Елена

2 комментария

Оставить комментарий

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *